Mantru atkārtošanās var nomierināt jūsu prātu

Vai esat kādreiz vēlējies klusēt tās domas, kas traucē vai traucē jums? Vai esat dzirdējuši par spēku, kas mantru atkārtošanai ir jāpatērē prātā? Vai jūs kādreiz esat pieredzējis, kas notiek pēc tam, kad dziedāt kādu no šīm skaņām, vārdiem vai frāzēm? Ticiet vai nē, jebkura mantra, kas tiek pasniegta vai dziedāta ar pārliecību un cieņu, spēj nomierināt prātu. 

Mantra ir sanskrita vārds, kas nozīmē „prāta rīks vai instruments”. Tie ir vārdi, frāzes vai īsas skaņas, kas tiek atkārtotas un ko var izmantot kā relaksācijas vai meditācijas veidu. Tie var izklausīties tik vienkārši, kā populārs Om vai garāki vārdi un frāzes.

Mantras strādā kā garīga formula. Nepārtraukti atkārtojot, viņiem ir spēja pārveidot apziņu un aktivizēt enerģētikas centrus, kas palīdz cilvēkam sasniegt dziļus koncentrācijas stāvokļus.

Kā mantru atkārtošanās var nomierināt prātu?

Dažādi pētījumi ir izpētījuši mantru ieguvumus. Piemēram, žurnālā publicēts jauns pētījums Smadzenes un uzvedība konstatēja, ka kluss vārda atkārtošana sevis nomierina sistēmu, kas atbild par prātu, lai izkliedētu domāšanu par dažādām lietām.

Lai gan ir zināms, ka mediācija kādu laiku var mainīt smadzenes, zinātnieki joprojām atšifrē to, kas nepieciešams, lai atkārtotu vienkāršu vārdu, frāzi vai skaņu. Šis pētījums izmantoja funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, lai novērotu smadzeņu asins plūsmas modeļus, kad cilvēki, kas bija jauni meditācijā, centās klusi atkārtot vienu vārdu.

Attēli parādīja vispārēju aktivitātes (vai "deaktivācijas") samazināšanos smadzenēs klusās atkārtošanās laikā, galvenokārt neironu tīklā, sistēma, kas atbild par pašrefleksiju un pašpārvaldi. Citiem vārdiem sakot, šķiet, ka vienkārša skaņu atkārtošana patiešām nomierina iekšējās domas.

Neironu tīkls pēc noklusējuma smadzenēs ir atbildīgs par domām, kad mēs paliekam viens pats un neviens mūs neiejauc. Tajā brīdī prāts ir aizņemts, pat ja mēs sēžam nedarīt neko. Noklusētais neironu tīkls padara prātu klīst, domājot par pagātni, domājot par savu nākotni un iedomājoties, ko citi domā par mums..

Šādā veidā, ciktāl vienkāršu mantru atkārtošana noraida šo tīklu, tas var palīdzēt izskaidrot mantru nomierinošo iedarbību.. 

Veikt testu ar mantru Om

Zilbe Om tiek uzskatīta par visu zilbju sēklu vai bija mantru māti. Tiek uzskatīts, ka šāda veida mantra satur radošu spēku un pirmatnējo enerģiju, piemēram, sēklu, kas satur koku.

Prakse Om jogas sekvences sākumā vai beigās vai elpošanas, relaksācijas vai meditācijas sesijā pielāgot un nomierināt prātu. Jūs pat varat to izmēģināt bez vairāk, lai redzētu, kas notiek.

Mantra Om Tas var palīdzēt izskaidrot jūsu domas, kas jūs traucē. Ļaujiet jūsu prātam koncentrēties tikai uz ķermeņa rezonanses un rezonējošo vibrāciju.

• Sēdieties ērtā pozā. Piemēram, jebkura meditācijas pozīcija (ieskaitot krēsla meditācijas pozīciju).
• Ieelpojiet dziļi caur nāsīm.
• Aizvērt acis.
• Sāciet ar izrunāt zilbi Om.

Om ir šādas skaņas: A + O + M

•  A: atveriet muti. Sāciet skaņu mutes aizmugurē un virziet gaisa plūsmu uz punktu starp jūsu uzacīm. Turpiniet emitēt skaņu ar izelpu. Nebaidieties būt trokšņainam, jūtat vibrācijas mutē un rīklē.
• Vai arī skaņa un elpošana jāturpina rezonēt un izplatīties caur krūtīm un visu ķermeni.
• M: novietojiet mēles galu mutes debesīs kad sasniedzat izelpas beigas. Kad tas ir pabeigts, ir jābūt nelielam gala degunam.

Kā jau iepriekš teicām, mantras var palīdzēt mums atgūt kontroli pār mūsu prātu, atbrīvojoties no bažām un nemiers un tādējādi mazinot mūsu spriedumus un ruminācijas.

 Mantru atkārtošanās, klusi vai skaļi, palīdzēs jums nomierināt prātu, līdzsvarot savas emocijas un apvienot savu elpu. Atgūt kontroli pār savu prātu un izvēlēties, kur koncentrēt savas domas.

Namaste, pateicības un atzinības vērtība Namaste ir vairāk nekā sanskrita vārds, tajā ir tās vērtības, kas mums visiem būtu jāapgūst: pazemība, pateicība un atzinība. Lasīt vairāk "