Pozitīva psiholoģija ikdienā

Iespējams, mēs domājam, ka vienmēr ir neiespējami redzēt stikla pusi, vai arī tā ir derīga doma tikai noteiktai cilvēku grupai. Tas ir tāds, ka šāds domāšanas veids to var apmācīt un pieņemt kā perspektīvu, no kura var sekot pasaulei, pateicoties pozitīvajai psiholoģijai, ja vien tam pievieno realitātes un atbildības devu.

Lai gan ir sarežģīti mirkļi un mēs atrodamies iegremdētos situācijās, kas nav ļoti patīkamas, ir iespējams redzēt tumsā slēpto gaismas staru. Tagad labi, Optimistiskas domāšanas attīstība nenozīmē, ka jāsamazina sāpes vai skumjas, bet jāsaprot, ka šīs emocijas un noskaņas ir daļa no procesa jums ir jāiet cauri.

Pozitīvā psiholoģija piedāvā mums stratēģijas, lai sasniegtu un optimizētu mūsu stiprās puses. Tā ir pieeja, kas balstās uz cilvēku pieredzes un pozitīvo iezīmju izpēti, nevis koncentrējoties uz patoloģijām un negatīvo uzvedību. Tādējādi tā ir laba iespēja to pieņemt kā perspektīvu. Padziļināsim.

Novērst negatīvumu no mūsu dzīves

Pesimistiski cilvēki uzskata, ka problēmas vai negatīvas situācijas ir vienīgā lieta, kas ir svarīga viņu dzīvē. Jūsu visa pasaule griežas ap sūdzību, upuri, konfliktus un negativitāti.

Mēs esam tik pieraduši pie sliktām ziņām, ka mēs tikai priecājamies par labajām ziņām. Tagad mēs nevaram būt tik radikāli, ja mēs vēlamies nokļūt garastāvoklī. Gandrīz viss ir pārvarēts ar laiku, pūlēm un labu emocionālo vadību. Mēs vienmēr varam mācīties par to, kas noticis, mēģināt redzēt situāciju citā veidā vai meklēt alternatīvas.

Pozitīvā psiholoģija māca mūs relativizēt problēmas, kas rodas mums un koncentrēties uz to, kas ir mūsu rokās, lai mainītu. Turklāt tas veicina pašapziņu un pašcieņu. Svarīgi ir nevis nokļūt galējībās, ne viss ir tik slikts, kā arī nav tik labi.

Martin Seligman, pozitīvās psiholoģijas tēvs

Martin Seligman ir pozitīvās psiholoģijas dibinātājs, šī psihologs pētīja, kādas ir laimīgo cilvēku īpašības un prasmes, un kā tās var attīstīt, lai labāk risinātu problēmas un palielinātu mūsu labklājību.

Tādā veidā tika pētīta laime, cerība, izturība un optimisms kā elementi, kas palīdz uzlabot noskaņojumu. Tagad labi, Pozitīvā psiholoģija nemāca atcelt problēmas vai ignorēt tās, bet gan, lai tās sniegtu viņiem nozīmīgu nozīmi.

Seligmans kā sākumpunktu izstrādāja šo disciplīnu jautājumā: "Kas padara kādu laimīgu un dzīvo pilnīgu un cienīgu dzīvi?". Pamatojoties uz atbildēm, kuras esat saņēmis izmeklēšanā, izstrādāta atkārtojama sistēma, ar kuru mēs visi varam uzlabot un kļūt optimistiskāki.

Trīs ceļi uz laimi bija sākotnējais modelis, ko Seligman ierosināja kā laimes atslēgu, ko aizstāja PERMA modelis. Pēdējais izskaidro labklājības pamatkomponentus: pozitīvas emocijas, apņemšanās, pozitīvas attiecības, dzīves jēga un spēja sasniegt. Tomēr pozitīvā psiholoģija nestrādā brīnumi: lai sasniegtu rezultātus, būs nepieciešams veikt pastāvīgus centienus.

Pievērsiet uzmanību pozitīvajam

Cik reizes mēs sūdzamies par dienu? Protams, daudzi. Bet cik daudzi novērtē visas labās lietas, kas mūs ieskauj? Lielākā daļa no mums koncentrējas uz negatīvo, kas mūs traucē un ir neērti, tā vietā, kas padara mūs labus. Tas būtu it kā mēs trenētu prātu tikai par to, ignorējot mūsu spējas, resursus un labos laikus. Bet kāpēc ne mainīt mikroshēmu?

Mūsu uzmanības koncentrēšana uz pozitīviem aspektiem gan mūsu dzīvē, gan paši sevi liks mums justies labāk. Faktiski tas mums atklās Visumu, kas līdz šim mums nebija zināms.

Lai pārbaudītu šo jauno redzējumu, mēs varam sākt šodien. Piemēram, pirms gulēt, mēs varam meklēt mūsu dienas mirkļus, kas mums bija patīkami, vai nu ar cilvēka žestu, ar sasniegto sasniegumu, vai vienkārši ar atmosfēru, kas bija elpot ap mums. Jautājums ir iemācīties noskaidrot, cik pozitīvs ir tāds pozitīvais iespaids, ka mēs tik bieži ieskauj mūs un ka mēs tik reti redzam. Visbeidzot, pabeidzot pārbaudi, kā mēs esam, pārliecināts, ka sajūta ir laba.

Otrais solis būtu pozitīvas attieksmes iestrāde mūsu ikdienas darbā, lai radītu pozitīvus ieradumus un attiecības. Kad mēs esam iemācījušies identificēt to, kas mums patīk, ideāls ir piesaistīt vairāk to pašu, bet vienmēr no atbildības un emocionālās apziņas. Tas ir, visu to, kas notiek ap mums, pārvaldīšana un jebkuras emocijas pieņemšana, kas mūs aizskar.

Visbeidzot, mums būtu jādomā par mūsu dzīves mērķi, kas nav nekas cits kā būt laimīgam un sasniegt labklājību, kā arī uzskatīt, ka mēs esam spējīgi to sasniegt. Ar to mēs domājam, ka ne tikai ir vērts identificēt labumu, kas mums notiek katru dienu, bet mums jāuztraucas arī par pozitīvas attieksmes un emocionālas vadības kultivēšanu.. 

"Autentiska laime ir saistīta ar dzīvi ar pateicību".

-Martin Seligman-

Laime ir zināt, kā novērtēt vienkāršās lietas dzīvē, un laime netiek mērīta ar naudu, kas mums ir vai nav, bet ar tām vienkāršajām lietām, ko mēs nemaksātu par visu naudu pasaulē. Lasīt vairāk "