Es jūtos, es rūpējos par sevi un es dzīvoju

Kad pēdējo reizi jautājāt sev, kā es jūtos? Kad es pēdējo reizi ļāva sev dziļi elpot un baudīt visu apkārtējo??, Kad pēdējo reizi jūsu labsajūta nebija izvēle, bet prioritāte?

Šajos laikos, kad stress ir dzīves veids, mēs dzīvojam tik noraizējušies par to, kas notiks nākotnē, atstājot malā baudu dāvanu. Bet mēs nesaprotam, ka tagadne ir vienīgā lieta, kas mums patiešām ir, jo nākotne vēl nav reāla.

Pašlaik, Es par viņiem rūpējos, ja viņi ir kļuvuši "ja man ir laiks, kad es pauze", es jūtos viņos "tas nav nekas, es esmu tikai mazliet noguris", un es dzīvoju "es izdzīvoju ikdienā". Tas ietekmē mūsu garīgo un fizisko veselību daudzos kaitīgos faktoros, kas mums nodara lielu kaitējumu.

Lai justos labi, jums ir jārūpējas par sevi un dzīves temps mūsdienās padara par jums ļoti rūpīgu. Bet tam ir radusies uzmanība, jo tas ir līdzeklis, lai spētu pārvarēt stresu, kamēr mēs turpinām ikdienas dzīves aktivitātes..

Mindfulness ikdienas dzīvē

Lai sāktu apdomību, jums vienkārši ir jārūpējas par sevi un jāsāk sekot zemāk norādītajiem soļiem, vispirms klusā vietā, un tad reiz dominējat, izmantojiet tos savā ikdienas dzīvē, tādējādi uzlabojot savu veselību:

• Koncentrējieties uz elpošanu: Kad mēs esam noraizējušies vai dusmīgi, mūsu elpošanas ātrums tiek paātrināts, kas padara mūsu sirdi ātrāku, signalizējot, ka mēs neesam labi. Mums nav jāmēģina dominēt vai mainīt mūsu elpošanu, vienkārši pievēršot uzmanību tai, apzinoties, mainot tās ritmu.
• Izpētiet savu ķermeni: jautājiet sev, kā es jūtos? Padarot sev zināmu savu ķermeni, šīs neērtās sajūtas, kas var parādīties meditācijas laikā, sāk kļūt par šo unikālo brīdi. Tādā veidā sāpes vai diskomforta sajūta var iekļūt mūsu apziņas laukā un tikt pieņemta, nenovērtējot to kā nevēlamu. Atcerieties, ka šīs jūtas ir mācības par sevi.
• Sajūtiet pasauli apkārt: klausieties savu pasauli, koku vai automašīnu lapas, klusumu vai cilvēku rosību. Tas nav jāiet caur kaut ko, lai dzīvotu. Sajūtiet pašreizējo mirkli, justies, bet bez nepieciešamības pārvietoties, jo, ja prāts ir nemierīgs, ķermenis seko, abi ir saistīti.
• Jūs neesat jūsu domas: Kad mēs sākam meditāciju, domu upes bieži saplūst. Daži no tiem ir vairāk noraizējušies nekā citi, bet visi ir vienlīdz svarīgi, tiem nav jāņem vērā saturs. Šādā gadījumā tas nav par aizliegumu sev domāt, bet atkal koncentrēties uz elpošanu. Mēs novērojam domas un ļaujam viņiem iet, koncentrējoties uz mūsu elpošanas ceļu.

Šie soļi ir sākotnējā izstāde par to, kas ir jāuzsāk uzmanības mākslā, pašsajūtas, dzīves un rūpes mākslā. Sākumā tas jums izmaksās, bet, ja sākat mazliet ērti, ērti, sēžot un nepārkāpjot kājām, šīs tehnikas apgūšana notiks ar praksi, un jums būs šāda kontrole, lai to varētu piemērot jebkurā laikā un vietā.

Es jūtos labi, ja es meklēju laiku, lai nebūtu jādara

Es jūtos labi, ja es meklēju laiku, lai to nedarītu. Es jūtos labi, ja es rūpējas par sevi, ja es dzīvoju ar visu intensitāti, nevis tad, ja es aprobežojos ar to, ka redzu dzīvi, ko neapmierina uzdevumi, kas nosaka turpmāko nākotni.

Rūpējoties par sevi un apzinoties sevi un savu labsajūtu, uzlabosiet savu veselību, padariet Jūsu imūnsistēmu stiprāku un skaidrāku savu prātu. Tas ļaus jums atpūsties labāk un līdz ar to jūsu sniegums būs lielāks. Rūpējoties par sevi ar apdomību, jums būs laiks būt un baudīt sevi, ko jūs gaida?!

Vai pārpasaulīgā meditācija darbojas? Pārpasaulīgā meditācijas tehnika vai MT ir tīrākā, vienkāršākā un visefektīvākā meditācijas forma, ko pasaule pazīst. Lasīt vairāk "