Negatīvi emociju izteikšana gudri gūst veselību

Negatīvu emociju izpausme, ja mēs jūtam, ka tas nav, nenozīmē, ka mēs zaudējam savu iemeslu. Tā kā dusmīgs, sakot "pietiekami, es esmu ieradies līdz šim", reaģējot uz tiem, kas vēlas mūs paklausīgi, paredzami un klusi, ir veselīga un pat nepieciešama reakcija. Galu galā mūsu temperamentam ir pilnas tiesības pārpildīt laiku pa laikam, lai ļautu mums izteikt, novirzīt šīs negatīvās emocijas.

Winstona Čērčila biogrāfi stāsta, ka slavenais britu premjerministrs mantojis sava tēva vadību un Viktorijas apbedījumu. Viņa mātei bija stūrgalvība, enerģija un iedzimta spēja vilināt. Tomēr, kā pats politiķis teica vairāk nekā vienu reizi, viņa ģimenei bija raksturīgs arī savdabīgs ģerbonis, ko viņš arī atkāpās savas prāta pagrabos: depresija.

Dusmas ir problemātiskas tikai tad, ja tās ir ļoti intensīvas, biežas un neracionālas. Pārvaldot ar inteliģenci var būt mūsu labākais kanāls, lai atrisinātu noteiktas situācijas.

Viņas "melnais suns", kā to sauca Čērčils, vajāja viņas dzīves dziļākās intimmas. Saskaroties ar ārpusi, tas bija enerģisks un gluds cilvēks, kurš spēja novērst Lielbritāniju no nacisma, kurš izcēlās kā liels žurnālists un kurš pat sasniedza Nobela literatūru. Tomēr no iekšējām durvīm visas uzkrātās spriedzes, pretrunas un bažas tika norītas kā akmeņi, piemēram, plātnes, kas sagremot pa vienam un stingrā klusumā.

Tāpēc, ka politiķim bija pilnas tiesības laiku pa laikam zaudēt veidlapas, lai parādītu drosmi un enerģiju, bet cilvēks slēpās vienmēr ar savu "melno suni", viņa grāmatām un bezgalīgajām pudelēm brendija ...

Negatīvās emocijas var izteikt, nezaudējot formas

Ja ir kaut kas, ko mūsu sabiedrība mums ir mācījusi nepārprotami, tad ir labas emocijas un sliktas emocijas. Patiesībā, ja mēs šajā brīdī sakām, ka dusmas, dusmas un dusmas ir veselīgas, ir ļoti iespējams, ka vairāk nekā viena persona saskata zināmu pretrunu paziņojumā. Kā var būt laba emociju sērija, kas tradicionāli saistīta ar agresiju, konfliktiem vai pat vardarbību??

Šāda veida atribūti, kas ir tik izplatīti iedzīvotāju vidū, ir vēl viens piemērs tam, ka mums trūkst kompetences emocionālos jautājumos. Tāpēc, ka ja ir kaut kas, kas mums būtu skaidrs, ka "nav labas un sliktas emocijas". Vēl vairāk, ja mēs pieļaujam kļūdas, apspiežot mūsu dusmas vai dusmas, nomācot vai slēpjot, tas, ko mēs sasniegsim ilgtermiņā, papildus emocionālai gremošanas problēmai ir tas, ka emocijas, ko saucam par "pozitīvām", zaudē savu intensitāti.

Mums ir visas tiesības izteikt negatīvas emocijas. Protams, vislabāk ir tas, ka mēs to darām ar inteliģenci un pārliecību. Dodiet mums atļauju demonstrēt mūsu dusmas un dusmas pirms kaut ko, kas izraisa pretrunas, kairinājumu vai dusmas. Tā kā fakts, ka šīs emocijas ir saistītas ar diskomfortu, nenozīmē, ka tas ir daudz sliktāks. Vēl vairāk, tas, ko mēs ar viņiem panākam, ir kaut kas ļoti nepieciešams mūsu psiholoģiskajai labklājībai: sevi apliecināt un atrisināt konfliktus, lai labāk pielāgotu mūsu kontekstu. 

Cilvēki ir dzimuši ar spēju būt agresīviem. Tomēr tas nepadara mūs sliktiem cilvēkiem. Dusmas ir pavadījušas mūs kopš mūsu bērnības un mūsu galīgā atbildība ar to ir izmantot to funkcionālā veidā, lai aizstāvētu sevi un liktu ierobežojumus.

Adaptīva dusmas un laba dusmas

Ana ir vidusskolas skolotāja un māca matemātiku vairākām ESO trešdaļu grupām. Papildus tam, ka ir lielisks skolotājs, viņai ir izcilas līderības īpašības savā profesijā. Viņš zina, kā sazināties ar saviem skolēniem, ja viņi nepievērš uzmanību vai kad viņi nedarbojas, kā vajadzētu. Viņš ir veikls, lai sazinātos, ātri reaģētu un zina, kā dot savas emocijas, lai viņi pozitīvi ietekmētu viņa skolēnus. Ar enerģiju, ko saņemat no savām emocijām, jūs varat tos iedrošināt, vadīt un iedvesmot vienlaicīgi.

Tomēr viss šīs īpašības, ko Ana demonstrē klasē, nav tās privātajā jomā, kopā ar ģimeni un viņas partneri. Viņa ir tā, kas dara tūkstoš juggling, lai apmierinātu visu, viņa, kas ņem stundas no kurienes viņai nav, un viņa, kas nespēj pateikt "nē" jebkuram labumam, pieprasījumam vai kaprīzei, ka viņa pieprasījums. Mūsu galvenais varonis jau uzkrāj tādu dusmu un vilšanās līmeni, kas intuitē, ka no viena brīža uz otru ietekmēs viņas darbu.

Tālāk mēs iesakām pārdomāt dažus vienkāršus principus, kas būtu ļoti noderīgi Anai un jebkurai citai personai, kas atrodas tādā pašā situācijā.

Taustiņi inteliģentas emocionālas izteiksmes sasniegšanai

Pirmkārt, ir nepieciešams atcerēties detaļu: Lai izpaustu mūsu negatīvās emocijas, nezaudējot iemeslu, mums ir jāizmanto funkcionāla, pielāgota un kontrolēta dusmas. Mēs atsaucamies uz šo komunikāciju, kurā persona neizmanto saucienu, apvainojumu vai bezjēdzīgu pārmetumu. Tas, kur katrs runātais vārds iepriekš izturas caur cieņas, miera un stingrības filtru.

Sajūtas netiek apspiestas vai aplauztas. Ja ir lietas, kas mūs apgrūtina, kas mums nodara kaitējumu un kas mums kaitē, mēs nespēsim norīt tādas emocijas kā kāds, kas norij pildītu ēdienu ar pildījumu..

Tomēr tā nav arī atbilde uz „otro” atbildi uz to, kas mums nepatīk tikai tad, kad trakumsērga mums ir nolaupīta. Ja tas tiek darīts, ir ļoti iespējams, ka dusmas mūs aizvedīs uz visdezfunkcionālāko pusi un atrisinās situāciju sliktākajā iespējamā veidā.

Šajos gadījumos vispiemērotākais ir iepriekš plānot, ko mēs teiksim, kā to pateikt un kad to pateikt. Šis plāns dod mums iespēju būt gudrākiem, ne vienmēr viltotiem vai mākslīgiem.

Noslēgumā, kā mēs redzējām labi pārvaldīta dusmas var dot mums spēku, kas mums nepieciešams, lai atrisinātu daudzas situācijas. Tāpēc, zaudējot veidlapas saprātīgā, cieņpilnā un pārliecinošā veidā, mums ir iespēja atbrīvoties no šī mezgla, kas atrodas vēderā, no šī lamatas rīklē un pat no tā "melnā suņa", ko sauc par depresiju un uz kuru Winston Churchill tik daudz soļoja un slepeni labas dzīves laikā.

Mēs nevaram izvēlēties savas emocijas, bet ko darīt ar viņiem Emocijām ir vēstījums, kas mums dod, kaut kas notiek mūsu dzīvē un mums ir jārisina. Mācīšanās to pārvaldīt ir galvenais. Lasīt vairāk "