Vai jums ir bijusi slikta diena? Paturiet prātā šos taustiņus

Slikta diena ir ikvienam, Jā, bet jūs varat arī mainīt visu nedēļu. Tas tieši ietekmē mūsu noskaņojumu, kas savukārt ietekmē mūsu saikni ar mūsu ģimeni un draugiem. Tas mūs pārvērš par neciešamiem un negatīviem cilvēkiem, ar kuriem ir neērti vai noguruši sazināties.

Visvairāk neērta lieta par sliktu dienu ir kontaktu ar citiem cilvēkiem. No vienas puses, mums ir jāpārtrauc tvaiks, bet mēs nevēlamies apgrūtināt citus ar mūsu problēmām, kas padara mūs vēl neapmierinātākus..

Kas padara mūs sliktu dienu?

Ir daudziem nosacījumiem sliktas dienas. No krekla noplūdušās kafijas mēs tikko sākām sarunas ar jūsu partneri. Darbā mēdz būt arī noteicošie faktori: sastrēgums pirms ierašanās, slēgšanas termiņš, bojāta mašīna, neveiksmīgs komentārs ... Visi šie faktori, ja tie ir apvienoti, tieši ietekmē mūsu mieru un, atkarībā no mūsu dabiskā stresa līmeņa , tas kādā brīdī mūs uzspridzinās.

Kā to novērst?

Identificējiet kondicionēšanas faktorus

Kā jau teicām, sīkāk sakot, mūsu diena ir "slikta diena". Kad mēs uzskatām, ka mums ir slikta diena, mēs to darām, balstoties uz faktiem vai apstākļiem, par kuriem mēs pievēršam uzmanību, pārmērīgi lielā mērā; tomēr, tie nav vairāk nekā tikai detaļas. Tajā brīdī, kad mēs saprotam, ka notikumi, kas mums būtu svarīgi, ir citi, mēs sāksim mazināt nelaimes.

Jāuztraucas par svarīgo

Tādā veidā ir fakti un apstākļi, kas ir pelnījuši mūsu uzmanību, un pat tas, ko mēs uztraucam. Tomēr ir daudzi citi, kas to nav pelnījuši un kuri pēc mūsu fiksācijas uz tiem galu galā izpostīs dienu un izraisot nelīdzsvarotību, emocionālā nelīdzsvarotība.

Nepiemērot prioritāti

Daudzos gadījumos un negatīvas valences noskaņojuma ietvaros daudzi no mums mēdz pārvērtēt negatīvo notikumu nozīmi, ja tie bieži ir nenozīmīgi.. Viss ir balstīts uz mūsu prioritāšu sarakstu. Kāpēc kaut ko darīt priekšā, ko parasti, kad viss notiek, kā paredzēts, mēs nepievēršam uzmanību?

Lai to novērstu, ir svarīgi, lai tas būtu skaidrs ko mēs rūpējamies, ko mēs vēlamies strādāt pareizi un ko mēs nevēlamies atmest.

Izbaudiet to, kas jums patīk

Saistībā ar iepriekšējo punktu mūsu prioritāšu saraksta augšgalā vajadzētu būt mūsu hobijiem vai iecienītākajām aktivitātēm, tām, ar kurām mēs baudām viņi padara mūs laimīgus.

Labas garastāvokļa veicināšana palīdzēs izbeigt negatīvās emocijas. Neatkarīgi no tā, vai jūs staigāt pa savu iecienītāko vietu, aizverat sevi, lai lasītu labu grāmatu, ēdiena gatavošanu, kas jums patīk tik daudz, vai palikt kopā ar savu iecienītāko personu, darot to, kas mums patīk, kaut arī īslaicīgs, palīdz daudz paaugstināt mūsu garu.

Vingrojumi

Jebkurš fiziskais vingrinājums padara mūsu ķermeni bez maksas endorfīni, laimes hormoni, laimes cēlonis, kas iebrūk mūs pēc labas treniņa.

Papildus tam, lai palīdzētu izdalīt šo hormonu, vingrinājumi, it īpaši, ja tie ir vērsti (kā sporta zālē), palīdz mums atvienojiet. Tādējādi mēs atpūšam prātu un koncentrējamies uz darbību, kas absorbē visu mūsu uzmanību, neņemot vērā bailes no nākotnes, kas rodas no tām problēmām, kuras mēs paredzam.

Smaids, lai būtu laimīgs

Varbūt smaids ir patiess laimes izpausme. Turklāt ir pētījumi, kas parāda, ka noteiktas emocijas raksturīgās izpausmes pieņemšana var sasniegt emocionālo stāvokli, kas ir tāds pats kā šī emocija. Tas nozīmē, ka laimīga sajūta liek mums smaidīt, un ka smaidot liek mums justies laimīgi.

Pētījumi liecina, ka mūsu mutes stāvoklis (smaids) izraisa smadzeņu dopamīna veidošanos, vēl viens laimes hormons. Lai „apkrāptu” mūsu smadzenes šādā veidā, mēs varam pieņemt smaidu uz dažām sekundēm vai pusminūti, pietiekami ilgi, lai parādītos dopamīns. Mēs varam palīdzēt arī ar zīmuli, lai noteiktu pozu.

Īsāk sakot, ir svarīgi, lai netiktu aizvāktas negatīvās emocijas, ko izraisa detaļas, kas noved pie tā, ko mēs saucam par "slikto dienu". Ir arī citi mūsu dzīves aspekti, kas ir patiešām negatīvi, un, ja ļausim mums detaļas ietekmēt, mēs diez vai patiksim reālās problēmas. Tāpat, apmeklējot to, kas izraisa mums sliktu dienu, mēs varam novērst to pozitīvs mūsu dzīvē, kas ir daudz.

5 taustiņi sliktas dienas uzlabošanai Mums visiem laikiem ir slikta diena. Tomēr ir daži taustiņi, kas ļauj to kapotēt un pārvērst par kaut ko pozitīvu Lasīt vairāk "