Kāpēc ir nepieciešams gulēt?

Kopumā miegs šķiet nepieciešams cilvēka darbībai. Ir pamatoti sagaidīt, ka ķermenis prasīs klusu atpūtas un relaksācijas periodu, lai atdzīvinātu.

Tomēr tas liecina par dažādiem argumentiem tas nav pilnīgs skaidrojums. Piemēram, lielākā daļa cilvēku katru nakti guļ no astoņām līdz deviņām stundām, bet cilvēku vidū ir liela atšķirība. Dažiem cilvēkiem nepieciešama tikai trīs stundu gulēšana.

Miega prasības mainās arī personas dzīves laikā. Kad cilvēki kļūst vecāki, viņiem parasti ir vajadzīgs mazāk un mazāk miega.

Ja sapnis ir unikāla ķermeņa atjaunošanas funkcija, Būtu grūti saprast, kāpēc vecākiem cilvēkiem ir vajadzīgs mazāk miega nekā jaunākiem cilvēkiem.

Arī, cilvēki, kas piedalījušies miega atņemšanas eksperimentos tiem nav bijusi ilgstoša iedarbība. Šie eksperimenti ietver to, ka tos nomodā uz laiku līdz 200 stundām pēc kārtas.

Cilvēki, kas ir pieredzējuši šo eksperimentu pieredzi nogurums, koncentrācijas trūkums, aizkaitināmība, radošuma samazināšanās un tendence ciest no trīce rokās kamēr viņi ir nomodā. Tomēr, ja viņiem ir atļauts gulēt, viņi ātri atgriežas normālos apstākļos.

Miega ir bioloģiska nepieciešamība

Sapnis ir bioloģiska nepieciešamība kas ļauj atjaunot fiziskās un psiholoģiskās funkcijas, kas ir būtiskas pilnai izpildei. Miega un wakefulness ir smadzeņu funkcijas un pakļautas nervu sistēmas izmaiņām.

Miega laikā tie notiek hormonālas, bioķīmiskas, vielmaiņas un temperatūras izmaiņas. Visas šīs izmaiņas ir nepieciešamas cilvēka pareizai darbībai dienas laikā.

Pētnieki ir atklājuši, ka miegs ir ļoti svarīgs, lai mēs varētu mācīties un ka tas ir cieši saistīts ar dabas laika karti un tam ir izšķiroša nozīme veselībā. Tomēr, vēl nav precīzi zināms, kāda ir tās funkcija.

Visvairāk pieņemtie pētījumi saista sapni ar ķermeņa audu remonts un enerģijas taupīšana un reģenerācija. Tāpat tie savieno to ar atmiņas konsolidāciju un uzturēšanu. Miega laikā mūsu smadzenes paši remontē. Tā kā mēs viņu nogādātu uz darbnīcu.

Kāpēc mēs gulējam?

Ir divi mehānismi vai procesi, kas atzīti par atbildīgiem par miegu. Process "S" ir atkarīgs no iepriekšējās miega un cilvēka modrības vēstures. Tas izpaužas kā paaugstināta tieksme gulēt pēc miega trūkuma. Tas ir kaut kas līdzīgs parāda uzkrāšanai.

Procesu "C" kontrolē endogēnais bioloģiskais pulkstenis un tas nav atkarīgs no iepriekšējās miega un modrības vēstures. Mums ir tendence gulēt ķermeņa temperatūras krituma fāzē (nakts pirmā daļa). Mēs pamosties, kad tas palielinās (nakts otrā daļa).

Kāda ietekme nav gulēta?

Lai nodrošinātu cilvēka veselības stāvokli, vienmēr ir jābūt harmoniskam, mierīgam un ātram miegam. Miega trūkuma ietekme ir plaša un ietekmē ne tikai fizisko, bet arī psiholoģisko.

Daži no negulēšanas sekām Tie ir šādi:

• Atmiņas izmaiņas.
• Kairināmība.
• Trauksme.
• Depresija.
• Simptomi, kas līdzīgi uzmanības trūkumam.
• Imūnās sistēmas traucējumi.
• Samazināta reakcijas spēja laika un precizitātes ziņā.
• Slikta manuālā koordinācija.
• Trīce.
• Aptaukošanās risks.
• Sirdsdarbības ātruma mainības palielināšanās.
• Sirdslēkmes risks.
• Neiroloģiskās izmaiņas.
• Epilepsijas lēkmes.
• Pieauguma mazināšana.

Kā mēs redzam, šķiet, ka ir nepieciešams gulēt. Vismaz ir skaidrs, ka, ja mēs to nedarīsim, problēmas, kas var radīt mūs, ir daudz.

Labvēlīga miega ietekme

Papildus tam, ka daudziem cilvēkiem ir liels prieks, miega labi ietekmē mūsu ķermeni. Daži speciālisti to uzskata Miegam ir sešas visizdevīgākās sekas.

• Miega režīms uzlabo atmiņu. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, 90 minūšu miega palīdz noteikt atmiņas un veiklību.
• Miega laikā mēs aizsargājam savas sirdis. Cilvēki, kuri slikti vai maz gulēt, trīs reizes biežāk cieš no sirds mazspējas nekā tiem, kas labi guļ.
• Miega laikā mēs varam samazināt depresiju. Kad mēs gulējam, atpūsties. Tas atvieglo serotonīna ražošanu, kas novērš stresa hormonu iedarbību. Tāpēc tas palīdz mums būt laimīgākiem.
• Kad mēs gulējam, mēs esam veselīgāki. Miega laiks palīdz atjaunot mūsu imūnsistēmu. Tāpēc mēs varam cīnīties pret toksīniem un pārvarēt infekcijas.
• Miega palīdz zaudēt svaru. Miega trūkums izraisa adipocītu vai tauku šūnu izdalīšanos mazāk leptīna, kas ir apetītes nomākšanas hormons.
• Kad mēs guļam, mēs uzlabojam savu radošumu. Ja smadzenes ir atpūšas, atmiņa darbojas perfekti. Tas padara mūsu iztēles spējas lielākas, kas veicina radošumu.

Tad šķiet skaidrs, ka gulēšanas ieguvumi (labāk, ja sapnis ir kvalitatīvs) ir daudz un svarīgi. Turklāt miega trūkums rada negatīvas sekas, kas ilgtermiņā var būt ļoti kaitīgas.

Padomi, kā labāk gulēt Miega traucējumi izraisa miega traucējumus, kas var būt bīstami jūsu veselībai. Šeit ir daži vienkārši padomi un norādījumi par labu miegu. Lasīt vairāk "