Mēs nevaram izvēlēties savas emocijas, bet ko darīt ar viņiem

Apgūt skaudību, dusmas, skumjas vai dusmas ir tikpat dabiskas kā elpošana. Ir zināmas emocijas, kas ir raksturīgas cilvēka stāvoklim, lai gan dažos gadījumos mēs to kauns. Atteikšanās vai nezināšana, kā tos izteikt, var novest pie ļoti lielas trauksmes.

Vēlas kontrolēt to, ko mēs jūtamies vienmēr, ir cīņa, kas zaudēta iepriekš, neatkarīgi no tā, cik grūti mēs cenšamies. Lai gan tā ir taisnība mums ir jābūt uzmanīgiem ar to, ko darām un sakām, kad mēs esam emociju ietekmē tāpēc, ka tā ir mūsu atbildība.

Tādējādi, ja iespējams, ka ne viss notiks tā, kā mēs sagaidām, ir laba ideja, lai nebūtu neapmierinātas un ļaut mums iebrukt ar diskomfortu, nevis dusmoties vai nomākt to, kas ir ārpus mūsu kontroles. Pēdējā veidā mēs tikai zaudējam enerģiju un laiku. Kā redzams, laba ziņa ir tā, ka, lai gan mēs nevaram kontrolēt emocijas, ko mēs jūtam, mēs varam kontrolēt to, ko darīt ar viņiem. Padziļināsim.

"Tā kā mēs visi gribam būt laimīgi un būt brīvi no nelaimes, mēs visi esam iemācījušies, ka laimes atslēga ir iekšējais miers. Lielākie šķēršļi iekšējam mieram ir tādi emocijas kā naids, piesaiste, bailes un aizdomas, bet mīlestība un līdzjūtība ir miera un laimes avoti..

-Dalai Lama-

Emocijām ir adaptīva funkcija

Emocijas saglabā dziļu vēstījumu: lai norādītu mums, ka kaut kas notiek mūsu dzīvē un ka dažos gadījumos mums tas ir jārisina. Piemēram, trauksme mūs brīdina, ka briesmas ir tuvas, un skumjas, ka ir noticis zaudējums, kas mums ir jāpielīdzina. Jautājums ir apgūt, lai tos atšifrētu, lai mūs pazītu un attiecīgi rīkotos.

Visa emocija ir noderīga, tāpēc mums nevajadzētu cīnīties pret viņiem, jo ir nepieciešams un nepieciešams, lai mēs justos, saprotam un klausāmies. Tikai tad mēs spēsim radīt pareizas stratēģijas, lai veiksmīgi risinātu problēmas un grūtības..

Kā mēs redzam, mums nevajadzētu baidīties, kad mēs piedzīvojam negatīvas emocijas, piemēram, skumjas, neapmierinātību vai skaudību Ja mēs zinām, kā tos koncentrēt, tie palīdzēs mums risināt pašreizējo problēmu mūsu dzīvē un galu galā uzlabot. Tagad, ja šo negatīvo emociju intensitāte palielinās un mēs nonākam pie tā, ka nezinām, kā tos pārvaldīt, būtu lietderīgi doties uz profesionālu, kas var palīdzēt mums izvairīties no mūsu attiecību un paša sevi bojāšanas.

No otras puses, mēs nevaram aizmirst par pozitīvām emocijām, no kurām visspēcīgākais ir prieks. Šie emociju veidi ir adaptīvi, ja vien tie ir izteikti līdzsvaroti. Viņa vēstījums ir informēt mūs, ka mēs esam tādā brīdī, kas mums dod labumu un rada labklājību.

"Saprātīgajai personai emocionāli ir spējas četrās jomās: identificēt, izmantot, saprast un regulēt emocijas".

-John Mayer-

Kā mēs varam autorituktēt emocionāli?

Nav burvju recepte, ar ko zināt, kā mums vajadzētu izjust savas emocijas. Ir skaidrs, ka to noliegšana vai mēģinājums tos kontrolēt izraisa izmaiņas emocionālos stāvokļos, kas mums nedara labu. Mūsu vēlme būt perfektiem cilvēkiem liek mums būt reāliem cilvēkiem. Mēs neesam roboti, ne superhumāni, mēs esam cilvēki un cilvēki jūtas visu veidu emocijas.

"Kad es saku, ka kontrolēšu emocijas, es domāju patiešām stresa un atspējošanas. Emocionālā būtība padara mūsu dzīvi bagātīgu..

-Daniel Goleman-

Kā mēs redzējām, Kad mūsu emocijas kļūst pārāk intensīvas vai ilgstošas, tas ir tāpēc, ka kaut kas nespēj saskarties ar viņiem. Varbūt tas ir tāpēc, ka mēs cenšamies kontrolēt nekontrolējamu, un mēs, iespējams, stāstām, ka lietām vajadzētu būt atšķirīgām. Bet lietas nebūs tādas, kādas mēs vēlamies, ne arī cilvēki vienmēr rīkosies saskaņā ar mūsu vērtībām un principiem. Tam ir jābūt skaidram.

Vienīgais, kas ir mūsu kontrolē, ir veids, kā pārvaldīt to, ko mēs jūtamies, un pirmais, kas mums jādara, ir to identificēt. Tad pārdomājiet, kā virzīt to veselīgākajā veidā mūsu personīgajai izaugsmei, proti, emocionālai atbildībai.

Tātad, atkarībā no situācijas mēs piedzīvosim vienu vai otru emociju. Tagad, izvēloties, ko darīt ar viņiem, ir mūsu atbildība un tilts mūsu emocionālajai labklājībai. Jo tas nav tik daudz par to, ko izvēlēties, bet kā to pārvaldīt.

Nepārtrauciet kontrolēt nekontrolējamo kontroli, jo viss ir enerģijas izšķiešana, jo lielākā daļa lietu ir ārpus mūsu kontroles. Ir reālāk koncentrēties uz to, ko mēs varam kontrolēt.