Domas var veidot

Domāšana ir kā elpošana, lielāko daļu laika mēs to darām, neapzinoties to. Tagad labi, domas palīdz mums izlemt. Patiesībā, bez mūsu iekšējiem garīgajiem procesiem, mums būtu lielas grūtības attīstīties noteiktos apstākļos, jo īpaši visnoteiktāko.

Viens no svarīgākajiem mūsu domāšanas aspektiem ir stils, ko mēs izmantojam, lai izskaidrotu notikumus, kas ietekmē mūs. Martin Seligman izstrādātais modelis analizē to, kā notikumu ietekme ir ilgstoša vai ilgstoša, kā arī tā ietekme uz iekļūšanu vai paplašināšanu, ko mēs piešķiram tās sekām, kā arī personalizācija vai personiskās atbildības pakāpe, ko mēs esam gatavi uzņemties par to, kas noticis.

Jo vairāk mēs caurlaidinām šos filtrus, jo vairāk neracionālas domas un dzīves filozofijas, ko mēs saglabāsim dogmatiski. Tas ir galvenais emocionālo un uzvedības traucējumu cēlonis. Paul Watzlawick, psihologs un psiholoģijas profesors Stanfordas universitātē, ironiski raksturo viņa grāmatu EBitter dzīves māksla kā sekas, kas izriet no vairākām neapzinātām domām, var kļūt negatīvas.

Mēs aizmirstam, ka mums ir vairāk varas nekā mēs domājam. Lietas, kas notiek ar mums, nav tās, kas rada diskomfortu, bet tās, kas mums ir par tām, veids, kā tos interpretēt Tāpēc, vērtējot apstākļus, kas ietekmē mūs, vēlams sniegt paskaidrojumus, kas samazina ietekmi uz mūsu labklājību vai atvieglotu notikušo pieņemšanu..

"Hacelock Ellis saka:" Vieta, kur uzplaukst optimisms, ir mēles asylums ".

Alberts Einšteins apgalvo: "Nu, es drīzāk būtu traks optimistam nekā normāls pesimists."

-Alice Calaprice, Einšteina citāti (1966)-

Vai mēs varam veidot mūsu domāšanas veidu?

Domāšana var tikt uztverta kā uzvedība, Papildus ticībai un tāpat kā visām uzvedībām, to var veidot. Šim nolūkam ir svarīgi saprast, kā rodas domas. Tie nav par kaut ko konkrētu, ko var tieši mainīt, bet tie parādās, mijiedarbojoties starp organismu un vidi. Tāpēc, lai mainītu mūsu domāšanas veidu mums ir jāzina mūsu domas fona un sekas, tas ir, ja tie mums palīdz vai ceļo.

Tagad labi, mēs nevaram atcerēties noteiktu domāšanas veidu, bet mēs varam iemācīties to darīt citādi. Ir uzvedība, ko mēs iemācāmies nedarīt, bet tie nepazūd no mūsu repertuāriem. Mēs to vairs nedarām. Ar domām tas pats notiek. Vienkārši, mēs iemācāmies mainīt to, ko mēs sakām apzināti kontrolēt mūsu prātu.

Ja mūsu domas ir neelastīgas, dogmatiska vai absolūta un parasti izteikta kā pienākums, vajadzība vai prasība izraisīs nepiemērotas negatīvas emocijas  (vaina, dusmas, nemiers, bailes). Un tie var traucēt mūsu mērķu sasniegšanai un arī radīt tādas uzvedības izmaiņas kā izolācija vai izvairīšanās un evakuācijas uzvedība.

Lai veidotu neelastīgas domas mums ir jāpieņem, ka tas, ko mēs tagad domājam, pilnībā nepazudīs. Mums ir jāatsakās no domu apspiešanas vai pilnīgas aizstāšanas stratēģijas, un tā vietā jābūt elastīgākai un interpretatīvākai, pārformulējot mūsu pārliecību, lai radītu attālumu no to satura. Tas grauj neracionālu domu ietekmi uz mūsu uzvedību un mūsu prāta stāvokli. Tātad, galvenais ir attālums starp to, ko mēs domājam un ko mēs esam.

Piemēram, lai mēģinātu mainīt mūsu domāšanas veidu, mums jājautā sev:kādas noderīgas domas mēs varētu papildināt mūsu repertuārā? vai kādas domas atver mums racionālas perspektīvas un elastīgākas atbildes?

Kā izmantot mūsu domas bez mums

Domas var būt mūsu lielie sabiedrotie vai mūsu sliktākie ienaidnieki. Mūsu attiecības ir atkarīgas no mums. Tāpat neaizmirstiet, ka caur mūsu garīgajiem procesiem varam noteikt, kas izraisa diskomfortu.

Mūsu domām mums ir daudz ko pateikt ja mēs uzdodam pareizos jautājumus. Kāpēc ideja mūs tik ļoti apgrūtina? Cik lielā mērā mēs piešķiram noteiktu domu? Tam tiešām ir tik liela nozīme?

Domāšanas problēma ir tā, ka mums ir ļoti ierobežota kontrole pār to. Nav iespējams izlemt, ka nekad vairs nedomā par atmiņu un pilnībā atturēties no tā. Simboliskās attiecības, kas savieno mūsu domas ar otru, prasa, lai mēs pieņemtu, ka viņi vienmēr var atgriezties, pat nejauši.

Racionāli domāšana ir domāšanas relativizācija, izpaužas kā vēlmes un gaumi, nevis absolūtās prasības. Kad cilvēki veselīgi domā, pat ja viņi nesaņem to, ko viņi vēlas, negatīvās sajūtas, ko šīs situācijas rada, nekavē jaunu mērķu vai mērķu sasniegšanu..

Tāpēc domājiet līdzsvaroti tas ir kaut kas pieejams ikvienam, kas liek pietiekami daudz pūļu, lai to iegūtu. Tāpēc, ja jūs saprātīgi cenšaties, jūsu domas kļūs par jūsu lielāko sabiedroto.

Izmaiņas nav viegli, pat ja vēlaties, vai jūs zināt, kāpēc? Mēs visi zinām, ka maiņa nav vienkārša. Mēs dažreiz nezinām, ka tas ir saistīts ar neapzinātu pretestību un novecojušo garīgo programmēšanu.