Skaļi domājot uzlabo garīgo domāšanu

Domāšana skaļi ne vienmēr ir trakuma pazīme. Tā ir veselīga saprāta īstenošana, kur mēs uzlabojam savu garīgo domāšanu, kur šī privātā runa optimizē mūsu kognitīvos resursus, ļaujot mums būt koncentrētākiem, koncentrējoties uz to "šeit un tagad". Mēs saskaramies ar tādu uzvedību, kas ir vērts katru dienu izmantot kā pašregulācijas mehānismu.

Ikvienam, kurš ik dienas strādā ar bērniem no 5 līdz 7 gadu vecumam, būs pamanījuši, kā pastāvīgi domāt skaļi šajā vecumā.. Viņi to dara, kamēr viņi spēlē, kamēr viņi mijiedarbojas ar objektiem, viņi to dara atsevišķi vai citu cilvēku priekšā. Nav redzams, ka tas ir raksturīgs nenobriedumam vai tā posma daļai, kur neredzamie draugi ir kopīgi, kas tik bieži skar vecākus, ir jāsaka, ka tā ir būtiska prakse paša bērna attīstībai..

Domājot skaļi, mūsu smadzenes var labāk apstrādāt informāciju, lai koncentrētos uz pašreizējo brīdi.

Skaļi domāšana ir veids, kā vadīt savu uzvedību. Tas ir vairāk, runas un domāšanas attīstība ir līdzīga, tāpēc egocentriskā komunikācija ir tik glaimojoša un tajā pašā laikā ieteicama. Tomēr, kad mēs sasniedzam vecumu, pieaugušie sāk ieteikt, ka viņi pārtrauc to darīt, jo sociāli tas nav labi redzams, un ir nepieciešams, lai viņi iemācītos internalizēt to bērnišķīgo balsi, kas bijusi brīva un kas pieradusi pie savas skaņas.

Tādējādi mēs visi sasniedzam savu briedumu, būdami kluss domātāji un klusie lasītāji. Viss, ko mēs veicam vientulībā (iemesls, darbs, lasījums utt.), Mēs veicam šo rezervēto klusēšanas scenāriju, nezinot ieguvumus, kas var dot mums sarunas ar vissvarīgāko personu pasaulē: sevi.

Padomājiet skaļi, privātu runu

Skaļi domāšana, kā mēs zinām, ir izšķirošs solis mūsu bērnības noteiktā posmā. Tagad, mūsu pieaugušo uzdevumā, neatkarīgi no tā, vai mēs to ticam vai nē, mums šī prakse joprojām ir nepieciešama, tas ir personiskās un kognitīvās attīstības instruments, kas dažos gadījumos ir vērts izmantot. Tomēr jāatzīmē, ka runa nav par skaļi runāšanu katrā brīdī, it kā mūsu smadzenēm būtu uzstādīts skaļrunis.

Tas, kas mums būtu jāīsteno savlaicīgi un noteiktos dienas laikos, ir tas, ko sauc par "privāto runu".. Tas ir atbalsta mehānisms, kas dod mums "Atsauksmes", lai labotu mūs, vadītu mūs vai koncentrētu mūsu uzmanību. Tagad ir neliela detaļa, ko mēs nevaram atstāt novārtā: skaļi domāšana nozīmē arī to, ka tā netiek ievērota. Mēs to sakām, jo ​​daudziem cilvēkiem ir ļoti bieži skaļi paši runāt par lietām un uzsvērt to neveiklību, kļūdas.

No otras puses, kaut kas ir parādīts nesenā pētījumā, kas tika veikts Viskonsinas Universitātē un publicēts žurnālā Eksperimentālās psiholoģijas ceturkšņa žurnāls, tas ir Skaļi domājot par labu mūsu neiroloģiskajai veselībai. Stress tiek regulēts daudz labāk un turklāt ir novērota ļoti intensīva aktivitāte apakšējā kreisajā frontālajā girolā, kas saistīta ar problēmu risināšanu, plānošanu un spēju pievērst uzmanību.

Izdomājiet skaļi: dažādos veidus

Domāšana skaļi vai domāšana paši par sevi, kad mēs esam vieni, nav trakums vai garīga slimība. Tas ir dialogs ar sevi, ko mēs varam izmantot kādā diennakts laikā kā pašregulācijas uzdevumu. Arī šim veselīgajam instrumentam var būt dažādi mērķi, dažādas metodes. Redzēsim to:

Padomājiet par dažādām iespējām

Mūsu ikdienas dzīvē parasti ir jādara izvēle gandrīz nepārtraukti. Viens veids, kā atvieglot informācijas atspoguļošanu, analīzi un kontrastu, ir skaļi domāt. Tas palīdzēs mums noskaidrot idejas, analizēt savas emocijas, noskaidrot mērķus.

Motivējiet mūs

Ja ir kaut kas tāds, ko daudzi sportisti dara, tas skaļi motivē, sniedzot iedrošināšanas, pārvarēšanas ziņojumus ...  Tāpat, kad tas ir vajadzīgs, nav pietiekami jautāt sev, ka "Redzēsim, kāpēc tu tagad jūtaties? Jūs esat smagi strādājis, lai iegūtu šeit, tāpēc tagad nav bailes, mums ir jāvirzās uz priekšu.

Veicināt pozitīvāku dialogu

Negatīvais diskurss, tas, kas mūs nedod, tas, kas baro ar "Jūs nevarat, jūs neizdosies, jūs labāk neuzdrošināsieties vai atstāt rītdienai" Tas neapšaubāmi ir tas, kas mūsu ikdienas dzīvē mums visvairāk kaitē. Tātad, veids, kā apturēt šo neveiksmīgo plūsmu, iztukšot šo stagnējošo ūdeni, kas sabojā mūsu pašcieņu un indes, cer, ka ir jāīsteno privātā runa.

Domāšana skaļi izskaidro idejas un savukārt noved pie domāšanas skaidrā virzienā: uz to, kas ir noderīgs un konstruktīvs. Ar šo pašregulācijas mehānismu mēs nomierinām daudzus no mums problemātiskajiem centriem, lai tie kļūtu vieglāki un jutīgāki, atrisinot.

Noslēgumā, runāšana ar sevi noteiktā dienas laikā ir psiholoģiska veselības prakse vairāk nekā acīmredzama. Pareizi rīkojoties, tas ir efektīvs resurss, ar kura palīdzību var uzlabot daudzus kognitīvos procesus un ar kuru palīdzību mūsu smadzenes pārnest uz citu līmeni, kur mēs dodam priekšroku citiem savienojumiem. Ja tas ir vajadzīgs, ja mēs konkrētā brīdī jūtamies, ka domāšana skaļi palīdzēs mums kādā aspektā, mēs nebaidāmies to darīt.

Cirkulārās domas: ja nevēlos tās, kāpēc tās parādās? Cirkulārās domas ir prāta produkts, kas nesniedz man informāciju, bet nepazūd, vai jūs varat cīnīties? Lasīt vairāk "