Saglabājiet koncentrāciju traucējošo laiku

Mēs dzīvojam globalizētā pasaulē, kur prasības ir nemainīgas, un mēs pieprasām efektivitāti un ātrumu. Mums ir aizvien stingrāki termiņi un mazāk laika, lai mēs to izplatītu. Tātad, bieži Tas ir neizbēgami, ka mēs nespējam uzturēt koncentrāciju un ka mēs pārklājam darbības. Tā rezultātā, lai ietaupītu laiku, mūsu prāts cenšas vienlaikus risināt vairāk nekā vienu uzdevumu. Šis darba veids bieži beidzas ar katastrofu, jo palielinās arī attiecīgo stimulu daudzums, mūsu uzmanība kļūst nogurusi un mēs drīz zaudēsim koncentrāciju.

Tālāk mēs redzēsim, kādas ir visbiežāk sastopamās problēmas, kā arī daži veidi, kā tos kontrolēt. Tādā veidā mēs neļausim sevi „traucēt”, piemēram, uzdevumus, kurus mēs tūlīt neizpildīsim tūlīt. Šajā ziņā, Mums ir ne tikai ārējie stimuli, bet arī aizskarošas domas, bieži vien bažu veidā, kam nav nekāda sakara ar to, ko mēs darām.

Kāpēc mēs esam novirzīti?

Mēs zaudējam koncentrāciju, jo kaut kā mēs tam ieprogrammējam. Mūsu smadzenēs, stratēģiju lodziņā, ir vairākas aizsardzības formas, kas ietver koncentrāciju.

Ļoti svarīgs ir ar sāpēm: Mēs cenšamies pievērst mūsu uzmanību no tā, kas mums ir darīts vai ir nodarījis kaitējumu, lai neciestu. Tā ir prasme, ar kuru mēs varam rīkoties: cilvēki parasti nolemj pāriet no tā, kas viņiem sāp, meklējot evakuācijas ceļu. Šis kaitējums var būt psiholoģisks vai fizisks: darbības meklējumi, lai izvairītos no ledusskapja uzbrukuma, ir arī traucējošs faktors.

Raugoties uz to, traucējošie faktori ir pozitīvi vai vismaz tie var būt mūsu labā. Tomēr garīgais attēls, ko mēs veidojam, runājot par traucējošiem traucējumiem, ir negatīvs. Tas ir tāpēc, ka koncentrācijas trūkums daudzos gadījumos palēnina un kaitē mūsu izpildei. Bieži vien, problēma ir tā, ka mēs atlaižam savu uzmanību un ļaujiet tai būt videi vai nejaušām domām.

Kas mūs traucē?

Ir novecojuši tikpat veci cilvēki kā citi, bet citi ir mūsdienu dzīvesveida sekas. Mēs varam novērst sevi ar lidojuma lidojumu vai ar mūsu telefona mirgošanu. Ir svarīgi arī saprast, ka pastāv patoloģijas, kas tieši ietekmē aprūpi, lai gan šeit mēs pievērsīsimies jautājumiem, kurus mēs varam atrisināt bez medicīniskas ārstēšanas..

Ne visi ir vienlīdz uzņēmīgi pret traucējumiem, bet daudzi piekrīt, Pēc jaunu tehnoloģiju ierašanās mūsu ceļš uz vidi ir mainījies. Šodien mēs dzīvojam divās lidmašīnās - fiziskajā un virtuālajā. Problēma, kas tieši saistīta ar šo divu dzīves esamību, ir tā, ka mēs nepārtraucam būt par vienu indivīdu.

Laiks, kas mums ir, ir tāds pats kā pirms 100 gadiem. Faktiski, saskaņā ar Udemy platformas pētījumu, 36% "tūkstošgades" un "paaudzes Z" teikt, ka viņi pavada 2 stundas vai vairāk dienā, skatoties savus tālruņus un veicot personiskas darbības tajās. Šīs divas stundas pirms 100 gadiem varētu nozīmēt nelielu atpūtu, lasīšanas laiku vai pastaigu pa parku. Tiklīdz tas būs saprotams, būs vieglāk īstenot dažus koncentrācijas uzdevumus.

Ko es varu darīt, lai paliktu koncentrēts?

Šie ir daži no uzdevumiem, ko varat darīt, lai saglabātu savu koncentrāciju:

• Izveidot prioritātes: ne darbs, ne ģimene, ne jūsu Facebook profils nav viss. Izvēlieties, kas jums ir svarīgs, un to, ko nespējat atcelt uz fonu, kas nav būtiska jūsu dzīvē.
• Saprast to traucējumi ir nepieciešami: mēs neesam mašīnas; Mums ir nepieciešams atpūsties, ēst un socializēties. Lai to praktizētu, savā kalendārā varat rakstīt ne tikai tos uzdevumus, kas nepieciešami darbam, bet arī ekskursijas ar draugiem, lasīšanas laiku un kafiju ar draugiem. Ja jūs uzskatāt, ka tas ir svarīgi, kāpēc tas nav jūsu darba kārtībā??
• Atvienot: Kā mēs redzējām, mūsu virtuālā dzīve tiek atņemta no fiziskās. Ja jūs uztraucaties par sociālo tīklu lietošanu, atvēlēsiet tam noteiktu laiku ar ierobežotu laiku.
• Katru reizi veiciet vienu uzdevumu: viņi ir mēģinājuši mūs pārliecināt, ka \ tmultitasking) Tas ir ikvienam, bet, ja jūs ciešat, vienlaikus saglabājot koncentrāciju uz divām lietām, tā var nebūt labākā stratēģija. Mēģiniet pabeigt darbības, kas sākas, pa vienam.
• Iespējamas problēmas: Nemēģiniet būt, kas jūs neesat. Ja jūs zināt, ka jūs nevarat kaut ko pabeigt divu stundu laikā, necietiet sevi, mēģiniet dot sev laiku, kas jums ir nepieciešams.

Kā mēs redzam, traucējošs ir kaut kas dabisks, ka mums nav jāuztraucas pārāk daudz. Ja tas nav patoloģijas sekas, ir svarīgi tos kontrolēt, bet arī tos pieņemt.

Mūsu smadzenes nav ieprogrammētas tā, lai tās būtu aktīvas, ja nepieciešams. Mums ir jāiemācās interpretēt to, ko lūdz mūsu ķermenis, un dot to viņiem. Veikt pārtraukumu, ēst, izmantot. Tas viss pozitīvi ietekmēs jūsu spēju koncentrēties.

5 vienkārši soļi, kas veicina koncentrāciju Vai vēlaties uzzināt, kā palielināt koncentrāciju un uzmanību, kā arī samazināt traucējumus? Šie 5 vienkārši soļi palīdzēs jums to sasniegt! Lasīt vairāk "