Izskaidrojot dusmas, nevis parādot to veselīgāku

Ļaujot, lai dusmas mezgls atņemtu gaisu un noslīktu mūs agrāk vai vēlāk, mēs izjutīsim dusmas šķipsniņu, un ar to, ka viesuļvētra, kas liek mūsu mutē vārdus, ko mēs vēlāk nožēlojam. Mācīšanās pārvaldīt emocijas vienmēr būs veselīgākas, loģiskākas un praktiskākas nekā nonākot bezjēdzīgā diskusijā.

Mēs zinām, ka pēc pirmā acu uzmetiena šis padoms var šķist viegls, nevainīgs un pat pārāk acīmredzams. Mēs to sakām ļoti specifisku iemeslu dēļ: negatīvās emocijas, piemēram, dusmas, dusmas vai dusmas, ir mūsu gaidāmais konts, mūsu Ahileja papēdis. Patiesībā nav trūkumu, kas šodien staigā ar savu pieaugušo kostīmu un augstu galvu, bet iekšpusē viņš slēpj 4 gadus veca zēna emocionālo briedumu.

"Ikviens var dusmoties, tas ir vienkārši. Bet dusmoties uz pareizo personu, pareizajā pasākumā, īstajā laikā, pareizam mērķim un pareizajā ceļā, kas nav viegli ”- Aristotelis -

Vēl vairāk, mums jāpatur prātā, ka dusmas paplašina tās sekas ne tikai emociju pasaulei. Mūsu valodu un mūsu izziņu magnetizē ilgstošās pretējās, asās un ārkārtīgi neapmierinātas jūtas.. Tomēr tas ir pārpilns, kas tos norij, kurš tos norij un slēpj izliekoties par izveicīgu normālu.

Mazliet pa dienu un katru dienu, ka nāvējošais vīruss izraisa postu. Komunikācija kļūst agresīva, ārstēšana kļūst nevienlīdzīga, pašcieņas pilieni, parādās melnraksti, emocionālie augšupvērsti un kritumi un pat tie psihosomatiskie traucējumi, kuros ķermenis pats par sevi parāda prāta diskomfortu.

Tālāk mēs izskaidrojam, kā saskarties ar šo kopējo realitāti.

Dusmas, kas ir manī un jūs neredzat

Lai saprastu, kā un kādā veidā dusmas Visums ir daļa no mūsu ikdienas dzīves, mēs sākam ar ļoti vienkāršu piemēru. Amelia ir bijusi slikta diena darbā. Viņš ierodas vēlu vakariņām mājās, un, kad viņš šķērso durvis, Jaime, viņa partneris, stāsta viņam, ka viņš atstās, jo viņš palika kopā ar draugiem. Tomēr pirms aiziešanas viņa jautā, vai viņa jūtas labi vai dod priekšroku, ka viņš paliek pie viņas. Amelia, viņa atbild, ka nekas nenotiek "Dariet visu, ko vēlaties, nav problēmu".

Nākamajā rītā, mūsu varonis nespēj palīdzēt, bet izjūt nepietiekamu dusmu šķipsniņu. Viņš jūtas slikti, jo viņa partneris nespēja saskatīt viņa sliktās dienas, viņa izmisuma un izmisuma zīmes. Tagad viņa diskomforts ir palielinājies vēl vairāk, jo Jaime brokastu laikā nevarēja redzēt apātiju, kā arī to dusmu ēnu, kas iet iekšā kā ievainots un apsargāts dzīvnieks.

Iespējams, šī situācija būtu bijusi citādi, ja Amelia viņai būtu paskaidrojusi kaut ko, kas viņai bija slikta diena. Ka viņa nebija sajūta, ka viņa bija salauzta, putekļaina un ka viņai vajadzēja jūsu atbalstu. Tomēr dažreiz apstākļi kļūst sarežģīti, rodas šaubas un izmisuma vēlme, ko citi saprot gandrīz bez vārdiem, kas mums sāp.

No otras puses, šī situācija ir pamatota arī ar ļoti specifisku faktu, kas sākas tieši no visa, ko mēs esam mācījuši kopš bērnības: "Kontrolēt sevi, slēpt, parādīties normāli". Pašpārvalde, iespējams, ir pārpratusi dimensija emocionālās inteliģences jomā. 

Neviens nevar kontrolēt kaut ko, ko viņi nesaprot ar spēku un kāpēc. Jūs nevarat ievietot lauvu būrī, ja mēs vispirms nesaprotam jūsu vajadzības, jūsu dabu. Tomēr ir skaidrs, ka mēs nevaram iet pa pasauli rēkt un raudzīt nagus, bet būt patiesi. Jā, sakot skaļi vienkārši "Nē, es neesmu labi, šodien man bija slikta diena".

Uzziniet, kā elpot, kad emocijas jūs pārplūst. Vai jūs jūtaties, ka tie pārsniedz jūs? Uzziniet dažus taustiņus, lai pārvaldītu savas emocijas caur elpošanu. Lasīt vairāk "

Atvienojiet dusmas bumbu, pirms tas ir par vēlu

Neliela, neapsaimniekota un neatrisināta dusmas var izraisīt lielu problēmu, sliktu pieredzi un sliktu klimatu, kas katru dienu izplatīs toksiskumu. Patiesībā jums šeit nav jāatceras spēcīgā ietekme, ko mūžīgi dusmīgajai personai parasti ir ģimenē un darba vidē. Tie ir melni caurumi, kas atstāj sekas un izjauc harmoniju.

"Nav labākas cīņas par to, kurā mēs beidzot saprotam sevi"

-Buddha-

Tālāk mēs sniedzam jums dažus vienkāršus taustiņus, lai pārdomātu un kas palīdzēs mums novērst un mazināt šo ikdienas dusmu ietekmi.

5 atslēgas, lai pārvaldītu dusmas

Pirmais solis var būt pretrunā daudzām lietām, ko mēs esam mācījuši vai ieteikuši. Mums ir jāsaprot, ka dusmas nav slikta lieta Rage nav kaut kas tāds, ko vajadzētu norīt ar spēku. Ir nepieciešams pieņemt pozitīvu un ciešu attieksmi pret to: tas ir brīdinājuma zvans, signāls, kas mums ir jāapmeklē, jāsaprot un jāatrisina.

• Pretrunības sajūta, dusmas par konkrētu situāciju ir normāla un pat nepieciešama. Tādā veidā mēs izvietojam savus aizsardzības mehānismus, kā arī aizstāvam savas patiesības, mūsu vajadzības un vērtības. Protams, dusmām ir galīgais un konstruktīvais mērķis, kas nav nekas cits kā personiska konflikta situācijas atrisināšana.

• Otrais solis ir apzināties mūsu uztraukuma līmeni. Kad mēs esam ļoti nervu un dusmas kontrolē mūs, tas būs ļoti grūti saprātīgi un konstruktīvi pieņemt lēmumus. Mums ir jādara elpa, elpot, atgūt mieru, skaidrs mūsu prāts ...

• Šāda stratēģija, ko mēs īstenosim, ir kaut kas sarežģītāks: mums ir jāpārbauda mūsu emocionālais konflikts. Kas mani satrauc? Kas man sāp un kāpēc? Kas šeit tiek pārkāpts? Cik lielā mērā es esmu atbildīgs?

Visbeidzot, tiklīdz būs noskaidrotas prioritātes, mēs īstenosim vissvarīgāko. Kaut kas prasa laiku, lai mācītos, bet tas ir nepieciešams, lai praktizētu katru dienu: pārliecinošu komunikāciju. Tāpēc, ka runāt un atrisināt pārpratumus vai situācijas, kad pretējās idejas nav jūtamas.

Tāpēc iemācīsimies būt mūsu negatīvo emociju labiem vadītājiem, saprast to sazināties ir panākt vienošanos, nostādīt sevi ar cieņu, bet savukārt spēj veidot tiltus, lai uzlabotu līdzāspastāvēšanu.

Nepietiekama nepieciešamība vienmēr būt taisnīgam Mēs visi zinām, ka tādi cilvēki, profesionāli viedokļu līderi, prāti, kas ir spiesti dienā un naktī, es esmu pareizi un tu esi nepareizi. Lasīt vairāk "