Vai 5 visnopietnākie stresa ieguvumi, vai jūs tos pazīstat?

Neviens nevēlas justies uzsvērts, bet dažreiz ir nepieciešama noteikta deva, dažas aktivācijas, lai izpildītu konkrētu prasību. Lai gan mēs parasti saistām stresu ar negatīvu ietekmi uz veselību, tas arī var būt izdevīgi, pienācīgā mērā un zinot, kā to izmantot mūsu labā.

Hronisks stress nekad nav labs, bet stresa situācijas ir neizbēgamas. Ja mēs varam izmantot šīs situācijas, kad tās notiek, mēs varam sasniegt pozitīvus rezultātus.

Mēs to nevaram aizmirst cilvēka smadzenes ir paredzētas stresu. Stress tiek aktivizēts kā cīņa vai lidojuma sistēma, kad mūsu smadzenes uztver draudus. Tas nozīmē, ka tā var darboties kā brīdinājuma mehānisms, kas aizsargā mūs no draudiem. Tomēr, lai gan draudi ir mainījušies, mūsu sistēma turpina reaģēt, kad tā izjūt šo sajūtu.

Ne visi stress ir vienlīdz negatīvi

Šobrīd stress tiek uzskatīts par neveselīgu sastāvdaļu. Cilvēki sūdzas par to, ka tas ir liels slogs, bezgalīgs pienākums. Tomēr ar mērenām summām ir priekšrocības.

Atbilde uz stresu ļauj mums reaģēt, kad notiek kaut kas patiešām bīstams un mums ir jāievieš liels enerģijas daudzums īsā laikā. Citiem vārdiem sakot, šī sajūta palīdz, kad ir reāli “lauvas”, nevis tie, kurus mēs iedomājamies kā iespēju starp daudziem citiem..

Šajā ziņā nesenā Berkelejas universitātē veiktā izpēte liecina, ka neliels īstermiņa stress var uzlabot modrību, veiktspēju un atmiņu..

Pēc pētnieku domām, Iespējams, stresa un neregulāri notikumi ir tādi, kas saglabā smadzeņu trauksmi, un tie, kas ļauj labāk pildīt savas funkcijas, ja persona ir apdraudēta. Kaut arī ļoti maz stresa var izraisīt garlaicību un depresiju, pārpalikums var izraisīt trauksmi un kaitējumu mūsu veselībai. Tomēr pareizā summa pielāgo smadzenes un uzlabo veiktspēju un veselību.

Stresa priekšrocības

Kā mēs redzējām, daži stresa līmeņi var palīdzēt mums uzlabot mūsu sniegumu un arī mūsu reakciju uz noteiktiem stimuliem būt efektīvākiem, kā arī palīdzēt mums būt uzmanīgiem, lai reaģētu savlaicīgi.

Saglabājot pozitīvu attieksmi pret stresu un mācoties, kā rīkoties pareizi, mēs varam to pārvērst par iespēju uzlabot mūsu spējas. Konkrēti, tie ir daži no ieguvumiem, ko mēs varam iegūt:

Palielināt motivāciju

Bez noteikta stresa līmeņa ir viegli zaudēt motivāciju pabeigt kaut ko svarīgu vai turpināt uzlabot katru dienu. Kad mēs jūtamies nedaudz uzsvērti, mēs, iespējams, pieņemsim lēmumus vai darīsim lietas, kas ļauj mums sasniegt to, ko mēs meklējam, vai pabeigt gaidīto uzdevumu.

Šeit parādās tā sauktā kognitīvā disonance, kas pārvēršas spriedzē, kad jūtam, ka mūsu vide neatbilst mūsu vērtībām vai cerībām. Kad mēs jūtam stresu, tas ir pats stress, kas mums dod fizisku un garīgu spēku, lai mainītu šo vidi. 

Uzlabojiet darba atmiņu

Rokfellera universitātes un Buffalo Universitātes veiktā izpēte atklāja, ka akūts stress, ko rada īss sastrēgums ar stresa scenāriju, darbojas uz galvenajiem smadzeņu reģioniem, kas kontrolē emocijas un izziņu, un tās stimulācija izraisa mācīšanās pagaidu uzlabošanos un atmiņu.

Šis pētījums rāda, ka stresa hormoni palielina neirotransmitera glutamāta pārraidi un uzlabo darba atmiņu, kas izskaidro, kāpēc daži cilvēki spēj labāk strādāt, piemēram, eksāmenā vai darba intervijā.

Uzlabot mācīšanos

Īsas stresa epizodes var palīdzēt uzlabot mācīšanās spējas. Tā saka žurnālā publicēts pētījums Mācīšanās un atmiņa, kuri konstatēja, ka priekšmeti, kuri pirms tam piedalījās divos mācību eksperimentos, bija labāk izpildījuši priekšmetus, kas bija nodevuši savas rokas ledus ūdenī, nekā tie, kuri nebija pakļauti tādai pašai stresa situācijai.

Tomēr mēs nevaram aizmirst, ka augsts līmenis, kā arī hronisks stress, acīmredzami samazina veiktspēju, tāpēc ir svarīgi zināt, kā kontrolēt līmeni, kādā mēs pakļaujamies sevi. Mēģiniet nenokrist, bet neļaujiet mums.

Tas palīdz uzlabot attiecības un būt draudzīgākām

Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociāciju, stress palielina oksitocīna līmeni, kas ir ļoti izdevīgs cilvēkiem, kuri cieš no sociālās izolācijas vai kuriem ir nepatīkamas attiecības. Šādos gadījumos, Stress var stiprināt jūsu attiecības ar citiem, jo ​​tas ir vairāk iespējams, lai palīdzētu viņiem labāk sazināties ar citiem cilvēkiem. 

Papildus tam, ka tiek uzlabota nosliece uz sociālajām attiecībām, tā var palīdzēt parādīt lielāku sociālo uzvedību. Šis ir viens no Freiburgas universitātes pētījuma secinājumiem, kurā konstatēts, ka dalībnieki, kuri dažu spēļu laikā ir pārdzīvojuši stresa situāciju un bija saistīti ar partneri, bija vairāk gatavi uzticēties personai, ar kuru viņi bija saistīti..

Bērni ar labāku attīstību

Mazliet saspringta grūtniecība, šķiet, ir ieguvusi un var dot labumu bērniem. Pretēji izplatītajam uzskatam, viegla vai mērena mātes psiholoģiskā spriedze grūtniecības laikā var faktiski uzlabot augļa nobriešanu.

Tātad saka Johns Hopkinsa universitātes pētījums, kura dati to aizstāv sievietēm, kurām grūtniecības laikā bija viegls vai vidēji smags stresa līmenis, bērni ar progresējošu attīstību bija agrīnā bērnībā. Šiem bērniem divus gadus bija lielāka attīstība un labākas motoriskās iemaņas nekā mātēm, kurām nebija stresa.

11 baismīgas maskas, ko trauksme izmanto, lai izpaustu trauksmi, ka mūsu briesmīgajai reakcijai mūsu ķermenī un mūsu prātā, kas reizēm spēlē mums trikus, ir vairākas maskas. Lasīt vairāk "