Laime, kas nāk no iekšpuses, ir prieks

Prieks nāk no mūsu sirds dziļumiem. Tas rada mieru, labklājību un mīlestību. Mūsdienās šķiet, ka viens no mūsu pienākumiem ir būt laimīgam. Viltus prieks, ko mēs bieži izmantojam grima formā, liek mums uz diskomfortu un pārmērīgu emocionālu ierobežojumu, kā arī bloķējot patieso laimi. Tātad ... kā patiesi sazināties ar šo emociju?

"Jaunatne ir dzīves paradīze, prieks ir garīgā mūžīgā jaunība".

-Ippolito Nievo-

Prieks ir pamata emocija

Prieks ir pamata emocija, un, tāpat kā visām citām emocijām, ir adaptīva funkcija. Tā aicina mūs smaidīt, pārlūkot un izpētīt mūsu vidi. Laimīgums dod mums sajūtu paplašināšanās krūtīs. Tādējādi ir iespējams, ka saistītā fizioloģiskā aktivācija pati par sevi pastiprina sajūtu, ka ir smaida un dalīties priekā ar citiem.

Šajā emocijā ķermeņa līmenī betona muskuļi iejaucas, kas automātiski aktivizējas, kad esam laimīgi. Joy dod priekšroku līdzsvaram starp prātu un ķermeni un ļauj mums atgūt no ikdienas dzīves stresa. Tā ir ekspansīva emocija, kas liek mums paaugstināt balss toni, kā arī liek mums justies fiziski vieglākiem. Gandrīz tikpat daudz kā mākoņi.

 Joy izpaužas ķermenī

Šī emocija Tas izpaužas visā ķermenī, bet īpaši sejas zonā, atverot acis un muti, zīmējot smaidu, kas var kļūt smiekli. Paplašinās arī krūšu, rīkles un vokālās auklas muskuļi, kas uzlabo mūsu labklājību.

"Lieliska zinātne ir būt laimīgam, lai radītu prieku, jo bez tā visa pastāvēšana ir atkritumi."

-Ramón Pérez de Ayala-

Pētnieki Ekman un Friesen atšķirt 3 dažāda veida priekus. Autentisks vai jūtams prieks, kas rodas dabiski un spontāni; viltus prieks, kur izteiksme neatbilst sajūtai; un, visbeidzot, cinisks prieks, kurā tiek manipulēts ar prieka izpausmi, lai aptvertu citu emociju, piemēram, skumjas, bailes vai dusmas.

Prieks nenozīmē, ka viss ir labi

Pastāv sociālā vienprātība. Atbildot uz dažiem jautājumiem ("Kā tu esi?", "Kā jūs darāt?"), Mēs parasti lietojam vienu vārdu "labs", kad patiesībā daudzas reizes tas nav līdzīgs. Šķiet, ka pastāv pienākums pastāvīgi būt laimīgam, vai vismaz, lai mūs pasargātu no skaidrojumiem. Mums ir grūti veidot stāstu, kad emocijas, kas iebrūk mūs, ir dusmas, skumjas vai bailes.

Emociju dzesēšana, ko mēs varam interpretēt kā negatīvu ar distancēšanu un disociāciju, rada veidu, kā saistīt emocijas, kas ietekmē arī pozitīvas emocijas. Domājiet, ka, izsakot nepatīkamas emocijas, mēs esam neaizsargāti un tas ir ka neaizsargātība, ja tiek mierināta, pats par sevi ir prieks.

Tāpat tas nav par emociju piespiešanu, it kā tas būtu tērps, kas tajā brīdī mums ir pārāk mazs. Patiesībā, piespiediet emocijas, kas liek mums justies vēl bēdīgāk, palielinot sajūtu, ka jūs jūtaties nepareizi. Mēs ieliekam masku, bet tajā pašā laikā mēs varam dusmoties, jo "pasaule" nevar redzēt šo masku.

Taustiņi, lai noteiktu autentisku prieku

Kā prieka emocijas palīdz mūsu dzīvē? Šeit ir daži taustiņi, lai to identificētu un tāpēc jūs varat sākt to īstenot praksē.

• Saglabā līdzsvaru un iekšējo labklājību: psiholoģiskā labklājība var būt saistīta ar prieka emocijām un laimes sajūtām.
• Tas notiek spontāni: tā nav piespiedu vai plānota sajūta, bet tas rodas dabiski un nekontrolēti.
• Push, lai gribētu dalīties ar citiem un sociālo kohēziju: Tā ir saikne starp cilvēkiem, palīdzot radīt jaunas attiecības un veicināt sociālo savienību.
• Tas nodrošina iekšējo mieru: palielina pašcieņu un katra paša pārliecība, kas veicina pozitīvas jūtas un domas.
• Tā ir enerģija, kas atrodas kustībā: ja enerģija ir nemainīga, mums nav iespējams justies patīkamām emocijām, tāpēc reālais prieks nāk, un tas dod ceļu citām emocijām, kas jāizsaka (bailes, dusmas, skumjas, miers ...).
• Tas ļauj veikt jaunus projektus: Tas atvieglo enerģiju, lai virzītu mūs uz mūsu mērķiem.
• Tas ļauj sazināties ar patīkamām emocijām: mēs bieži pavadām vairāk laika sūdzību par to, kas mums nav, tā vietā, lai novērtētu, ko dzīve mums dod.

Kā izveidot savienojumu ar savu laimi

Prieks nāk no iekšpuses, tam nav nekāda sakara ar ārpusi. To reti izraisa citi, bet tas ir pilnībā saistīts ar mūsu iekšējām domām un emocijām. Laime ir saistīta ar "apziņu" un apziņu, ko mēs veltām mazām lietām, ne tikai ar mūsu raksturu.

Tāpēc, lai sazinātos ar šo emociju, ir svarīgi, ka mēs praktizējam "esam klāt visu, ko darām", kā arī, ka mēs varam piedzīvot ikdienas mazos priekus. Veicinot maigumu un ziņkārību par sevi, ir vieglāk piekļūt mūsu interjeram un par prieku radīt spontāni un plaši.

Jūsu emocijas izklausās harmoniski, kad jūs sevi pazīstat labāk Harmonija vai emocionālais līdzsvars ir spēja, ko mēs varam uzlabot, lai mēs palielinātu mūsu globālo labklājību ... Atklājiet, kā! Lasīt vairāk "