Personīgās katastrofas ir labākais ceļvedis mūsu emocijām

Dažreiz es jūtos, ka es nokritīšu, ka es sabruks. Un es domāju, ka ... ja es esmu spēcīgāks nekā tas viss, ja jau iepriekš esmu pārvarējis sliktākas lietas, ja manam draugam ir sliktāka personiskā situācija un vienmēr ir optimistisks ... bet realitāte ir atšķirīga, mēs esam projekti, kurus vada emocijas. Tātad, dažreiz es pieņemu, ka es jūtos slikti un ka tai nav jābūt racionālai. Un es raudu, es daudz raudu, lai redzētu, vai brūces sadzīst ar asarām. Vai arī ar saldējumu. Vai arī ar hugs. Un, reizēm, viņi to dara.

Bet citi ... nav nekas, kas nomierinātu nemieru, ko es jūtos iekšā. Un es uzstāju, lai tie, kas vēlas, lai mani nenonāktu, tas nav viņu vaina. Un nē, viņi nevar darīt neko, vienkārši būt ... reizēm tas ir vairāk nekā kaut ko darīt. Es jūtos neapmierināts, un tas mani dusmina. Jo jā, mēs, psihologi, esam sava veida topogrāfi, kas veido kartes, lai citi varētu atrast savu laimes atslēgu. Tas nenozīmē, ka mums noteikti ir tie paši. Tā kā tautas mājā tiek teikts, ka nūja nazis,.

Vai tas ir noticis ar jums??

Kas ir meta-emocijas?

Meta-emocijas ir emocijas, kas parādās kā citas emocijas, kā tad, kad jūs jūtaties vainīgi par to, ka esat dusmīgs par savu draugu. Vai jums tiešām ir iemesls justies šādā veidā? Ja jūsu atbilde nav, apsveicu, jums nav jāturpina lasīt, ja nevēlaties. Bet, kā tas ir normāli, lielākā daļa no mums to domā. Pretējā gadījumā mēs to nejutīsim. Ja tas ir jūsu gadījums un jūs vēlaties zināt, ko darīt, tagad mēs redzēsim, kā identificēt un pārvaldīt šāda veida emocijas.

Patiesība ir tāda, ka emocijas izraisa citas emocijas. Reālā problēma nav zināt, kā identificēt un novirzīt šīs meta-emocijas, ja tās sāk iejaukties mūsu dzīvē un mūsu pastāvīgajā rīcības veidā. Tas attiecas uz daudziem tēviem un mātēm, kas jūtas vainīgas par labprātību.

Ko es runāju? Ģimenēs, kuras krīze ir skārusi, ir aizstāvēts, lai izdzīvotu, nevis dzīvotu, un tāpēc atpūta ir pilnīgi un absolūti nepieņemama, un vairāk, ja ir iesaistīti bērni. Kas to izraisa? Kad šī ģimenes kodola galvenajiem atbalstītājiem ir vieta, kur atvienot (doties uz ballīti ar draugiem, dzert kafiju ar kolēģiem ...) vai vajadzību (piemēram, mēteli, dodieties uz frizieri), viņi to neizmanto, jo "ir citi prioritātes. " Un, ja jūs to darāt, daudzas reizes jūs galu galā sajūtat vainīgu, baudot sevi. Tas pats, ja jums ir slims radinieks.

Dabas katastrofa

Tikai mācīšanās, ka šī pieredze nav bijusi pozitīva, ir pozitīva. Es to saucu par "dabas katastrofām". Tie visi ir ļoti sāpīgi un negatīvi dzīves notikumi, kas neizbēgami maina tevi. Viņi jūs, neticami, maina, lai labāk. Ir taisnība, ka dažreiz šķiet, ka dzīve mūs liek pārbaudīt, un jūs jautājat par tipisko "ko es esmu darījis, lai to pelnītu?"

Sliktākais ir tas, ka daudzas reizes nav atbildes. Jūs neko neesat darījuši, lai to pelnītu, un, pat ja daži ģimenes locekļi slimo, jums tiek atlaists no jūsu dzīves darba vai jums ir nopietns satiksmes negadījums. Un nē, jūs atkal neesat tāds pats, un jūs nezināt, kā turpināt šo "jauno jūs". Viens pats, tie ap jums, kas jūs pamanīja, ka esat mainījies, un kaut kas jauns. Sāpes joprojām pastāv, bet jau kā daļa no jums. Jūs to esat uzņēmies, un jūs zināt, ka tas nepazudīs, bet tajā pašā laikā jūs varat redzēt visu labo pusi un labi jūtaties par to.

Tie ir dabas katastrofas, jo jūs nevarēja tos novērst, izpostījuši visu, ko zinājāt, un, tagad, kad viņi ir vēsture, vēl joprojām ir ļoti ievērojama izsekojamība par nodarīto kaitējumu. Mums visiem ir savas dabas katastrofas. Un es vēlos jums pateikt, ka neviens no viņiem nav drošs, bet tikai jūs esat tāds, kurš izlemj, ko darīt, kad kādu dienu nāk pie jums.

2011. gadā no 365 dienām, kas bija tajā gadā, tikai 6 minūtes no visām šīm dienām izraisīja daudzu cilvēku dzīves pārkāpumus visā pasaulē. Japānas cunami izraisīja 15 893 nāves gadījumus, 172 ievainoja un 8 405 pazuduši. Cilvēkiem, kas dzīvoja caur šo pieredzi, bija divas ļoti atšķirīgas reakcijas. No vienas puses, tie, kas pārējo dzīvi baidās un baidās no jūras, bet, no otras puses, ir tie, kas šo notikumu iekļauj savā dzīves pieredzē..

Pabeigtie cikli, kas jāievēro

Nostājieties, elpot un domājiet, ka dzīve ir pilna ar cikliem, kas mums ir jāpabeidz un jāaizver. Nevienam nav ideālas dzīves, viss notiek. Tas ir vairāk mums ir vajadzīgi grūti laiki, lai patiesi saprastu, cik svarīgi ir baudīt viļņa virsotni, kad mēs esam augšpusē.

Tātad, kā jūs varat pabeigt šos ciklus? Labi, atbilde uz šo jautājumu noved pie manas grāmatas, ko es lasīju pirms kāda laika un kam nav nekāda sakara ar tipisku pašpalīdzības rokasgrāmatu. Grāmata ir par to, kā viņi ieteica atlaist pacientus, kuri apzinās, ka viņi cieš no slimības. Nu, tas ir apkopots četros teikumos: es atvainojos, es piedodu jums, es mīlu jūs un paldies.

Atbrīvojiet savas emocijas

Nu, tagad jūs domājat, ko darīt ar šo informāciju, ja neesat slimības gala procesā. Jūs varat pateikt šos četrus teikumus personai vai situācijai, kas neļauj jums pāriet tālāk. Tas nozīmē, ka jāatzīst mūsu kļūdas un citu kļūdas, bet arī labo, ko mēs gan darījām, gan atzīstam jūsu personības atzinību vai smaidu šajā dzīves posmā un pateicamies par to, ka esat dzīvojis..

Piedošana nav atbrīvota no nodokļa, bet tajā pašā laikā tas ļauj jums atlaist to, kas jūs stiprina un tā piedāvā iespēju redzēt sevi vai redzēt citus kā daudz sarežģītākus un bagātākus objektus. Tas vairs neietekmē jūs, jūs turpināt. Grāmatā runāts par sievieti, kas piedeva savam tēvam, kurš viņu bija ļaunprātīgi izmantojis, par nāves gultni.

Mēs esam cilvēki, mēs kļūdāmies un piedodam dzīvību un sevi par tiem momentiem vai lēmumiem, kurus jūs neesat lepni un iekļaut tos kā daļu no savas pagātnes, nejūtot neērtības par to, ir viena no skaistākajām problēmām. Tie ir cilvēki, kas dabas katastrofu padarīs par spēcīgu vietu viņu dzīvē un personībā. Un viņi atgriezīsies. Viņi atgriezīsies pretī sejai pret aci un saka: "Es joprojām esmu šeit".

Neviens no mums nevar izvēlēties dabas katastrofu, bet mēs varam izvēlēties, vai bēgt vai izcelties no tā. Mani pirms kāda laika sākās, un tas neko nemainītu, kas kopš tā laika ir noticis, un tas mani lika rakstīt no šejienes.

Ieteicamā bibliogrāfija: Anchía, R. J., Partido, J. P. N. un Salvá, C. P. (2004). NEGATĪVĀS EMOTION KOPNITĪVU REGULĒŠANAS TEORĒTISKO MODEĻU PRIEKŠLIKUMS. Emocionālais regulējums kā emociju ietekmes uz atmiņu modulējošais mainīgais. In Iemesli, emocijas un reprezentācijas procesi: No teorijas līdz praksei (401. – 410. lpp.). Psiholoģijas pamatskola.

Izvairīšanās tikai liek jums justies sliktāk Izvairīšanās no situācijām, kas rada diskomfortu, radīs mums sliktāku sajūtu ilgtermiņā, tāpēc mums ir jāizstrādā citas stratēģijas. Lasīt vairāk "