Homesickness vai ilgas sindroms

The mājas slimība vai ilgas sindroms ir emocionāls stāvoklis, kas var ietekmēt miegu, apetīti, koncentrāciju un vispārējo veselību. Tas notiek, kad esat tālu no savas ģimenes vai no jebkuras vides, kurā jūs jūtaties mierīgi un no kuriem esat atdalījies.

Patiesībā ilgas sindroms ir skumjas, zemas noskaņas vai dažos gadījumos depresija, kas rodas, atrodoties jaunā vidē. Tas ir dabisks prāta stāvoklis, kas rodas, saskaroties ar jaunām situācijām un nostalģiju, kas rada garām rutīnas un mīļajiem.

Tomēr, dažos gadījumos ilgošanās var būt pozitīva. To apstiprina Southamptonas universitātes pētījums: "nostalģija rada pozitīvas jūtas, palielina pašcieņu, veicina sociālās attiecības un mazina eksistenciālo dusmu." Tomēr sajūta var būt ļoti nepatīkama, ja nezinām, kā to pārvaldīt. Tāpēc šajā rakstā mēs jums pateiksim visu, kas jums jāzina par to, kāpēc tas tiek ražots un kā to cīnīties.

Mājoklis vai ilgas sindroms

Pat ja visi cilvēki ir jutīgi pret nostalģijas epizodēm jebkurā vecumā, jaunākais mēdz būt jutīgāks pret šo sindromu. Tas notiek šādu iemeslu dēļ:

• Bērni un pusaudži kopumā viņi nav tik emocionāli neatkarīgi.
• Jaunieši viņiem nav bijusi tik liela pieredze jaunās situācijās.

Tomēr visu vecumu cilvēki var ciest mājas slimība. Kādi ir simptomi?

Simptomi mājas slimība

Ilgas sindroms var ietekmēt kognitīvo, uzvedības, emocionālo un fizisko. Tālāk mēs uzskaitām simptomus, kas rodas šajās četrās kategorijās:

1. Kognitīvais līmenis

• Nepārtraukti padomājiet par izcelsmes vietu.
• Negatīvas un nepietiekamas domas.
• Idealizējiet māju.

2) Uzvedības līmenis

• Koncentrācijas zudums.
• Biežas raudāšanas epizodes.
• Grūtības ēst un gulēt.
• Izstāšanās no sociālās dzīves.
• Nespēja ievadīt ērtu rutīnu.

3 - Emocionālais līmenis

• Skumjas.
• Vienotība.
• Garastāvokļa izmaiņas.
• Kaitināts.
• Trauksme.
• Enerģijas un motivācijas trūkums.

4- Fiziskais līmenis

• Galvassāpes.
• Slikta dūša.
• Reibonis.
• Muskuļu spriedze.

Pieci veidi, kā tikt galā ar mājas slimība

Kā redzat, mājas slimības simptomi var būt diezgan kaitinoši. Tāpēc zemāk jūs atradīsiet piecus padomus, kā tos risināt.

1. Izejiet un izpētiet

Jo pazīstamāka ir jaunā vide, jo mazāk tas maksās jums pielāgoties. Tāpēc mēs jums iesakām piedalīties aktivitātēs, kas notiek jūsu jaunajā galamērķī. Jo ātrāk sāksiet justies mājās, jo ātrāk nostalģija pazudīs!

2. Sazināties ar saviem mīļajiem

Pašlaik ir ļoti plašs kontaktu kanālu klāsts uzturēt saziņu un sazināties ar draugiem un ģimeni. Pat ja jūs esat ārzemēs, šīs tehnoloģijas ļauj jums zvanīt, sūtīt īsziņas vai veikt videozvanus.

Tāpēc, Ikreiz, kad jūtaties vientuļš, jūs varat sazināties ar viņiem. Ar vienkāršu zvanu jūs pamanīsiet, ka sliktās sajūtas, kas jums ir iekšā, uzreiz pazūd!

3. Veiciet savas kaislības

Dzīvošana citā valstī nenozīmē, ka jums ir jāaizmirst jūsu vaļasprieki. Piemēram, ja vēlaties doties riteņbraukšanā vai braukt, un laika apstākļi to ļauj, mēs iesakām pavadīt laiku, veicot šāda veida darbības, pat ja vispirms jums nevienam nav jādara.

No otras puses, praktizējot savus hobijus, var būt labs veids, kā sazināties ar jauniem cilvēkiem. Pateicoties internetam, ir tūkstošiem veidu, kā atrast citus cilvēkus ar vienādām interesēm.

4. Ierobežot sociālos tīklus

Ja jūs pacelsieties katru dienu, un pirmā lieta, ko jūs darāt, ir panākt to, ko jūsu draugi un ģimene publicē sociālajos tīklos, jūs noteikti jutīsiet nostalgisku.

Tāpēc, tas ir pozitīvi, ja nevajag aizmirst visas jūsu paziņu publikācijas. Atcerieties, ka, lai izveidotu savienojumu ar savu jauno likteni, jums ir nepieciešams atvienot vismaz daļu no jūsu iepriekšējās dzīves.

5. Pozitīva attieksme

Protams, nostalģijas sajūta rada daudz negatīvu sajūtu. Tomēr, neļaujiet skumjas un diskomfortu kontrolēt jūsu prātu. Paturiet prātā, ka šī ir pagaidu fāze, un lietas uzlabosies, kad pieradīsieties pie jaunās vides.

Pozitīvi domāšana ir viens no tā sasniegšanas taustiņiem, jo, cita starpā, jums būs daudz vieglāk iegūt jaunus draugus un būt proaktīvākiem. Pozitīvi noskaņojumi mudina jūs iziet un aktīvi meklēt kontaktus ar citiem cilvēkiem.

Visbeidzot, paturiet prātā, ka, ja esat mainījis savu dzīvesveidu un atstājis savu komforta zonu, Tam, lai pierastu pie pārmaiņām, nepieciešams laiks. Mēs esam pārliecināti, ka jūs to sasniegsiet!

Trūkums nenozīmē, ka vēlaties to atkal Trūkstošajām atmiņām nav jābūt tādām pašām kā pazudušajām personām. Dzīvosim atmiņās un riskēsim dalīties tajās ar kādu jaunu Lasīt vairāk.