Emocionālā rekonstrukcija, pievienojot soļus labklājībai

Mēs visi esam pieredzējuši vienu reizi ka sajūta, ka tā izplūdīs tukšumā bez izpletņa, grimst bez izceļošanas. Tie ir ārkārtīgi skumji, kuros mēs neredzam gaismu vai iespēju to atrast. Mēs runājam par mirkļiem, kad mums ir nepieciešama emocionāla atjaunošana.

Emocionāli atjaunošana nozīmē drošības atgūšanu, virzību uz priekšu, pat ja soļi ir ļoti mazi. Samaziniet risku un meklējiet enkurus vai drošības punktus. Veidot pamatu, uz kura atkārtoti parādīties.

Emocionālā rekonstrukcija ir grūts: tā patērēs lielu daļu no resursiem, ko esam atstājuši. Tomēr tas būs ieguldījums, kas ir vērtīgs. Šajā amatā mēs redzēsim, kas tas ir, un mēs iepazīstināsim ar dažām stratēģijām, kas var palīdzēt. Pievienojieties mums!

"Atjaunošana ir daļa no ceļojuma, kas dzīvo".

Emocionālā rekonstrukcija, zinot sevi, man ir labāka

Emocionālā rekonstrukcija, kā mēs esam sasnieguši, sastāv no jaunu pamatu projektēšanas un izstrādes. Tas ir, pārveidojot vai apgriežot visu, kas mums nodarīja kaitējumu. Lai to izdarītu, mēs varam sākt ar to, kas notika. Varbūt ir pienācis laiks sēdēt krēslā un mēģināt analizēt to, kas nesen noticis, lai jūs atrastos šajā pozīcijā.

Tas ir pozitīvs vingrinājums kā neveiksmei, lai gan varbūt introspekcija tiek atbalstīta tikai emocionālā inercija pēdējā gadījumā. No otras puses, tas ir pakāpenisks process -kad mēs identificējam un uzzinām, mēs pazīstam viens otru, kurā ieskats ir piemērots.

"Emocionāli atjaunojam sevi ir māksla rūpēties par sevi visgrūtākajos brīžos".

Emocionālā rekonstrukcija, pārliecinoša māksla

Attieksme ir māksla. Runa ir par to, kas mums tiešām notiek efektīvi un kad situācija to nedod. Daudzos gadījumos nav viegli pateikt nē mīļotajam vai priekšniekam, lai gan to darām tikai mēs aizstāvam savas tiesības.

Kāpēc mums ir vajadzīga pārliecība par emocionālo atjaunošanu? Tā kā tā atver telpu, kurā mēs varam redzēt sevi kā autonomas būtnes, spējīgas un ar tiesībām (vienlaicīgi ar pienākumiem un atbildību). Tātad, mēs varam barot šo kontroles sajūtu, kas ir bojāta bezpalīdzības sajūtu pastiprināšanā.

Es mīlu sevi, es atjaunoju

Vēl viens emocionālās rekonstrukcijas solis ir pašapziņa. Pašapziņa ietver sevī sevis jēdziena sajūtu. Tas ir, tas ir saistīts ar mūsu emocionālo daļu.

Kāpēc emocionālajā rekonstrukcijā tas ir tik svarīgi? Tā kā cilvēki vairāk vēlas rūpēties par to, kas par mums rūpējas (tas rada pozitīvas jūtas). Tātad, ja mēs parūpēsimies par sevi, ir lielāka iespēja, ka mēs vēlamies rūpēties par to, kurš rūpējas par mums; tas ir, ka mēs vēlamies rūpēties. Varbūt tas izklausās mazliet sarežģīts, bet, ja jūs to vēlreiz izlasīsiet, jūs redzēsiet, ka tas nenotiek: tas ir tikai aplis, kas aizveras.

Sveiciena izmaiņas

Visu emocionālo rekonstrukciju veic, veicot izmaiņas: gan iekšēji, gan ārēji. Tagad ir autori, kas identificē divu veidu pārmaiņas. Patiesībā Paul Watzlawick, viens no galvenajiem autoriem par cilvēka komunikācijas teoriju, apraksta tos savā grāmatā Mainīt, atsaucoties uz indivīdu saistībā ar sistēmu, it īpaši situācijās, kad viņš uzskata, ka nav izejas. Mēs tos prezentējam šādi:

• Izmaiņas 1. Runa ir par izmaiņu veikšanu, lai atgrieztos līdzīgā valstī pirms krīzes.
• Mainīt 2. Šīs ir pārmaiņas, kas krīzes sākumā mūs nostāda citā stāvoklī. Tas ir, kad mēs runājam par transformāciju.

No katras izmaiņas mēs varam mācīties 1 vai 2. Vienlaikus ne vienmēr ir iespējams vai viegli sasniegt 2. tipa izmaiņas, tāpēc atgriezties pie līdzsvara stāvokļa ar 1. tipa izmaiņām var arī palīdzēt mums.

Emocionālās rekonstrukcijas priekšrocības

Emocionālā rekonstrukcija sniedz lielu labumu. Apskatīsim dažus no tiem:

• Augstāka dzīves kvalitāte.
• Izveidot veselīgākas attiecības.
• Labākas attiecības ar mums.
• Palielināt pašapziņu.
• Lielāka pašapziņa.
• Labāka emocionālā pārvaldība.
• Mazāk ciešanas.
• Palielināt pārliecību.

Emocionālā rekonstrukcija lielā mērā ir atkarīga no mūsu gribas un mūsu lēmumiem, lai gan galu galā arī citi var palīdzēt. Turklāt mēs vienmēr varam pieprasīt profesionālu palīdzību, lai veidotu šo emocionālo rekonstrukciju.

Pirms beigšanas tas būtu jauki atcerēties, Pat ja mēs runājam par emocionālu rekonstrukciju, tas nekad nav tikai rekonstrukcija šajā līmenī. Tās seko vai papildina līgumisko rekonstrukciju un izziņas rekonstrukciju; koncepcijas, kas teorētiskajā plaknē ir viegli atdalāmas, bet praksē daudzos gadījumos ir difūzas robežas.

Visbeidzot, uzsvērt, ka emocionālā rekonstrukcija ir piedzīvojums. Nav nepieciešams, lai mēs to justos slikti. patiesībā tas parasti rada patiešām labus rezultātus emocionāli pozitīvos laikos. Iemesls: mums ir daudz vairāk enerģijas, un nepieciešamās izmaiņas parasti nav tik daudz.

Ārstnieciskās brūces nozīmē, ka kaitējums vairs nekontrolē mūsu dzīvi. Ārstnieciskās emocionālās brūces nenozīmē aizmirst, tas nozīmē, pirmām kārtām, lai viņi pārtrauctu mūsu dzīves kontroli. Lasīt vairāk "