Lēmumu pieņemšana ar uzmanību

Dažreiz, lēmumu pieņemšana nav vienkārša. Mums ir šaubas vai bažas, kas liek mums pārdomāt, kas notiek ar mums, un tas kaut kādā veidā liek mums būt sarežģītai situācijai, atstājot to vai turpinot uzstāt. Tagad, kā mēs zinām, ko mēs darām pareizi? Kā noteikt, ka mēs neesam nepareizi? Mūžības prakse var mums palīdzēt.

Jaunākie pētījumi apzināšanās jomā norāda, ka šī prakse un dažādas metodes, ko tā ietver, var pozitīvi ietekmēt, izvēloties. Lēmumu pieņemšana ar apdomību ir apzināts process kurā mūsu uzmanība tiek pievērsta tagadnei un mēs atvienojamies no autopilota, nodrošinot ilgtermiņa ieguvumus.

"Ļaujiet jūsu lēmumiem atspoguļot jūsu cerības, nevis jūsu bailes".

-Nelsons Mandela-

Ja nav lēmumu, nav dzīvības

Buda mums mācīja, ka ciešanas rodas no nezināšanas, ar iluzorām kļūdām un maldiem, saprotot, ka prātam ir sava rakstura īpašības. Tāpēc, lai atbrīvotu prātu no ciešanām, mums ir jāzina, kas ir „patiešām”.

Tātad, viens no spēcīgākajiem instrumentiem šīs dziļās redzamības attīstībai, kas mums ir nepieciešams, ir uzmanība vai uzmanība. Prakse, kas palīdz mums apzināties brīdi pēc brīža, kas māca mums pievērst uzmanību tam, kas notiek, kā vai kādā veidā un, protams, koncentrēties uz to, kā mēs jūtamies, kad tas notiek.

Saskaņā ar Psiholoģijas zinātnes žurnālā publicēto pētījumu 15 minūšu meditācijas, kas vērsta uz elpošanu, palīdz pieņemt labākus lēmumus.

Mindfulness palīdz mums mazliet mazliet iet no virsmas līdz visdziļākajam. Pat ja mūsu prāts ir ļoti duļķains, šī metode mums palīdzēs vieglāk atrast gaismu tik daudz tumsā. Tāpēc mēs iesakām pieņemt lēmumus ar uzmanību, jo tas palīdz mums skaidrāk saprast, kas ir jādara, ko mēs varam darīt un kā reaģēt atbilstoši. Protams, tas nav viegli apzināties un tāpēc tas prasa daudz prakses.

Apzinoties elpošanu, mēs sistemātiski mācāmies pievērst uzmanību un saņemt visu, kas rodas no prāta; bez sprieduma, bez barošanas, nepārkāpjot. Apmācība, lai apzinātos, neatšķiras no jebkuras darbības vai prasmes, ko esam iemācījušies pirms gatavot, staigāt, lasīt, spēlēt. Patiesībā, jo praktiskāks, jo izveicīgāks mēs kļūstam. Un maz pamazām apzinās brīžus aug, līdz tie kļūst apzinātas dienas, apzinātas nedēļas, apzināti mēneši, apzināti gadi ...

"Bieži vien jebkurš lēmums, pat nepareizs lēmums, ir labāks par lēmumu.".

-Ben Horowitz-

Pieņemtie lēmumi nosaka mūs

Lēmumu pieņemšanas process tiek izstrādāts četros posmos. Katrā no tiem prāta uztvere ir izrādījusies ļoti noderīga, nodrošinot pozitīvu ietekmi. Padziļināsim. 

Lēmumu pieņemšana ar apdomību ir skaidrāks un brīvāks kognitīvās stingrības process.

Izveidojiet lēmumu

Prakse piesardzība dod priekšroku proaktīvai palīdzot mums noteikt, kad lēmums jāpieņem vai ne, ja tas tiek uzskatīts par nevajadzīgu. Tas viss ir iespējams, nosakot mērķus, radot iespējas, izvairoties no neracionālas saistību saasināšanās iepriekšēja slikta lēmuma dēļ, kā arī pieņemamā lēmuma ētiskās dimensijas atzīšanu..

Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kas praktizē prātu (pauzes, lai atspoguļotu un klausītos paši), arī vairāk apzinās ētikas principus. Tātad lēmumi ar apdomību atbilst vērtībām. Un otrādi, cilvēki, kas nespēj saistīt lēmumus ar galvenajiem mērķiem un vērtībām, var secināt, ka viņu izvēle novedīs pie nevēlamas vietas..

Vāc informāciju

Šis posms ietver vajadzīgās informācijas meklēšanu, lai izdarītu pareizo izvēli. Divi svarīgi šī posma aspekti ir savāktās informācijas daudzums un kvalitāte. Ir konstatēts, ka, praktizējot prātu tā attīsta lielāku toleranci pret nenoteiktību, un tas ļauj tam būt izšķirošākam, pieņemot lēmumus, neskatoties uz nezināmiem.

Tātad, lēmumi ar apdomību ir sava zināšanu robežas atzīšanas piemērs un nenoteiktības situāciju.

"Katrs brīdis ir lēmuma pieņemšanas brīdis, un katrs mirklis mūs pārsteidzoši virzās uz mūsu dzīves virzienu".

-Mary Balogh-

Ierašanās noslēgumā

No otras puses, uzmanība palīdz mums pārbaudīt un kvantitatīvi noteikt atšķirību starp intuīciju un sistemātisko analīzi, ko mēs veicam, pieņemot lēmumus. Tas nozīmē, ka jāatkāpjas no emocijām un domām, lai iegūtu lielāku perspektīvu un skaidrību, nošķirot neatbilstību no būtiskas informācijas un mazāk ticot stereotipiem..

Secinājuma sasniegšana ietver lēmuma īstenošanu. Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kas praktizē prātu, ir mazāk ticami "uzvedības nodomu atšķirības" upuriem; tas ir, atvienošana starp zināšanām par to, kas ir jādara, un to, ka to faktiski dara. Šādā veidā, mindfulness samazina kognitīvo stingrību, tendence pieņemt lēmumus, izmantojot automātiskus domāšanas modeļus.

Mācīšanās no atgriezeniskās saites

Šis pēdējais posms ir ļoti svarīgs procesa posms. Kļūdu pieņemšana dažos brīžos var būt ļoti sarežģīta. Mindfulness var palīdzēt to nedaudz atvieglot, samazinot aizsardzības tendences (vairāk atverot negatīvu atgriezenisko saiti) un veicinot drosmi un izturību.

Tātad, vairāk informēti vai uzmanīgi cilvēki biežāk mācās no iepriekšējās pieredzes. Turklāt ir vieglāk atvienoties no "ego", jo tā ir vairāk atvērta negatīvām atsauksmēm.

Zelta zieda noslēpums: ķīniešu taoistiskā grāmata par meditāciju Zelta ziedu noslēpums ir grāmata, kuru tulkojis Ričards Vilhelms un kuru komentēja Carl Jung, kas mums piedāvā garīgu taoisma mantojumu. Lasīt vairāk "