Kas ir emocijas?

Mēs visi esam prātojuši, kādas emocijas ir. Mēs varētu tos definēt kā "dzīvības līmi", neredzamo, bet intensīvo vielu, kas mūs savieno ar mums, kas ļauj mums būt daļa no realitātes, smieties, apbrīnot, pārsteidzot ar brīnumiem un skumjot mūs ar savām problēmām.

Daži apstākļi dod tik daudz noslēpumu kā emocijas. Ir taisnība, ka viņi ir daļa no mūsu kultūras, mūsu izglītības, dzimuma vai izcelsmes valsts. Tomēr ir ne mazāk taisnība, ka tie jau ir integrēti mūsu ģenētiskajā bāzē. Lai to pierādītu, Durhamas un Lankasteras (Anglija) universitātes veica aizraujošu pētījumu, kur to varēja redzēt augļi jau izsaka nelielu emociju dažādību mātes dzemdē.

"Emocijas neizraisa sāpes. Emociju pretestība vai apspiešana ir tas, kas patiešām izraisa sāpes un ciešanas.

-Frederiks Dodsons-

Izmantojot ultraskaņas skenēšanu, mēs varējām atklāt, kā dzimušie bērni smaidīja un pat kā viņi parādīja izteiksmes, kas saistītas ar raudāšanu. Tas viss rāda, ka jau šajā mierīgajā un klusajā Visumā, piemēram, dzemdē, cilvēks ir "aktivizē" un mācās instinktīvajā un būtiskajā valodā, kas garantēs viņu izdzīvošanu. Smaids palīdzēs jums parādīt labklājību un apmierinātību raudāšana pildīs efektīvas "trauksmes sistēmas" funkciju: caur to tā izrādīs visvienkāršākās vajadzības.

Emocijas dod mums cilvēci, un, lai gan mēs bieži nonākam pie kļūdas, klasificējot tās negatīvās un pozitīvās emocijās, tās visas ir nepieciešamas un vērtīgas. Galu galā, viņi izpilda adaptīvu funkciju, un nekas nevar būt tikpat svarīgs kā to izpratne izmantot tos "gudri" mūsu labā.

Kas ir emocijas?

Pablo strādā pie viņa disertācijas. Kad dodaties no universitātes, dodieties uz savu istabu, lai turpinātu uzdevumu. Viņš sēž pie datora un atver atvilktni, lai iepazītos ar dažiem dokumentiem. To darot, redzēt, ka iekšpusē šajā atvilktnē un tieši virs mapes jums ir liels zirneklis. Viņš to tūlīt aizver, apbēdināja. Drīz vien pamanīsiet, kā paaugstinās ķermeņa temperatūra un sirds paātrinās. Tajā trūkst skābekļa un uz ādas ir saras.

Pēc dažām minūtēm ir teikts, ka tas ir muļķīgi, ka viņam jāturpina darbs, nevis jātērē laiks. Viņš atkal atver atvilktni un saprot, ka zirneklis nebija tik liels, kā to uztvēra, patiesībā tas bija diezgan mazs. Jūtieties apgrūtināta ar savu neracionālo baili, greifers zirnekli ar papīru un atstāj to ārējā dārzā, apmierināts un smejas pats.

Šis vienkāršais piemērs parāda, kā dažu minūšu laikā mēs varam izjust plašu emociju klāstu: bailes, kauns, gandarījums un jautrība. Savukārt visi no tiem ir apvienojuši trīs ļoti skaidrus izmērus:

• Daži subjektīvi jūtas: Pablo baidās no zirnekļiem un ka emocijas ļauj viņam bēgt no viņiem, pasargāt sevi.
• Virkne fizioloģisku reakciju: sirds, kas paātrinās, temperatūras pieaugums.
• Izteiksmīga vai uzvedības uzvedība: Pablo ir nekavējoties aizvēris atvilktni, redzot, ka šis stimuls (zirneklis), kas viņu baidās.

Sarežģītākā lieta par emociju izpēti ir tāda, ka tās ir ļoti grūti izmērīt, aprakstīt vai prognozēt. Katrs cilvēks tos piedzīvo tādā veidā, ka tie ir ļoti specifiski un ekskluzīvi subjektīvi. Tomēr, ņemot vērā fizioloģisko reakciju, zinātniekiem ir daudz vieglāk, jo šajā gadījumā un neatkarīgi no vecuma, rases vai kultūras mēs to visu darām tādā pašā veidā, piemēram, adrenalīnu. , vidēji visās pieredzēs, kas saistītas ar bailēm, paniku, stresu vai nepieciešamību izvairīties.

Kāpēc mēs satraucamies?

Emocijas kalpo ļoti specifiskam mērķim: ļaut mums pielāgoties tam, kas mūs ieskauj, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu. Tas pats jau mums to norādīja Čārlzs Darvins savā laikā parādīja mums, ka dzīvniekiem bija arī emocijas, un ka šāda dāvana viņus un arī mūs veicināja kā sugu. sadarboties starp mums, lai sasniegtu šo mērķi.

Darvins, iespējams, bija viens no skaitļiem, kas visveiksmīgāk izskaidroja, kādas emocijas ir un kādas ir tās. Tomēr visā vēsturē mēs atrodam vairāk vārdu, vairāk pieeju un vairāk teoriju, kas orientētas, lai sniegtu mums vairāk atbildes uz šo tēmu.

Rituālu grāmata

"Rituālu grāmata" ir pirmā gadsimta ķīniešu enciklopēdija, kurā ikvienam vajadzētu apskatīt uzreiz. Tā ir daļa no Konfucijas kanona, un tā nodarbojas ar svinīgiem, sociāliem un, pirmkārt, cilvēka dabas aspektiem. Ja mēs atsaucamies uz šo grāmatu, tas ir tāpēc, ka tas arī izskaidro, kādas ir emocijas. Vēl vairāk, šajā darbā mēs jau esam aprakstījuši, kādas ir galvenās emocijas: prieks, dusmas, skumjas, bailes, mīlestība un atbaidīšana.

Džeimsa-Lange teorija

Mēs esam 19. gadsimtā, un Viljams Džeimss un Dānijas zinātnieks Karls Lange paskaidroja, ka emocijas ir atkarīgas no diviem faktoriem: fiziskām pārmaiņām, kas notiek mūsu organismā pirms stimula un turpmākās interpretācijas, ko mēs pēc tam veicam.

Es domāju, šiem autoriem fizioloģiskā reakcija tiek uzsākta pirms subjektīvām domām vai jūtām. Kaut kas, bez šaubām, ir nianses un tas neapšaubāmi piedāvā mums zināmu deterministisku redzējumu.

Kad es saku, ka kontrolēšu emocijas, es domāju patiešām stresa un invalīdu emocijas. Emociju jūtas ir mūsu dzīves bagātība

-Daniel Goleman-

Schacter-Singer modelis

Tagad mēs ejam uz 60. gadiem, prestižajā Yale universitātē, lai satiktos ar diviem zinātniekiem: Stanley Schacter un Jerome Singer. Gan līdz tam laikam tika noskaidrotas nedaudz vairāk esošās teorijas par to, kādas emocijas ir un kas ir veidojušas savu labi zināmo un interesanto modeli.

Schachter un Singer mums mācīja, ka emocijas var parādīties efektīvi, interpretējot mūsu ķermeņa perifēriskās fizioloģiskās atbildes, kā to paskaidroja William James un Carl Lange. Tomēr, un šeit nāk jaunums, tie var notikt arī kognitīvā novērtējuma rezultātā. Es domāju, mūsu domas un izziņas var izraisīt arī organisku reakciju un sekojošu neirotransmiteru izplatīšanu. kas izraisīs noteiktu emociju un ar to saistītu atbildi.

Paul Ekman, emociju izpētes pionieris

Ja mēs vēlamies zināt, kādas emocijas ir, mums ir jāpieņem gandrīz pienākums, pateicoties Paula Ekmana darbam. Kad šis Sanfrancisko universitātes psihologs sāka pētīt šo tēmu, viņš uzskatīja, ka lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka emocijām ir kultūras izcelsme..

Tomēr pēc vairāk nekā 40 gadu ilgām studijām un daudzu kultūru, kas veido mūsu pasauli, analīzes, viņš noslēdza darbu, ko Darvins jau bija izteicis: galvenās emocijas ir iedzimtas un mūsu evolūcijas rezultāts. Tādā veidā un savā teorijā Ekman noteica, ka cilvēks ir definēts ar mums kopīgu un vispārēju emociju kopumu:

• Prieks.
• Ira.
• Bailes.
• Riebums.
• Pārsteigums.
• Skumjas.

Vēlāk un 90. gadu beigās šis saraksts ir plašāks, pētot sejas izteiksmes:

• Vainot.
• Neērti.
• Es nicinu.
• Apmierinātība.
• Entuziasms.
• Lepnums.
• Prieks.
• Bailes.
• Riebums vai atbaidīšana.
• Apmierinātība.
• Pārsteigums.
• Kauns.

Emociju ritenis, Robert Plutchik

Robert Plutchik teorija izskaidro, kādas emocijas ir no evolūcijas viedokļa. Šis ārsts un psihologs mums deva interesantu modeli, kurā 8 pamatjūtas ir labi identificētas un diferencētas. Visi no tiem būtu garantējuši mūsu izdzīvošanu visā mūsu evolūcijas laikā. Viņiem mums būtu jāpievieno citas sekundārās un pat terciārās emocijas, ko mēs būtu izveidojuši laika gaitā, lai daudz labāk pielāgotos mūsu videi..

Visa šī interesanta pieeja dod formu, kas jau ir pazīstama kā "Plutchikas emociju ritenis". Tajā mēs varam novērtēt, kā emocijas atšķiras pēc pakāpes un intensitātes. Tātad, un kā piemēru, tas ir interesanti atcerēties dusmas ir mazāk intensīvas nekā dusmas. Izpratne palīdzēs mums nedaudz labāk regulēt savu uzvedību.

Kā panākt emocionālo labklājību

Šajā brīdī ir aspekts, kas jāapsver. Nav pietiekami zināt, kādas ir emocijas. Nepietiek, lai uzzinātu, ko neirotransmiters ir aiz katra emocionālā stāvokļa, katras fizioloģiskās reakcijas vai katras sajūtas. Tas ir, piemēram, ar instrukciju par mašīnu, bet nezinot, kā to izmantot mūsu labā.

Teorētiskās zināšanas ir būtiski pārveidot par praktiskām zināšanām. Pārvaldiet mūsu emocionālo Visumu, lai veicinātu mūsu labklājību, uzlabotu mūsu attiecību kvalitāti, produktivitāti, radošumu; būtībā mūsu dzīves kvalitāte.

Ja galīgais emociju mērķis, kā mums teicis Darvins, ir atvieglot mūsu adaptāciju, izdzīvošanu un līdzāspastāvēšanu starp mums, tāpēc mēs iemācāmies tos padarīt mūs, nebaidoties no viņiem, neatslēpot tos vai slēpjot tos.

Tātad, Viens no veidiem, kā panākt šo mācīšanos par šo svarīgo rīku, ir uzsākt sevi emocionālajā izlūkā. Mēs visi esam par to dzirdējuši, mēs visi esam lasījuši Daniela Golemana grāmatu un vairākus rakstus, kas saistīti ar šo tēmu. Tomēr Vai mēs tiešām piemērojam to galvenās stratēģijas? Faktori, piemēram, empātija, emociju atpazīšana, uzmanība, pareiza komunikācija, pašpārliecinātība, tolerance pret vilšanos, pozitivitāti vai motivāciju ir aspekti, kurus nevajadzētu ignorēt jebkurā laikā..

Tā kā mēs jau zinām, kādas emocijas ir, darīsim tos par labāko kanālu, lai izveidotu autentisku labklājību, patiesu laimi.

Bibliogrāfiskās atsauces

Ekman, Paul (2017). "Emociju seja" Barselona: RBA grāmatas.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Emociju Visums", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emocionālā izlūkošana" Madride: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Emocionālā smadzenes: emocionālās dzīves noslēpumainie pamatprincipi. Ņujorka: Simon un Schuster.

Emocionālā apziņa: kas tas ir un kāpēc mums tas ir vajadzīgs? Emocionālā sirdsapziņa ir emocionālās inteliģences pamošanās, tas ir pirmais solis, lai noteiktu miglošanos, kas pastāv aiz mūsu valstīm. Lasīt vairāk "