Trauksme, neveiksmīgs ceļojums kalniņi

Decentered sajūtas, sajūta, ka viss ir ārpus kontroles, doma, ka viss ir negatīvs, pastāvīga spriedze, nervozitāte, pārmērīga uztraukums, uzbudinājums, bezmiegs, trīce acu plakstiņos, koncentrēšanās grūtības ... Tādējādi sākas trauksme ...

Visi šie rādītāji var liecināt par trauksmi un radīt problēmu, ja tie sastopami raksturīgi un ar noteiktu frekvenci vienā un tajā pašā personā. Bet tas nav ļaunums dažiem, bet daudziem. Faktiski mūsu sabiedrībā tā kļūst arvien biežāka.

Tomēr, lai gan runāšana par trauksmes traucējumiem, nenorādot to, kas tie ir, var būt difūzs, šoreiz mēs tikai pievērsīsim uzmanību veidi, kā atpazīt un saprast trauksmi, identificējot to ar radītajām sajūtām.

Sajūtas, ko rada trauksme

Trauksme, sajūta, ka mūsu krūtis saraujas, ka tas mūs izplūst, bloķē mūs un traucē mums, kas rada caurumu mūsu kuņģī, kas mūs atstāj nekustīgu un ielaužas mūs. Milzīga cīņa par sajūtām, domām un uzvedību, kas mūs ietekmē gan psiholoģiskā, gan fiziskā līmenī.

Trauksme mūs brīdina, ka mums ir jārūpējas par kaut ko mūsu dzīvē; tas ir, kaut kas notiek un tas ir pelnījis mūsu uzmanību. Tāpēc principā mums ir jāuzsver, ka pati par sevi nav nenormāla, lai gan tā ir negatīva.

Citā gadījumā mēs izskaidrojām, kā trauksme ir briesmonis, kas barojas ar mūsu adrenalīnu un to, ko mēs piedāvājam, pievēršot uzmanību un svarīgumu, sulīgu gardumu. Tā gadās, ka tad, kad kaut kas izraisa zināmu aktivizācijas pakāpi (vai tā ir doma, vīzija, uzvedība utt.), Mūsu adrenalīns sāk atsākties, un mūsu trauksmes briesmonis pamostas tās pārtikas smaržu.

Principā tas ir pozitīvs, jo, piemēram, tas var palīdzēt mums nekristies pa kāpnēm: tomēr, ja mēs ļaujam monstru atkal aizmigt, tas, ko tas darīs, ir barot uz tā atrasto adrenalīnu un tāpēc tas tiks darīts katru reizi vienreiz lielāks, tas patērēs mūsu enerģiju un radīs mums intensīvu bailes.

Metafora satraukuma izpratnei

Jūs atrodaties atrakciju parkā un redzat amerikāņu kalniņus, kas jums patīk. Ar nolūku pavadīt laiku, jūs sākat rindā, lai viņi varētu dot jums savu caurlaidi. Saule ir karsta un karsta, tāpēc, kad jūs saņemsiet savu biļeti, jūtaties noguris.

Bet tas nav svarīgi, Jūs atrodaties atrakciju parkā! Tātad jūs sēžat vagonā un esat gatavs izklaidēties. Tomēr pēkšņi komersants, kas tērpies kā klauns, dod jums galvu, kas atstāj jums lielas sāpes. Tas jūs vēl vairāk kavē.

Lai pabeigtu situāciju, jūsu vagons dod ātru 360º apgriezienu un, kas sākumā bija pievilcīgs, tas nav tik labs jums. Jūsu domas pūlis, roll un roll. Jūs nevarat apstāties un spriedze ir nepārtraukta, un jūs jūtat, ka jūsu sirds apstāsies jebkurā brīdī. Jūs iet uz augšu un uz leju, jūs vairākas reizes iziet cauri melnajam tunelim, jūs zaudējat kontroli un jūsu kuņģis ir otrādi.

Jūs vēlētos izkļūt, bet nav iespējams to izdarīt. Jūs kliedzat, jūs raudāt, jūs sūdzaties, jūs norijāt, un jūs jūtat savu sirdi. Tomēr neviens nevar palīdzēt jums izkļūt no šīs situācijas, visi centieni ir bezjēdzīgi.

Visbeidzot brauciens beidzas. Jūs atstājiet to ar intensīvas bailes trakumu, nespējot skaidri domāt, patiesi izsmeltas un sajūta, ka ekskavators atkal un atkal ir noņemts..

Trauksmes sajūta ir kā izbrauciens ar kalniņiem un ceļojums nav jautri. Agrāk vai vēlāk jūs zināt, ka ceļojums un uzbrukums beigsies, jūs zināt, ka tam ir augstums, un ka no turienes to var samazināt. Tomēr jums ir ļoti slikts laiks, tas traucē jums pārmērīgi un liek justies kā vētrains mākonis, kas jūs noņem no tavām mantām un pat jūsu identitāti.

Ja jebkurā laikā mēs ciešam "Trauksme vai panikas lēkmes" Ir labi, ka mēs saglabājam šo metaforu mūsu prātā. Tas ir, ir ļoti svarīgi, lai mēs paturētu prātā, ka tad, kad tā parādīsies, tā izzudīs caur tām pašām durvīm, caur kurām tā ir ievadījusi, jo tas ir tikai laika jautājums.

Cirkulārās domas: ja nevēlos tās, kāpēc tās parādās? Cirkulārās domas ir prāta produkts, kas nesniedz man informāciju, bet nepazūd, vai jūs varat cīnīties? Lasīt vairāk "