Emocionālās inteliģences 5 komponenti

Emocionālās inteliģences sastāvdaļas ir piecas psihiskās artērijas, piecas vērtības, kas mums dod lielāku potenciālu, drošību un pašapziņu, lai veiksmīgi pārvaldītu ikdienas sarežģītību. Daniels Golemans mums atgādina, ka mums visiem ir „emocionāls ģēnijs”, kurā mums ir jāatklāj, kam mums ir jādod spārni un instrumenti labklājības sasniegšanai..

Līdz šai dienai ir ļoti maz cilvēku, kas vēl nav dzirdējuši par emocionālo inteliģenci. Tomēr mēs varam teikt gandrīz bez kļūdām Dažreiz daži cilvēki aprobežojas ar vienkāršu etiķešu izmantošanu, neizprotot praksi, nesaprotot šī un daudzu citu psiholoģisko pieeju un personīgās izaugsmes autentisko būtību.

"Emocionālās smadzenes reaģē uz notikumu ātrāk nekā racionālas smadzenes".

-Daniel Goleman-

Autentiskas emocionālās inteliģences praktizēšana prasa gribu, zināšanas un atvērtību. Nepietiek tikai ar grāmatu lasīšanu vai kursu, ir nepieciešams aktīvi rīkoties, zināt un veicināt, justies un piedāvāt, saprast un radīt ... Tikai šādā veidā mēs veidosim vairāk empātisku, jutīgu, radošu un prasmīgi emocionālu vidi..

Lai to panāktu, Ir svarīgi apgūt piecus komponentus, kas veido emocionālo inteliģenci. Tādā veidā mēs pamazām atradīsim perfektu līdzsvaru starp prātu, kas jūtas un prātu, kas domā. Turklāt mēs kļūsim par mūsu emocionālo Visumu labiem vadītājiem, uzlabojot ar to mūsu attiecību un profesionālo vēlmju kvalitāti.

Emocionālās inteliģences 5 komponenti

Emocionālā izlūkošana nav sinonīms laimei, tā nav mierīga, ne optimisms. Mēs to sakām ļoti skaidrs iemesls: ir daži, kuriem ir nedaudz kļūdaina ideja par šāda veida emociju zinātni. Apgūt šo psiholoģijas jomu uzreiz nenodrošinās veiksmīgu dzīvi vai padara mūs "gudrāku" vai laimīgāku.

Emocionālā inteliģence piedāvā mums rīkus un spējas lai labāk atrisinātu mūsu sociālo kontekstu sarežģītību. Tas ir pašizziņas un pārveidojošas kvalitātes kanāls. Strādājot ar emocijām ikdienā un darot to labi, mēs varam būt vairāk šķīdinātāji personīgās izaugsmes jomā. Tāpēc redzēsim, kādas atslēgas to dara.

1. Pašpārvalde

Ja bērns ir 4 vai 5 gadus vecs, ir zona, kurā ir grūti apgūt: pašpārvalde. Viņš bieži būs neapmierināts, nespēs atlikt atalgojumu vai neslēpt dusmas, kad viņa brālis ņem lielāko picas gabalu vai, ja viņš netīši sabojā rotaļlietu.

Jaunākie bērni uzrāda šo uzvedību, jo smadzeņu zonas, kas saistītas ar impulsu un emociju kontroli, vēl nav pilnībā nobriedušas. Tas ir aptuveni 7 gadus vecs, kad šāda veida uzvedība sāk norēķināties ar maksātspēju, ja vien tas arī mūs vada.

Tātad, ir svarīgi paturēt prātā, ka pašpārvalde ir viena no svarīgākajām emocionālās inteliģences sastāvdaļām. Pašregulācija, domāšana pirms runāšanas vai darbības, spēja pārdomāt, kā arī spēja kontrolēt mūsu impulsus ir atslēga, lai varētu vairāk emocionāli spēt.

2. Zināšanas par sevi

Marks Tvens teica, ka palīdzēt cilvēkam iegūt to, ko viņš vēlas, var būt viegli, bet problēma ir tā, ka šajā pasaulē gandrīz neviens nezina, ko viņš vēlas. Tā ir ironija, tā ir taisnība, bet tikai dažas lietas ir tikpat sarežģītas kā iepazīt sevi dziļi un attiecīgi rīkoties.

Vēl vairāk, ja ir sarežģīti skaidri noteikt mūsu prioritātes, ir grūtāk apzināties savas emocijas. Dažreiz zināms emocionāls stāvoklis ietekmē mūsu uzvedību, mūsu domas un prāta stāvokli. Apzinoties to, zinot, kas mums sāp, kur tas mums sāp, un kāpēc šīs ciešanas, diskomforts vai pretrunas ļaus mums īstenot atbilstošu emocionālo regulējumu un būt daudz kompetentākiem emocionālās inteliģences jautājumos.

3. Pašmotivācija

Būtiska motivācija ir labākais prāts un sirds dzinējs. Tas ir pašattīstības un pozitīvas enerģijas avots, kas spēj dot mums iedrošinājumu pat tad, kad tas, kas mums apkārt, vai kas mums nāk, nav apmierinošs.

Motivācija, kas tiek veltīta, mudina jūs būt labāk katru dienu, koncentrēties uz to, kas ir svarīgi, lai izmantotu labākus resursus un atbilstošas ​​emocijas, lai sasniegtu izvirzītos mērķus..

4. Empātija

Empātija ir vēl viena no svarīgākajām emocionālās inteliģences sastāvdaļām. Tieši šī saikne, ar kuru uzlabot attiecības ar citiem, ir tas kanāls, ar kuru var sazināties ar to, kas mums ir priekšā, bet nepārtraucot būt mums jebkurā laikā.

Ir svarīgi precizēt šo pēdējo detaļu. Lai gan mēs bieži atkārtojam, ka empātija ir spējīga sevi ielikt citu cilvēku apavos, ir svarīgi to atcerēties šī brīnišķīgā spēja mums nepalīdzēs, ja mēs atšķaidīsimies otrā, ja mēs vienkārši esam "emocionāli sūkļi".

Jums ir jāzina, kā lasīt emocijas, jums ir jāatskaņo žesti, nianses, balss toņi, bet mums ir arī jāsaglabā, ka gudrs un stingrs izturēšanās, ar ko atbilstoši reaģēt, ir labākais palīgs, labākais veicinātājs.

5. Sociālās prasmes

Sociālās prasmes ir ideāls rīks mūsu personīgajai un profesionālajai attīstībai. Tādējādi viens no mērķiem, kas iekļauti šajā izņēmuma zinātnē, kas ir emocionālā inteliģence, ir panākt, lai mēs apzināmies, ka mums ir jābūt pašiem par "labāko palīdzību", nevis mūsu pašu ienaidniekiem. Jo jā, dažreiz mēs esam.

Mēs esam mūsu pašu ienaidnieki, kad mēs neesam pārliecināti, kad mēs nezinām, kā sazināties, kad mēs neievērojam sevi, kad mums trūkst pacietības, atklātības, līdzjūtības, pozitivitātes ... Tas viss un vēl daudz vairāk ir tas, kas ir iekļauts šajā instrumentu komplektā, ko sauc par "sociālajām prasmēm" un ka mums visiem jāapgūst.

"Emocionālais intelekts veido 80 procentus no panākumiem dzīvē".

-Daniel Goleman-

Nobeigumā, lai gan sākotnēji šie pieci emocionālās inteliģences komponenti var šķist diferencētas teritorijas un ar ekskluzīvu dinamiku, kurā iemācīties būt par šķīdinātāju, mēs varam teikt, ka tā nav gluži tā. Tie ir 5 gabaliņi no puzzle, tie ir 5 viena un tā paša koka saknes. Tās ir artērijas, kas dod dzīvību šai sirdij, kas dzīvo mūsu smadzenēs un kas galu galā ļauj mums justies kompetentākiem, laimīgākiem.

Budistu psiholoģija, lai risinātu sarežģītas emocijas Diemžēl emocionāli sarežģītās situācijas ir daļa no mūsu dzīves cikla. Bet budisma psiholoģija var palīdzēt jums tikt galā. Lasīt vairāk "