Līdzjūtība atver sirdi un padara mūs laimīgākus

Līdzjūtība ir spēja, ka mums ir jāsaprot otra ciešanas, un tas reaģē uz vēlmi to mazināt un samazināt. Līdzjūtības jēdziens ir vienkāršāks un vienlaikus intensīvāks nekā pati empātija un aicina mūs vēlēties palīdzēt un mazināt citu ciešanas.

Savukārt, līdzjūtība dod mums līdzjūtīgu attieksmi pret sevi, it īpaši, ja lietas nenotiek, kā mēs sagaidām. Mācīšanās attīstīt līdzjūtību ir prasme, kas var palīdzēt mums justies laimīgākiem un pilnīgākiem ikdienas dzīvē; protams, bez ļaunprātīgas izmantošanas vai atjaunošanas.

Psihologs un pētnieks Pāvils Gilberts, līdzjūtīgas terapijas veidotājs, norāda, ka līdzjūtības sajūta nenozīmē nožēlu par citiem. Tas ir vairāk motivācija, kas dod mums enerģiju palīdzēt citiem, lai viņi ar mūsu palīdzību varētu mazināt savas ciešanas. 

Līdzjūtības komponenti

Vārds līdzjūtība burtiski nozīmē "ciest kopā" ​​vai "tikt galā ar emocijām no līdzjūtības".. Tā ir emocija, kas rodas, kad mēs uztveram citu ciešanas un kas mums rada impulsu mazināt ciešanas ko mēs redzam citās. Līdzjūtības emocijas ir sadalītas dažādos komponentos:

• Kognitīvs komponents kas ietver citu ciešanu uzmanību un novērtējumu, papildus tam, ka tiek atzītas mūsu spējas rīkoties, cīnoties pret citu ciešanām.
• Uzvedības komponents kas ietver apņemšanos no katra puses un stingru lēmumu veikt darbības, kas palīdz novērst ciešanas.
• Emocionāls komponents kas liek mums rīkoties no mūsu zarnām, radot emocionālas reakcijas, kas nodrošina personīgu apmierinātību. Mūsu psiholoģiskās labklājības pakāpe daļēji ir atkarīga no attiecību veida, ko mēs veidojam ar citiem. Ja mēs aust attiecības ar laipnības un līdzjūtības pavedieniem, mums ir vieglāk justies apmierināti ar mūsu rīcību.

Līdzjūtība atver mūsu sirdis

Šī emocija ļauj mums vieglāk sazināties ar mūsu sirdi, lai mēs nonāktu citu vietā. Tā atver emociju durvis, ļaujot mums izjust, kā citi dzīvo, kas sāp vai padara viņus cieš.

Labestība, ja tā ir taisnība, palīdz mums pārtraukt skatīties uz mūsu nabas un sākt meklēt, lai redzētu, kas notiek mums apkārt. Tas mums atgādina, ka mēs neesam vieni šajā pasaulē, ka arī citi ir svarīgi. Tāpat, ja mūsu sniegtā palīdzība ir godīga, tas nodrošinās mums lielu iekšējo mieru.

Līdzjūtības akts mūs tuvina otram, dod mums iespēju dot sev vislabāko, lai palīdzētu citiem, ar pazemību un tuvumu. Tas padara mūs cilvēcīgākus, jutīgākus un godīgākus pret apkārtējiem cilvēkiem un, protams, ar sevi. Katru reizi, kad rūpējamies par kādu, kam tas ir vajadzīgs, mēs paplašinām sirdi un piedāvājot citu patiesu palīdzību.

Bailes no līdzjūtības

Kāpēc, kad mums ir tik daudz iespēju, mēs tos neizmantojam? Mēs nesniedzam sev iespēju rīkoties līdzjūtīgi, jo mūsu uzmanība nav pareizajā vietā. Sociālā neirozinātne ir parādījusi, ka mūsu dabiskais impulss ir palīdzēt. Mēs esam gatavi piedāvāt smadzeņu līmenī. Tad kāpēc dažreiz mēs nepalīdzam?

Līdzjūtības emocijas Tas var novest pie bailēm rīkoties dažādu iemeslu dēļ, piemēram:

• Domāt, ka palīdzot citiem mazināt viņu ciešanas, mēs nonākam neaizsargātības situācijā, un tas var likt mums noraidīt.
• Nespējot novērot citus ciešanas, jo tas var izraisīt skumjas emocijas, kas varbūt mēs negribam justies.
• Izbaudiet līdzjūtības sajūtu, neatrisinātas bērnības brūces, kas neļauj mums savienoties ar citu ciešanām.
• Sajūta, ka, ja mēs sazināsimies ar citu ciešanām, mēs nevarēsim to atstāt.
• Koncentrējiet mūsu uzmanību uz citām lietām, kuras mēs uztveram kā "svarīgākas".

"Galvenā cilvēka problēma ir līdzjūtības trūkums. Kamēr šī problēma joprojām pastāv, citas problēmas paliks. Ja tas ir atrisināts, mēs varam sagaidīt laimīgākas dienas "

-Dalai Lama-

Mīlestība, spēja pieņemt sevi kā mēs

Savainība tiek veidota, realizējot mūsu iekšējās ciešanas, spējot saprast tās nozīmi, kā arī ļaujot mums to pieņemt un dot sev mīlestību. Tas ir veids, kā veicināt mīlošu attieksmi pret mums, kad lietas nenotiek kā plānots.

"Esiet pārmaiņas, ko vēlaties redzēt pasaulē". 

-Gandhi-

Līdzjūtība aicina mūs aplūkot sabiedrību kā transformējošu spēku, no mūsu interjera līdz ārpusei. Tā vietā, lai aizpildītu mūs ar paškritiku un spriedumu, pašapmierinātība ļauj mums būt labvēlīgiem un attīstīt mīlošu pieaugušo mūsu interjerā, kurš rūpējas par mums un katru dienu aizsargā mūs. Ciešanas, nevis attālināt mūs no cilvēces, mūs vieno.

Laipnības liecības priekšrocības Laipnības aktu klātbūtne nodod miera un prieka sajūtu, kas ilgst to, kas to dara, kurš to saņem un kas to redz. Lasīt vairāk "

4 soļi, lai attīstītu līdzjūtību

Ja mēs vēlamies uztvert citu ciešanas un izmantot pašapmierinātību, būs nepieciešams apmācīt ciešanu uztveršanas veidu. Viss, kas mums vajadzīgs, ir pamanīt, saprast, ka mēs neesam vieni, ka ir cilvēki, kuriem nepieciešama palīdzība. Tas ir, neizskatās citādi. Tas nozīmē, ka tad, kad nonākam saskarē ar citu ciešanām, mēs varam sajust mūsu emocijas. Tas būs mūsu otrais uzdevums, iemācoties pārvaldīt emocijas, kas mums ir dzimušas, kad mēs rīkojamies pēc līdzjūtības.

Uzskata ciešanas

Savas un citu ciešanu uztvere ir pirmais solis līdzjūtības sajūtā. Šim nolūkam mums būs jāatver mūsu sirdis, lai mēs varētu sazināties ar mūsu emocijām. Piemēram, ja mēs atrodamies uz ielas un mēs redzam, ka kāds cieš, lai kādu brīdi apstādinātu, lai varētu uztvert šo ciešanu, tā vietā, lai ietu, kā tad, ja tā nebūtu ar mums.

Novērtējiet citu ciešanas

Tas ir svarīgi, praktizēt skatienu bez sprieduma, jo, ja nē, tad mūsu līdzjūtība netiks radīta. Tāpat nebūs redzams, ja mēs nebūtu izdarījuši iepriekšējo soli ciešanu uztveršanā. Piemēram, ja mēs domājam, ka persona ir pelnījusi viņu ciešanas, tad līdzjūtība var neparādīties.

Izjūtiet emocijas pilnībā

Atvērts emocijas līdzekļiem ļauj mums izjust visas emocijas, lai gan dažreiz tās izraisa mums ciešanas un nedaudz diskomfortu. Ja mēs ļaujam sevi aizraut līdzjūtībai, mēs varēsim sazināties ar laipnības sajūtu.

Piemēram, ja televīzijā redzam ziņu, kas ietekmē mūs, ļauj mums raudāt, nevis bloķēt to. Tādā veidā mēs varēsim justies brīvāk, ja jūtam līdzjūtību.

Veikt pasākumus 

Kad esat spējuši uztvert citu ciešanas, novērtējiet, cik lieliski tas ir, un sajust to bez cenzūras, nJums ir jārīkojas tā, lai viss nebūtu iekšēja sajūta. Piemēram, dodieties uz darbu, lai mēģinātu mazināt mūsu drauga vai ģimenes ciešanas, un sniedziet emocionālu atbalstu, kas jums ir nepieciešams tik daudz.

Līdzjūtības pozitīvā ietekme

Ir daudz pozitīvu seku sabiedrībai un sev, kad mēs varam sajust līdzjūtības emocijas. Dalai Lāmai līdzjūtības spēks ir:

• Veicināt kāda veida izglītība, kas vērsta uz empātiju, ētiku un personīgo attīstību.
• Izveidot jaunas ekonomiskās sistēmas, kas ir taisnīgākas sabiedrībai
• Atzīstiet, ka mēs esam viena cilvēka suga, kurā nepastāv atšķirība starp mums / mums vai augstāku / zemāku.
• Veidot dialogu un komunikāciju, nevis vardarbību.
• Samazināt sociālo nevienlīdzību, nodrošinot lielāku pārredzamību visās jomās.
• Bez aizspriedumiem un korupcijas izbeigt kultūras atšķirības.

Ja mēs iekļausim līdzjūtību mūsu dzīvē, mēs pamanīsim būtiskas izmaiņas. Mēs varam mēģināt iedomāties kādu cienīgu ciešanu un redzēt, kāda ir šīs sekas mūsu ķermenī. Sūtiet šo mīļo cilvēku laipnības un līdzjūtības sajūtas. Skatiet, kādas izmaiņas mums ir, veicot šo uzdevumu. Tad mēģiniet nosūtīt labas jūtas ar kādu, kas mums nepatīk tik daudz, un pārbaudiet, kas notiek mūsu organismā.

Mindfulness vai mindfulness palīdz mums attīstīt šo līdzjūtību, ko mēs varam nodot citiem. Lai attīstītu līdzjūtību, mums būs jārada garīga telpa, it kā tā būtu mūsu privātā konsultācija, kurā uztver citu ciešanas, lai varētu rīkoties. Tāpēc mēs sāksim ar savu darbu, veicinot taisnīgākas un dāsnākas pasaules veidošanu.

Sabiedrības maiņa sākas ar labāku attieksmi pret mums, empātiju un līdzjūtību pret katru no mums un pēc tam pret citiem. Nav attaisnojumu, lai šodien nesāktu. Jo ātrāk mēs sākam piedzīvot līdzjūtību, jo lielāka laime un labklājība, ko mēs varēsim justies ikdienā.

Emociju, empātijas izpratne Mākslīgā empātija dod labumu gan citiem, gan pašiem. Tomēr mums ir jārūpējas par to, lai to izmantotu pārmērīgi. Lasīt vairāk "