Kauns, emocijas, kas nepārtrauc būt

"Ko viņi domā par mani, ja es tiešām izskaidrošu, kā es jūtos?", "Es ceru, ka man nav jautājumu, tas būtu letāli, ja man būtu jāatbild visiem priekšā" vai "es nevaru runāt ar lielu auditoriju, es pārāk nervozu" ir ļoti izplatītas izpausmes tiem, kam ir kauns kā dzīves partneris.

Izvairieties no izcelšanas, bēgšanas no jebkura brīža, kad jūs varat izsaukt uzmanību vai noraidīt ielūgumus komentēt vai veikt noteiktas aktivitātes, ko veido šīs emocijas. Kauns vēlas, lai mēs kļūtu neredzami un tam tas spēj īstenot tūkstoš vienu stratēģiju. Tagad, kas vēl slēpjas aiz šīs emocijas? Kāds ir jūsu fons? Padziļināsim.

"Viena no spēcīgākajām emocijām pasaulē ir kauns un ir bailes, ka mēs neesam pietiekami labi".

-Brené Brown-

Kauns šķērslis

Kauns ir redzamības, klātbūtnes ienaidnieks. Tā ir grūta emocija, kas, šķiet, slēpj, kas mēs esam, jo ​​bailes un nedrošība ir informējuši viņu, ka mums būs slikts laiks.

Pēc psiholoģijas ārsta Mª José Pubill domām, persona, kas piedzīvo kaunu, baidās no bailēm, ka citi atklās savas vājās puses, kas nav tikai paši.

Sēklas, kas izraisa kaunu, parasti tiek konstatētas bērnībā vai pusaudža gados dzīvojošās pieredzēs.

Šīs emocijas izcelsme parasti atrodama pieredzē, kurā persona juta vai bija jūtama, ka tā nav pareiza, ka viņš nav rīkojies, kā viņam vajadzētu, un ka viņa uzvedība nebija normāla. Tādā veidā to iezīmēja bezjēdzība un invaliditāte, kas ļauj izvairīties no jebkādām izmaksām, kas ir nepilnīgas vai vismaz citas to uzskata par tādām. Tik daudz ir tā bailes, ka blokāde dažkārt rodas kā aizsardzība, lai aizsargātu viņu, kamēr viņa iegrimst dziļā vilšanās stāvoklī, jo viņa nekļūst par personu, kuru viņa vēlas kļūt..

Tagad labi, kauns rada, no vienas puses, tādas emocijas kā vaina un bailes un, no otras puses, tādus mehānismus kā pilnība un kontrole. pārvarēt neatbilstības sajūtu. Problēma ir tā, ka pēc palīdzības neuzskata pretējo: šķērsli augšanai un attīstībai.

Tomēr, ja mēs ejam nedaudz tālāk, mēs to sapratīsim kauns nozīmē cieņas un iecietības trūkumu pret sevi un galu galā zema pašapziņa.

Kauns un pašcieņa: kā tie ir saistīti?

Kauns, ka bailes būt, lai parādītu, kas ir, izvēlēties būt neredzamam, lai izvairītos no kritikas mērķa un kvalificētu kā nederīgu. Tāpēc izbaudiet šo emociju tas nozīmē cieņas un iecietības trūkumu pret sevi un tāpēc zema pašapziņa, kas rodas, atrodoties fonā.

Kauns iesaiņo personu negatīvā un pašaizliedzinošā filtrā, no kuras tas tiek uztverts kā trausls un vājš, tajā pašā laikā, ka tas par to ir dusmīgs.

Tātad, lai kauns nebūtu justies ērti savā ādā, nevis sevi atpazīt un staigāt pa diskomforta ceļu par to, kas ir pakāpeniski. Šādā veidā mazliet mazinās iniciatīva kļūt par kapteini, kas vada savas dzīves stūri, kā arī personīgās varas sajūtu..

Ikviens, kas izjūt šo emociju, liek citu vērtēšanu citu rokās jo viņš ir spējīgs redzēt sevi caur citu acīm. Izdzīvojiet, domājot par to, ko viņi saka, satraucot katru reizi, kad jūs uztverat, ka tas nav piemērots un atvienots no iekšienes. Viņa scenārijs ir pilns ar ciešanām un piesardzību.

Persona, kurai ir viņa dzīves pamatā, kauns, atsakās pielāgoties tam, ko, viņuprāt, no viņas domā.

Noliegt bailes, lai padarītu sevi redzamas

Lai gan šī emocija tiek uzskatīta par vienu no sarežģītākajām, ar to var strādāt, lai mazinātu tā varoņu un padarītu to pazudīgu. Tagad labi, Kā uzvarēt kauns? Vai drīzāk, ko darīt, lai kļūtu redzams, lai sevi novērtētu?

Pirmais solis sākas ar atzīšanu un pieņemšanu, ka mēs jūtam kauns, tas ir, ka šī emocija ir daļa no mūsu emocionālā Visuma. Tiklīdz tā ir identificēta, ideāls ir pārdomāt tās sekas, to svaru mūsu dzīvē un kādā veidā tas ierobežo mūs, kas mums liedz veikt.

Ja mēs to darīsim ar sirsnību, mēs atklāsim, ka mēs esam kļuvuši neredzami mūsu acīm un tam mēs izmērām un novērtējam sevi saskaņā ar pārējo noteikto skalu. Jautājums ir, ka nav pareiza vai pareiza mēroga, bet mēs to izveidojam, kā arī pasākumus un veidu, kādā mēs vēlamies ceļot.

Nākamais solis būtu nolemj mūs pazīt, sazināties ar mums un parādīt mums tāpat kā mēs, tas ir, sāk būt redzami. Tagad tas nebūs viegli un vairāk, ja mēs esam bijuši slēpti jau daudzus gadus pēc rakstura, kas izturējās, kā to cerēja citi. Labā ziņa ir tā, ka nekad nav par vēlu dot mums iespēju un kļūt par mūsu labāko draugu.

Atrodiet situāciju, no kuras sākās viss Jūs varat arī palīdzēt mums, jo tas sniegs mums informāciju par to, kad mēs ciešam un pieprasīsim vairāk. Turklāt šis sākumpunkts būs galvenais, lai izprastu mūsu brūces dziļumu, kas nav nekas cits kā paša sevi nodevība un pieredze, kas ļauj domāt, ka citam ir neveiksme..

"Lai pārvarētu kaunu, ir kļūt par pieaugušo, kas spēj kļūt par jaunās valsts karali vai karalieni: mūsu pašu".

-María José Pubill-

Ļoti spēcīgs vingrinājums, lai padarītu mūs redzamu, ir spogulis un novērot sevi, neņemot vērā visu, ko mēs domājam, ka citi domā par mums. Ko mēs redzam? Kā mēs esam? Kādas ir mūsu īpašības? Ko cilvēks, ko mēs redzam, vajag? Ideja ir atbrīvoties no cerībām, no tiem garīgajiem slazdiem, kas neļauj mums būt mums un iegūt drošību. Mēs neesam labāki vai sliktāki par ikvienu un salīdzinām nav risinājums, bet jāatzīst un jūtaties derīgi.

Dažos gadījumos mēs varam ar dusmām jūtamies pret personu, kura mūs sākotnēji atcēla, ka mēs to nedarām. Lai to atbrīvotu, mēs varam rakstīt vai vienkārši domāt par to, ko mēs teiktu šai personai. Tādā veidā mēs sazināsimies ar apkaunojuma slogu un tad atbrīvosim to.

Kā mēs redzam, kauns nozīmē daudz vairāk nekā slikts laiks noteiktā laikā. Šī emocija mudina mūs būt par citu cilvēku cerību vergiem, nicināt sevi un galu galā būt neredzamiem. Tāpēc, lai iegūtu drošību un paturētu prātā, ka mācīšanās sazināties ar mums, lai zinātu un novērtētu sevi, ir svarīgi, lai tā nebūtu perfekta, bet veselīga, lai izbaudītu labklājību..

"Atbrīvošanās vairs nav sajūta par sevi".

-Friedrich Nietzsche-

Praksē sevi mīlēt būt laimīgam Lai apgaismotu sevis mīlestības liesmu, ir ieguldīt laime un pozitīvās emocijās. Neaizmirstiet ieguldīt sev, tā ir labākā dāvana, ko jūs varat dot sev. Lasīt vairāk "