Par perfekcionisma neapmierinātību

Perfekcionisti cenšas gūt panākumus bez atpūtas, lai gan nekas nešķiet pietiekams. Gandrīz viss rada neapmierinātību, jo viņu pieprasījuma līmenis ir pārmērīgs un vienmērīgs, iluzors, jo, viņuprāt, viņi vienmēr var darīt labāk. Līdz ar to neviena ierosinātā mērķa neievērošana radīs augstu stresa un izsīkuma līmeni.

Kad rutīnas kļūst par tālsatiksmes sacīkstēm, laika trūkuma sajūta mērķa sasniegšanai ir ļoti izplatīta. Tagad, ja mēs arī pievienojam perfekcionisma devu, tad laika trūkums ne tikai pārņem, bet arī noslīkst. Lai gan tā izklausās kā paradokss, pilnība ne vienmēr ir perfekta. Daudzos gadījumos un pret to, ko var domāt, tas rada daudz vairāk neērtību nekā priekšrocības mūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai..

Perfekcionisti bieži vien ir nedroši pēc saviem standartiem un pastāvīgi ir grūti, tā kā viņi vēlas sasniegt tādu pilnību, ka, neatkarīgi no tā, vai viņi to sasniegs, viņi beigs to, ko viņi dara. Tādējādi, lai izvairītos no šīs uzvedības pārmērīgas, ir svarīgi apzināties, ko mēs esam, un novērtēt mūsu tikumus un centienus.

Reālā perfekcionistu problēma ir tā, ka gan panākumi, gan neveiksmes netiek vērtētas no objektivitātes, bet gan no personiskās neveiksmes.

Par perfekcionisma paradoksu

Nekas nepareizs, cenšoties darīt visu, ko mēs varam vislabāk, bet mums ir jāapzinās mūsu ierobežojumi. Neapmierināts, ka viss nav sasniedzis pilnību, ir ziņkārīgs perfekcionisma paradokss. Šī funkcija ietverpostoša ietekme uz mūsu fizisko un emocionālo veselību, kad tā notiek pārmērīgi. Faktiski Yale universitātes pētījumā perfekcionisms ir saistīts ar lielu depresijas un pašnāvības risku.

Parasti perfekcionisms sāk parādīties no bērnības un parasti pakāpeniski palielinās studentu skatījumā. Tomēr nav nepieciešams, lai šī funkcija notiktu visās cilvēka dzīves jomās, lai gan ir normāli to attiecināt uz visiem. Daži cilvēki ir tikai perfekcionisti darbā, sportā vai attiecībās, bet citi cenšas būt perfekti katrā dzīves jomā. Ir daudzi faktori, kas var iejaukties.

"Es uzskatu, ka perfekcionisms balstās uz obsesīvo pārliecību, ka, ja jūs darbosies pietiekami rūpīgi, pametot katru soli perfekti, jums nebūs jāmirst. Patiesība ir tāda, ka jūs jebkurā gadījumā nomirsit un ka daudzi cilvēki, kas pat nepievērš uzmanību savām kājām, darīs daudz labāk nekā jūs, un viņiem būs daudz labāks laiks to darīt..

-Anne Lamott-

Imperfekcionistu fiziskie un emocionālie simptomi

Broka universitātes Ontario pētījumā tika pētīta 492 cilvēku, kas vecumā no 24 līdz 35 gadiem, perfekcionisma un fiziskās veselības attiecības. Rezultāti ir šādi: perfekcionisti biežāk jūtas slikti un sūdzas par miega trūkumu, sāpēm un nogurumu nekā tie, kas nav. Papildus lielai bailēm no neveiksmes.

Perfekcionistiem ir arī augsts trauksmes līmenis, kas, papildus iepriekš minētajam nedrošības faktoram, noved pie tik lielas ciešanas, tām var būt trauksmes krīzes, pārmērīgs nogurums vai pat motivācijas trūkums nesaņemot to, ko viņi paredzēja.

Kā mēs redzam, perfekcionisms nav labākā meklēšana. Tas pakaļdziļ sliktāko no mums, daļa, kas mums saka, ka nekas, ko mēs darīsim, nekad nebūs pietiekami labs vai pietiekami. Pašnoderīgs ir labi, bet vienmēr robežās.

"Tiklīdz jūs piekrītat, ka neesat perfekts, tas ir tad, kad jūs izveidojat noteiktu pārliecību. Personas nepilnības, viņu vājās puses, to kļūdas ir tikpat svarīgas kā viņu tikumi..

-Rosalynn Carter-

Hroniska neapmierinātība ir toksiska dvēselei Hroniska neapmierinātība ir toksiska un noved pie perfekcionisma un piesardzības. Vai jūs no sevis pieprasāt daudz? Vai jūs iestatāt neiespējamus mērķus? Lasīt vairāk "