Nebaidieties no saviem monstriem, ievērojiet tos

Mēs visi slēpt kaut ko. Dažos gadījumos tās ir pazīmes, par kurām mēs kauns, ka mēs domājam, ka citi noraidītu vai ka mēs uzskatām, ka trūkumi. Citās tās ir pagātnes traumas, lietas, ko mēs darījām vai ko mēs uzskatījām, izraisītu noraidīšanu citās. Šāda veida lietām mēs slēpjam to, ko mēs saucam par "mūsu monstriem".

Ja mēs slēpsim savus monstriem no citiem, tas ir tāpēc, ka mēs īsti nevēlamies tos redzēt, dzīvot kopā ar viņiem. Tas ir normāli. Monstriem, traumām, nožēlojumiem, kompleksiem, apkaunojumiem ... Visas šīs ir negatīvas kategorijas, kas sāpēs, lai to aplūkotu, kas liek mums ciest.

Bet patiesība ir tā Ir pilnīgi normāli dzīvot kopā ar mūsu monstriem. Ne šķietami tīrie cilvēki, kurus jūs sastopaties ikdienā, nevar brīvi kaut kādā veidā cīnīties. Un tas ir, ka cilvēks ir balstīts uz viņu konfliktiem un to pretrunām. Problēma nav tā, ka problēma ir mēģināt tos ignorēt mūžīgi, tos nepieņemt.

"Ziņkārīgs paradokss ir tas, ka tad, kad es sevi pieņemu, es varu mainīt"

-Carl Rogers-

Kad mēs neesam godīgi pret sevi, kad mēs slēpjam vai nemēģinām domāt par to, kas mums sāp, ilgtermiņā mēs saglabājam savas problēmas, lai gan šobrīd mēs domājam, ka mēs rīkojamies labi, un mēs atrodam zināmu atvieglojumu. Jo nekas nepazūd, un ir nepieciešams pieņemt realitāti, lai to pārvarētu.

Neiesakoties jūsu monstriem, tie kļūst spēcīgāki

Ja jūs baidāties no savām reakcijām, jūsu trauksmes, jūsu dusmas, depresijas, noraidīšanas ... bet jūs nekad nepārtraucat domāt par to, ir iespējams, ka šī bailes augs lielā un aizēno jūsu dzīves zonas, kas principā tie netika ietekmēti.

Kā piemēru var minēt cilvēkus, kuri baidās no noraidīšanas, jo jaunieši cieš no iebiedēšanas. Bailes nekad pilnībā nepazudīs, bet jūs varat apmācīt sevi, kļūt par pārvaldāmu, mācoties vadīt trauksmi, strādāt pašcieņu utt..

Tomēr, ja mēs ļaujam bailēm pārvarēt, "monstrs" dominē mums, un mēs nekad nemēģinām saskarties ar situācijām, kas mūs baidās, ka bailes pieaugs un padarīs mūs justies nedrošiem vairākās jomās.

Un tā tas ir ar visu. Ja jūs nedomājat, ka jūsu laulībā ir komunikācijas problēma, jūs nekad nevarat meklēt palīdzību, lai to atrisinātu. Ja jūs nevarat pieņemt, ka jums ir problēmas ar pārtiku, jūs nevarat sākt ārstēšanu. Diemžēl, problēmas nepazūd, jo tās ignorē, bet tās kļūst par sniega bumbām, kas iznīcina visu.

Monstri nepazūd, bet tos var pieradināt

Mēs gribētu domāt, ka mūsu monstriem, neatkarīgi no tā, pieņemot un saskaroties ar tām, tās izzudīs, un, kad mēs redzam, ka tas nenotiek, mēs varam būt neapmierināti ar to, ka atteikties no kaujas. Bet tā ir nopietna kļūda!

Patiesība ir tā mums vienmēr būs jādzīvo ar dzīves aspektiem, kas mums kaitēs, bet svarīgākais ir tas, ka, ja mēs izlemsim viņus saskarties, mēs iemācīsimies rīkus, lai tos padarītu, kaut arī neeksistējošus, pārvaldāmus.

Piemēram, personai, kas ir noraizējusies, vienmēr būs lielāka trauksme nekā personai, kas nav zinājusi nemieru. Varbūt ir vairāk nervu, vairāk paredzēt, vairāk jāuztraucas par jūsu problēmām.

Bet, kad mēs saskaramies ar problēmu, mēs atrodam veidus, kā līdzās pastāvēt. Jūs meklējat psiholoģisku palīdzību, iemācīsieties relaksācijas paņēmienus, jūs pakļauties kontrolējamām situācijām ... Jūs iemācīsieties dzīvot kopā ar savu briesmoni, pieradināt to.

Pieņemšanas un apņemšanās terapija

Psiholoģijā pastāv pašreizējā atzīšana un apņemšanās terapija. Tas ir, ka tad, kad negatīvās domas iebrūk mūs, tā vietā, lai mēģinātu tos cīnīties pa vienam, kas var būt smags, mēs tos pieņemam, bet mēs apņemamies rīkoties tā, kā mēs domājam, neatkarīgi no mūsu domām.

Piemēram, ja mūsu problēma ir tā, ka mēs izvairāmies no sociālām situācijām, jo ​​tās rada trauksmi, mums būtu jāapņemas saskarties ar šīm situācijām, pieņemot, ka trauksme būs tur, nemēģinot to novērst, vienkārši dzīvojot pieredzi, kā tas notiek.

Svarīgi, saskaņā ar šo teoriju apņemas rīkoties, kā mēs uzskatām par pareizu un pieņemiet, ka iekšā mēs varam sajust vienlaicīgi satraukumu, skumju, dusmīgu ..., bet nerīkojoties pret impulsiem, bet attiecībā uz to, kā mēs esam izdarījuši.

Un tā mēs trenējam savus monstrus. Mēs tos aplūkojam, mēs tos pazīstam, un mēs viņiem sakām: "Lai gan jūs esat šeit, es dzīvoju savu dzīvi, kad es nolemšu". Tas ir pārsteidzoši, kā tas ietekmē laiku. Viņi galu galā ir paklausīgas būtnes, kas mūs vairs neuztraucas, ar kurām mēs nebaidāmies kopā dzīvot

Image pieklājīgi no Lucy Campbell.

Pieņemšana nav atbilstoša Pieņemiet un ievērojiet divas dažādas lietas. Ja es gribu kaut ko, man ir jādodas uz to un jārīkojas tur, kur man ir kontrole, bet, ja tā nedarbojas, es varu arī to pieņemt. Lasīt vairāk "