Ir svarīgi mācīt bērniem ēst labi

Bērnu mācīšanai labi ēst vajadzētu būt kaut kas, kas notiek pirmajos dzīves gados. Nav šaubu, ka tas var būt izaicinājums, bet, ja jūs varat iemācīt bērnam sasaistīt viņa kurpju sijas vai iztīrīt zobus, Jūs varat arī mācīt ēst veselīgu.

Tradicionāli mūsu sabiedrībā bērnu barošana ir bijusi pastāvīga konflikta rezultāts, daļēji tāpēc, ka pieaugušie ir nobažījušies, lai ēst visu, kas vienmēr atbilst. Tomēr, reālās grūtības nav ēst, bet to darot pareizi, lai rūpētos par mūsu veselību.

Bērnu garšu daudzveidība

Zīdaiņi sāk piedzīvot dažādas garšas pēc pirmajiem 6 mēnešiem, tā kā šis ir brīdis, kad ieved augļus un dārzeņu biezeni. Šajā posmā nav lielākas problēmas mācīt bērnus ēst labi, jo pārsteidzošās krāsas un saldās garšas palīdz mazajiem pieņemt pārtikas jaunumus.

Izaicinājums rodas, kad sāk ierasties mazāk apetīti un daudzveidīgi aromāti. Tas ir, kad vecākiem ir jārīkojas. Labākais veids, kā rīkoties šajos gadījumos, vienmēr ir tas pats: pozitīvi prezentēt pārtiku, uzstājot, bet ne saistošu. Bērnam nav nepieciešams palikt stundām ar mizu trauku, līdz viņš nolemj to ēst.

Reālā atslēga ir bērnam piedzīvot dažādas garšas pat tie ir mazi karotes un ka tie mazliet pazīstami. Pat sajaucot biezeņos tos pārtikas produktus, kas nepiekrīt citiem, kas pieņem, var palīdzēt uzzināt garšas. Tas ir sākums bērniem mācīt, kā labi ēst.

Imitācija, lai mācītu bērniem ēst labi

Parasti bērni viņi parasti izmanto vecākus un vecākus brāļus un māsas kā rīcības ceļvedi. Tāpēc ir ļoti ieteicams, lai bērns apsver savu tēvu vai māti, kas ēd augļus, dārzeņus vai degustētus pārtikas produktus, ko viņš nezina. Tā ir lieliska metode, lai radītu jūsu zinātkāri.

Ir arī svarīgi, lai viņi redz, ka viņu vecāki nolemj neēd tos pārtikas produktus, kas ir slikti viņu veselībai, kā produktus ar augstu rafinēto cukuru. Lai mācītu bērniem ēst labi, jums jāsāk mācīt, ko neēd.

Cukura problēma 

Saldajai garšai un saldu produktu sastāvam ir spēcīga ietekme uz maziem, bet arī pieaugušajiem.

• Tā ir tik salda un nedabiska garša, ka ir pilnīgi normāli, ka vēlāk viņi atteicās no šiem pārtikas produktiem ar dabīgiem cukuriem.
• Cukurs aktivizē smadzeņu atlīdzības shēmu tādā pašā veidā, kā dažas narkotikas, tāpēc tas rada atkarību. Turklāt ir pētījumi, kas to pierāda tiem bērniem, kas ir atkarīgi no cukura, pieaugušajiem ir vieglāk atkarīgi no citām vielām.
• Nepareiza enerģijas sajūta, ko rada rafinēti cukuri, palielina bērnu hiperaktivitāti un uzlabo garastāvokļa svārstības.
• Ir daudzas ar cukuru saistītas slimības un traucējumi piemēram, diabēts, aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimības utt..

Tomēr kopējais iedzīvotāju cukura patēriņš parasti ir augstāks nekā ieteicams. Tas ir ne tikai risks bērnu veselībai, bet arī pieaugušo veselībai.

Liekais svars, galvenais risks, ka uzturs ir slikts

Daba ir nodrošinājusi neticamu mehānismu šo barības vielu izmantošanai, ko mēs ievedam organismā, bet Kas notiek, ja ieguldījums ir lielāks par izdevumiem?

Tas ir ļoti vienkārši: mūsu ķermenis to uzglabā. Trūkums ir tas, ka tas neuzglabā tā, it kā tas būtu nauda bankā vai pārtikas atvilktnē ārpus ķermeņa. Nē. Tas uzglabā tauku veidā. Ja pārmērīga tauku uzkrāšanās notiek tā, ko mēs zinām kā liekais svars un, lielākoties, aptaukošanās.

Pārmērīgs svars ietver redzamu tauku uzkrāšanos galvenajās jomās, piemēram, vēderā un līdz ar to arī tilpuma un ķermeņa masas palielināšanos. Lai gan ir dažādi aptaukošanās līmeņi atkarībā no attiecības starp mūsu augstumu un svaru, neviens no līmeņiem netiek uzskatīts par pietiekamu.

Bērni un liekais svars

Pašlaik pasaulē ir ļoti normalizēts augstais lieko svaru skaits klasē. Šķiet, ka tas ir banāls kā matu krāsa vai acu krāsa. Tā kā liekais svars nav liels, tas ir liels slogs mazuļu attīstībai šādu iemeslu dēļ:

• Risks fiziskajai veselībai. Piemēram, liekā svara cilvēku locītavām ir lielākas ciešanas nekā cilvēkiem, kas to nedara. Pārmērīgs svars var būt sirds un asinsvadu, nieru un plaušu slimību prekursors.
• Risks psiholoģiskai veselībai. Bērni, kuriem ir liekais svars, skolas dzīves laikā bieži saņem lielāku izsmieklu un nicinājumu no saviem vienaudžiem un pat no pašiem skolotājiem. Tas var ievērojami mazināt viņu pašcieņu un būtiski ietekmēt viņu pieaugušo dzīvi.
• Risks ekonomikai. Liekais svars un aptaukošanās prasa lielāku šo cilvēku aprūpi, kā arī lielāku zāļu patēriņu slimībām, kas var izraisīt.

Novērst vienmēr būs labāk nekā izārstēt

Ieguldiet resursus un stratēģijas, lai veicinātu veselīgu uzturu un sporta aktivitātes ir apdrošināšana pret mazkustīgu dzīvi un turpmākajiem riskiem.

Tomēr, Ja runa ir par pareizas uztura veicināšanu, bērnus nevajadzētu atstāt, jo viņiem ir jābūt savas mācīšanās daļai. Vecākiem un aizbildņiem vajadzētu izskaidrot labas uztura priekšrocības un priekšrocības.

Gan ekonomiskā ietaupījuma, gan ķermeņa liekā svara situācijas sasniegšanai ir ieteicams novērst bērnu ēdināšanu labi.. Bērnu veselības novēršana ir derības par nākotnes veselību.

Vecāku loma ēšanas traucējumos Spēja ēst, sodīt, dusmoties ... Vecāku loma ēšanas traucējumos ir ļoti svarīga, kā arī sarežģīta. Lasīt vairāk "