Nedomāju, ka viss, ko domājat! Domas ietekme uz diskomfortu

Jūs varat strādāt un teikt labu rītu. Ikviens atbild uz jums mazāk partneri, kas tieši jūs pat neuzskata. "Bet, un tas, kas notiek? Vai es esmu izdarījis kaut ko un ir dusmīgs ar mani ...? Bet tas, ko? Nodots ... Varbūt tas bothered viņam to, ko es teicu citu dienu sanāksmes, bet tas nebija nekas personisks, vienkārši pateica manu profesionālo viedokli ... Nē, bet nevar par to ... Tātad, kāpēc? Tas būs rupjš! ".

Tas ir kā gandrīz nejauši gāja spirālē atgremošanas kurā mēs turpinām buksē whys un pat var pat izraisīt mums justies bēdīgs, dusmīgs vai nervu. Tagad ir patiešām kaut kas notiek ar savu partneri ar jums? Vai varbūt jūs vienkārši neesat atbildējis, jo viņš bija vērsta uz viņa darbu un ne jau tu esi dzirdējis? Turpiniet lasīt, lai saprastu, kas notiek šeit, un kāda ir domas ietekme uz diskomfortu.

"Nav nekas slikts vai labs pats par sevi, tā ir mūsu doma, kas to pārveido".

-Hamlet-

Vai situācija rada diskomfortu vai ir mūsu interpretācija par to?

Parasti, kad mēs piedzīvojam negatīvas emocijas, mēs sakām, ka tos izraisa konkrētas situācijas vai citu rīcība. Es domāju, Mēs uzskatām, ka mūsu diskomfortu rada notikumi ārpus mums. Citiem vārdiem sakot, mēs darām ārējas cēloņsakarības par mūsu jūtām.

Tātad, Mēs domājam, ka esam dusmīgi, jo mūsu partneris mūs nav sveicis, kaut ko mēs nevaram kontrolēt; tā vietā, lai saprastu, ka mēs varam regulēt emocijas, kas rodas, ja mēs koncentrējamies nevis uz citu rīcību, bet uz to, kā mēs tos interpretējam.

Ko tas nozīmē? Tas mēs esam dusmīgi, jo esam interpretējuši situāciju. Mēs domājām, ka viņš mums nav atbildējis, jo kaut kas notiek ar mums, vai arī tāpēc, ka viņš ir stulba ... Kas to nedomātu? Jautājums ir tāds, ka tas, kas ir noticis, patiesībā un objektīvi, mums nebūtu jāuztraucas.

"Kad mēs kaut ko ticam, tas ticība parasti pavada mūs pārējā mūsu dzīvē, ja vien mēs to nenovērtējam"..

-Dr Richard Gillet-

Ja šo domu vietā būtu parādījušies citi "Protams, ka neesat mani dzirdējuši" vai "Viņš ir koncentrējies uz savām lietām, tas nav nekas personisks" ... Vai jūs domājat, ka tu justies tāds pats? Skaidrs, ka nav. Patiesībā, mēs noteikti nebūtu bothered. Šis piemērs izceļ realitāti, kas mums ne vienmēr ir prātā, vai arī mēs neesam informēti par to: domas ietekme uz diskomfortu.

Vai mūsu domas atbilst realitātei?

Šī domas ietekme uz diskomfortu rodas arī tad, ja tie nav reāli. Tā tas ir mēs parasti neuzskata, vai tas, ko mēs domājam, ir reāli vai nē. Mēs vienkārši ticam un punkts. Tādējādi, lai gan partneris bija kaut kas notiktu ar mums, mēs uzskatām, ka tas ir tik, un mēs "iesilda" galva par to, bez tiešām ir pamats uztraukties, lai mūsu dusmas pieaug.

"Daudzi cilvēki dod lielu vērtību tam, kas nav un kas ir ļoti maz, lai to, kas tas ir".

-Malcom Forbes-

Tas notiek tāpēc, ka parasti, mums cilvēkiem ir jāzina, kāpēc. Tādējādi, ja mums nav pietiekami daudz informācijas par faktiem, tiek izmantoti dažādi aizspriedumi, un mēs izdarām secinājumus par tiem, kas var nebūt pilnīgi reāli. Tādā veidā parādās daudz negatīvu emociju, kas nebūtu tur, ja mēs varētu vairāk pielāgoties realitātei.

Neviens nav jums mācījis, ka tas, ko jūs uzskatāt, nav taisnība. Ja mēs varam iemācīties apšaubīt iekšējo dialogu, kas mums ir ar sevi, mēs spēsim efektīvāk regulēt savas emocijas. Patiesībā domu ietekme uz diskomfortu var tikt izmantota arī mūsu labā. Bet kā? Izmantojot pozitīvus pašus norādījumus, lai aizstātu šīs negatīvās izziņas, mēs varam palīdzēt.

Šis amats ir pirmais no pieciem, kurā es centīšos uztvert, kā mēs varam rīkoties ar to, kas notiek mūsu prātos. Patiesība ir tā Tas nav viegli, bet ar smagu darbu un neatlaidību. Lai to izdarītu, pirmais solis ir saprast un internalizēt ietekmi domu diskomfortu, tāpēc jāapzinās, cik svarīgi ir pratināšanas un mainīt šīs domas, kas neatbilst realitātei ... Tā darbojas, lai jūsu labklājību!

Attēli pieklājīgi no Roberto Nickson.

Kas ir transdiagnostiskā terapija un kā tā var mums palīdzēt? Transdiagnostiskā terapija ir interesanta pieeja emocionālo traucējumu ārstēšanā, kas uzsver empīriski atbalstītu metožu izmantošanu un emocionālā regulējuma nozīmi psiholoģiskajās problēmās. Lasīt vairāk "