Bailes anatomija fizioloģiskā un psiholoģiskā bāze

Thomas Hobbes teica, ka viņa dzimšanas dienā viņa dzemdēja divus dvīņus: pats un viņa bailes. Dažas emocijas mūs definē tikpat daudz, cik šis bezgalīgais un atkārtotais materiāls ne tikai negarantē mūsu izdzīvošanu, bet arī bieži darbojas kā autentisks iespēju sadalītājs, kā mūsu brīvību un personīgās izaugsmes nežēlīgs ienaidnieks..

Bailes var būt nepatīkamas un paralizētas, mēs to zinām. Tomēr, lai to pilnībā likvidētu, tā būtu kā mūsu mājas durvju un logu atvēršana, kā staigāt basām kājām uz asas un akmeņainas zemes. Tas ir, bezjēdzīgs risks, kas tieši ietekmētu mūsu līdzsvaru un iztiku.

Vēl vairāk, tālu no tā, ko mēs varam domāt, drosmīgi vai drosmīgi cilvēki neierobežo šo emociju izdzēšanu no viņu prāta. Bailes vienmēr pastāv; tikai zināt, kā to pārvaldīt, pārvaldīt, darīt to mūsu.

"Es domāju, ka tas ir drosmīgāks, kurš pārvar savas bailes nekā tas, kurš uzvar pretiniekiem, jo ​​vislielākā uzvara ir pār sevi."

- Aristotelis-

Kaut kas interesants, ka pats Alfreds Hitchcoks pats izmantoja komentārus par šiem psiholoģiskajiem uzdevumiem, tas ir nekas nevar būt patīkamāks par "kontrolētu baili". Liela daļa iedzīvotāju dodas uz kinoteātriem ar vienkāršu mērķi izjust bailes, bailes, teroru. Tomēr vienkāršais fakts, ka viņi zina, ka viņi ir drošā vidē, un ka viņi vēlāk atstās šo telpu "neskartu", atvieglotu un savu partneru un draugu sabiedrībā, veicina stimulējošu labsajūtu..

Sakot, ka bailes ir nepieciešamas un veselīgas, nav barbaritāte. Šī primārā emocija ir ļoti labvēlīga cilvēkam, kamēr mēs to kontrolējam. Tomēr brīdī, kad šī adaptīvā reakcija uzņemas stūri un izraisa virkni ķīmisku vētru un fizioloģisku izmaiņu mūsu ķermenī, viss mainās.

Tas ir, kad mēs dodam ceļu uz visvairāk paralizējošu stresu, panikas lēkmes un emocionālo "nolaupīšanu", kur viņi tiek pakļauti virknei sarežģītu un interesantu procesu ...

Bailes fizioloģiskie pamati: amygdala nolaupīšana

Pirms sešiem mēnešiem Elena cieta ceļu satiksmes negadījumu, kad viņa veica savu mazo meitu uz skolu. Abi palika neskarti, un tomēr notikuma atmiņa un tās psiholoģiskā ietekme paliek viņa prātā kā atklāts brūce, kas nopietni ietekmē viņa dzīves kvalitāti..

Dažreiz pat mazā ūdens pudele, ko viņš naktī ievieto savā mazajā galdā, pamodina viņu ar sākumu un paniku, atceroties triecienu, ko cita automašīna deva viņai. Līdz šai dienai Elena joprojām nevar uzņemt automašīnu. Tikai sēžot un novietojot rokas uz stūres, jūsu sirds paātrinās, jūs jūtaties kā throwing up un pasaule griežas ap to, it kā tā būtu vērpšanas augšpusē.

Kad mēs lasām šo izdomāto, bet atkārtojošo stāstu tiem, kas cietuši no satiksmes negadījuma, mēs zinām, ka mūsu varonis jau agrāk vai vēlāk būs jālūdz palīdzība. Tomēr, lai izprastu mūsu paniku, fobijas un visbiežāk sastopamās bailes, nav pietiekami, lai saprastu to izcelsmi. Nepieciešams iet nedaudz tālāk, iegremdēt mūsu smadzeņu anatomijā.

Vecākais jūsu smadzeņu slānis

Visa informācija, kas nonāk caur jutekļiem, iet caur amygdalu, ļoti nelielu mūsu limbiskās sistēmas struktūru kas savukārt veido šo vecāko smadzeņu zonu, ko regulē tikai mūsu emocijas. Interesanti zināt, ka amygdala "uzrauga" visu, kas notiek mūsu iekšienē un ārpusē, un ka tad, kad tā atklāj iespējamo draudu, aktivizē virkni savienojumu, lai radītu kompleksu reakciju kaleidoskopu..

Amygdala, savukārt, ir slikts ieradums pievērst uzmanību detaļām. Nav laika, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu, un tāpēc mēs bieži reaģējam uz nepamatotiem vai nepamatotiem stimuliem..

Tās "trauksmes" sistēma uzreiz aktivizē nervu sistēmu, lai tā sāktu ļoti specifisku reakciju: lidojumu, un tam tas sagatavos visu mūsu organismu.

• Mēs piedzīvosim asinsspiediena paaugstināšanos, paaugstināts šūnu metabolisms, paaugstināts glikozes līmenis asinīs, paaugstināta asins recēšana un pat garīgās aktivitātes palielināšanās.
• Tāpat, Liela daļa mūsu asiņu tiks novirzīta galvenajiem muskuļiem, kā kājas, lai būtu pietiekami daudz enerģijas, lai vajadzības gadījumā izvairītos.
• Adrenalīns sasniedz mūsu visu ķermeni, pat izraisot mūsu imūnsistēmas darbības pārtraukšanu, jo smadzenes neuzskata, ka tās darbs ir būtisks. Nepieciešamā lieta šajā brīdī ir spēt bēgt vai citādi, sagatavoties cīņai. 

Kā mēs varam redzēt visu Šī fizioloģisko un ķīmisko izmaiņu secība var palīdzēt mums izvairīties no objektīva apdraudējuma, no reāla apdraudējuma. Tomēr, ja bailes ir psiholoģiskas un nemateriālas, ja mums ir tāds gadījums kā Elena, kas saistīs jebkuru brusku skaņu ar tās negadījuma atmiņu, izraisot panikas reakciju, mēs neapšaubāmi sapratīsim nodilumu, ko šādā veidā var piedzīvot vairākus mēnešus. vai gadiem.

Bailes psiholoģija un šīs emocijas pārvaldības nozīme

Ja cilvēks ir patiesi nogurdinošs, tas ir patoloģiska bailes. Tas, kas veido vispārēju trauksmes anatomiju, bezjēdzīgas ciešanas, fobijas, hipohondrijas vai obsesīvus kompulsīvus traucējumus ... Bailes nāk, kā mēs redzam daudzās tumši pelēkās un melnās krāsās, no kurām cilvēks zaudē pilnīgi viņa spējas kontrolēt, viņa dzīves kvalitāte, cieņa ...

Mēs varētu teikt, ka pašlaik, lBailes, kas mūsu sabiedrībai ir visciešāk saistītas, neapšaubāmi ir tās, kas dzīvo mūsu prātā, tiem, kas nereaģē uz ārējiem plēsējiem, bet uz tām iekšējām ēnām, kas ir tik grūti, ir jābēg, lai atturētu, dezinficētu. Tomēr tā sasniegšana ir būtisks un eksistenciāls pienākums.

Tālāk mēs iesakām domāt par dažām vienkāršām stratēģijām, ar kurām izmēģināt.

5 atslēgas, lai atturētu savas bailes

Ejam ar dažiem taustiņiem, kas var palīdzēt mums, ka šīs emocijas tikai ietekmē mūsu uzvedību mūsu labā:

• Jūs neesat jūsu bailes: apzināt savas bailes, nenosodiet tās klusumam vai slepenībai. Dodiet viņiem vārdu. 
• Atzīstiet „karu” jūsu bailēm. Saprast, ka viņi ir iekļuvuši jūsu privātumā, aktīvi rīkojieties pret viņiem, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi.
• Zini savas bailes, saprotiet, kāpēc viņi ir. Atcerieties, ka bailes reaģē uz iekšējiem un ārējiem faktoriem, tas ir, ir subjektīvs faktors, bet arī kaut kas ārējs, kas traucē jums, kas atņem jūsu mieru un atņem jūsu drosmi ...
• Pārtrauciet viņu barot: viņš saprot, ka, ja mēs piešķirsim vairāk un vairāk varas mūsu bailēm, viņi galu galā iekaros mūs pilnībā. Nevilcinieties "racionalizēt" to, apvienojot vairāk personīgo resursu, elpošanas tehnikas, veicot fiziskos vingrinājumus, novēršot prātu ... Tas viss palīdzēs jums mazināt satraukumu.
• Runājiet, it kā tu būtu jūsu treneris: sāciet runāt ar sevi, it kā tu būtu savs treneris, Jūsu treneris, dizaina stratēģijas, lai novērstu ierobežojošu uzvedību, mudinātu sevi stingri iekarot nelielus ikdienas mērķus, apsveikt sevi, kad jūs tos saņemat, un atcerieties, ka tas ir pastāvīgs darbs.

Visbeidzot, tā kā mēs varam secināt, ka baiļu tēma ir sarežģīta un ļoti plaša disciplīna, joma, kas neapšaubāmi būtu jāsaprot kā labāka par sevi. Jo galu galā, kā viņi saka, lai sasniegtu patiesu laimi, vispirms ir jāpārvar baiļu žogi.

Bibliogrāfiskās atsauces

André, Cristoph (2010), bailes psiholoģija: bailes, bailes un fobijas. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Baiļu bioloģija: stress un jūtas" Pašreizējā platforma

Gower, L. Paul (2005) "Bailes psiholoģija": Nova Biomedical Books

Vai jūs zināt atkarīgo personības traucējumu? Atkarīgo personības traucējumu pamatā ir pastāvīga un pārmērīga nepieciešamība saņemt aprūpi. Lasīt vairāk "