Depresija nenonāk, kur dzīvo labs humors

Viena no labākajām terapijām depresijas novēršanai ir humora izjūta. Smiekli kalpo sāpju novēršanai un slimību ārstēšanai, stiprinot imūnsistēmu. Tāpēc mums nevajadzētu pārtraukt smaidīt, lai gan mēs esam ļoti skumji! Daži saka, ka situācija ir “pilnā glāze”, citi ir optimistiski ... bet patiesība ir tāda, ka daudzu ļaunumu smiekli.

Depresija ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ persona nolemj doties uz konsultāciju ar psihologu. Terapija var palīdzēt uzzināt šī stāvokļa iemeslus un piedāvāt rīkus tā, lai cietējs to varētu atstāt.

Depresija nenonāk, ja to pastiprināsim

Tas var būt skaidrs, ja mēs to lasām, bet ne tik daudz, ja mēs to vēlamies īstenot. Ja mēs esam nomākti, mēs, visticamāk, pievienosim vairāk skumju un nomācošu sajūtu nekā patīkamas emocijas. Raudāšana vai demotivācija ir biežāka nekā smiekli un enerģija.

Bet mēģināsim to mainīt. Kā? Uzturēt labu humoru "caur mākoņiem". Tas, ka smejas pie mūsu problēmām, ir liels stimuls. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka smiekli tieši ietekmē to, kā mēs jūtamies un kā mēs izturamies pret grūtībām. Varētu teikt, ka tā ir sastāvdaļa, kas ļoti labi darbojas visās negatīvās noskaņās.

Gluži pretēji, mēs nostiprinām depresiju, ieviešot sevi tādā apburtajā lokā, kurā slinkums un skumjas neko nedara, bet rada vēl lielāku skumju un slinkumu, mums būs ļoti grūti pāriet uz šo augsto būvēts Atcerieties to depresija, vairāk nekā slimība, ir stāvoklis, kas neatstāj bez gribas, kas kalpo kā dzinējs sākt darbības, kuras principā nevēlamies.

Depresija un slimība

Bēdīgums ir ne tikai briesmīga sajūta krūšu kurvja vidū, vai kaulā. Tas ietekmē katru mūsu ķermeņa plakni, ieskaitot garīgo un garīgo. Bet tas var arī negatīvi ietekmēt mūsu fizisko veselību. Depresija ir neaizsargātāka pret saslimšanu un visu to vīrusu "aizķeršanu", kas plūst pa gaisu.

Bieži ir aukstums, nespēja ātri izdziedināt no brūces, ir pilns pūtīšu ... viss tāpēc, ka esat nomākts. Nevēloties ēst, izliekoties gulēt visu dienu un trūkst enerģijas, lai veiktu jebkādu darbību, agrāk vai vēlāk ietekmē arī mūsu veselību. Tad ir svarīgi, lai depresija nonāktu pēc iespējas tālāk, ja vēlamies spēcīgu un veselīgu imūnsistēmu.

Depresija un pozitīva terapija

Kad depresija ir noteikta vai diagnosticēta, nākamais solis ir atrast tehniku, kas atrisinātu vai mazinātu problēmu. Psiholoģijas jomā Ir daudz terapiju, kas var palīdzēt, piemēram, "pozitīva terapija", kas mēģina atrast visus pacientam izdevīgos resursus.

Piemēram, ir ieteicams celt „pateicības dienasgrāmatu”, kurā viņi uzraksta visas labās lietas, par kurām mums vajadzētu būt pateicīgiem: ģimene, pāris, darbs, mājas, veselība, draugi utt..

Šajā pateicības žurnālā vislabāk ir, lai mēs būtu tik specifiski, cik mēs varam piezīmēs, lai mēs varētu tos pabeigt. Piemēram, tā vietā, lai rakstītu, ka esat pateicīgs par to, ka tev ir brīnišķīgi vecāki, ir daudz labāk rakstīt, nekā jūs esat pateicīgi, jo jums ir māte un / vai tēvs, kurš klausās jūs un cenšas jūs saprast. Tātad jūs varat to pabeigt ar "Es esmu pateicīgs par jums rūpēties par mani" vai "man jautāt un apzināties mani".

Labā humora un pateicības priekšrocības

Tātad, labs humors un pateicības sajūta ir divas potenciāli efektīvas vakcīnas pret depresiju. Būs daudz sarežģītāk, ja mēs nonākam apburtajā lokā, par kuru mēs runājām agrāk, ja mēs automatizējām noteiktus pozitīvus filtrus, novērojot realitāti, kas visvairāk ietekmē mūsu prāta stāvokli..

Mēs visi esam nonākuši situācijā, kad skatāmies uz kādu cilvēku un esam pārsteigti par humoru, ar kuru tas aizņem to, kas no ārpuses šķiet deficīts. Tieši šie cilvēki pieņem to, ko viņi nevar mainīt, un arī karikatūras tiem, kas vislabāk trenē savu izturību, saskaroties ar maziem mirkļiem.

Tas vairs nav tāds, ka šī attieksme viņiem ir laba, tas ir, ir tas, ka tie arī nostiprina sociālo atbalsta loku, kas viņiem ir. Humora izjūta un optimisms ir ne tikai lipīgs, bet arī laiks, ko pavadām kopā ar cilvēkiem, kas to veicina, ir patīkami.

Jūsu smiekliem ieguvumi Mēs smieties neapzināti, daudz vai maz, ar smiekliem, ar citiem vai vienatnē ... Mums patīk smieties un mūsu smiekliem ir vairāk priekšrocību, nekā mēs ticam, atklājiet tos! Lasīt vairāk "