Vai jūs zināt, kā efektīvi sūdzēties?

Daudzas reizes mēs "mēs sūdzamies"No smieklīgajiem cilvēkiem vai tiem, kam ir lieliska iespēja ūdeni dienā ar vienkāršu dusmu žestu no ļoti agra. Nu, izrādās, ka pārsteidzoši ir tas, ka daudzi no šiem cilvēkiem "pēc būtības"Viņi izmanto emocionālu risinājumu, kas daudziem no mums nav zināms, lai atbrīvotu viņu vilšanos: sūdzību.

Pretenzijas ļauj mums novērst stresa, atbrīvo mūsu neapmierinātību un ļauj mums atgūt enerģiju, kas mums ir nepieciešama, lai pārvarētu un risinātu radušās problēmas.

Pateicoties šīm īpašībām, kuras ieteicamas mūsu emocionālajai veselībai pozitīvajā pusē, šodien mēs runāsim par to, kāpēc sūdzība var kļūt par kaut ko izdevīgu mūsu dzīvē.

Sūdzība kā resurss, lai atbrīvotu mūsu neapmierinātību

Šim nolūkam es runāšu par 3 punktiem, kas mums jāsaprot, kad saprotam to darbību mūsu domāšanā un tādējādi varam to piemērot problēmām, kas mums ir pozitīvi izklāstītas..

1. Ir dažādi sūdzību veidi. Viena sūdzība ne vienmēr ir tāda pati kā cita. Atkarībā no izcelsmes, emocijām, ko piedzīvo persona, kas to veic, emocionālais konteksts utt. Ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ka ne visas sūdzības atbilst tam pašam paraugam.negatīvs"Un noteikti izvairīties.

Šim jautājumam ir jābūt skaidram, ja mēs vēlamies izmantot sūdzības izmantošanu mūsu labā. Skaidrs piemērs būtu atšķirība starp sūdzību iesniegšanu par ikdienas situāciju, jo mūsu partneris nav ieradies savlaicīgi, lai sūdzētos par to, kā mūsu boss izturas pret mums katru dienu darbā. Lai gan tie paši vārdi tiek izmantoti, izsakaot negatīvo emociju, fons ir pilnīgi atšķirīgs.

Ir svarīgi atšķirt emocionālais tonis kurā mēs sūdzamies, ņemot vērā, ka viena atsevišķa sūdzība nebūs daudz izmantojama, bet, ja mēs kaut ko dusmojamies sūdzas ļaus mums atbrīvot šo diskomfortu un pārmērīgo enerģiju, ko rada riebums. Mēs to varētu teikt ir labi, ka mēs ņemam vērā mūsu negatīvo emociju augstos punktus pirms mēs atbrīvojam savu neapmierinātību nepareizā veidā.

2. Praktizējiet sūdzību kā emocionālu resursu. Sūdzība ir emocionāla darbība, kas ir viegli integrējama, izmantojot mūsu instrumentus, kas nepieciešami, lai atbrīvotu spriedzi un diskomfortu. Tās mehānisms ir vienkāršs, bet tā atbildība un apņemšanās nav tik daudz.

Man patīk uzsvērt to nozīmi atbildiet par šo atbrīvošanas metodi, jo, ja mēs to īstenosim ar apkārtējiem cilvēkiem, kurus var ietekmēt, tas mums daudz nepalīdzēs. Mēs sabojājam mūsu personīgās attiecības ar to pārmērīgo atkārtošanos, neievērojot beznosacījumu mīlestību, ko mums piedāvā persona, kura mūs brīdī klausās.

Lai saprastu kā šis mehānisms darbojas pozitīvi, mums tikai jāatrodas situācijā. Ja mēs piedzīvojam kādu negatīvu sajūtu ar lielu intensitāti un notiek kāda cita problēma, mēs, iespējams, pārspīlēsim mūsu reakciju tādā pašā nozīmē kā mūsu sākotnējā emocionālā aktivizācija. Tādējādi jūtas un emocijas, ciktāl tas ir iespējams, ir parādā, un, kad tās ir negatīvas, strādāt atsevišķi, pretējā gadījumā tās var galu galā piesārņot visu.

Tas samazinās iespēju radīt negatīvu situāciju ar šo personu, kura, iespējams, nav vainojama. Piemērs ir piecelties un atrast, ka mums nav piena, lai dzert mūsu kafiju. Ja tajā brīdī jūs nesūdzaties, jūs neatbrīvosiet negatīvo enerģiju, ko radīs šī situācija, un jūs to vēlāk maksāsiet ar personu, ar kuru tiksieties pa ceļam, bez skaidras vajadzības.

Visbeidzot, sūdzību pārsniegšana uz ārpusi vai pastāvīga diskomforta sajūta ar lielāko daļu no mums notiekošajām lietām parasti ir labi rādītāji, ka mums ir kaut kas, kas mums nav labi mūsu emocionālajā vadībā. Emocionāli mēs esam savienojoši notikumi, kas izraisa tādas pašas polaritātes jūtas kā šajā gadījumā negatīva.

Kad mēs identificējam šo "inerci", viena no ieteicamajām stratēģijām ir palielināt kontroli pār to, kas notiek ar mums. Tātad, tā var būt laba diena, lai mēģinātu pabeigt mūsu darba dienu nedaudz agrāk un doties mājās, lai izbaudītu kādu darbību, ko mēs zinām, ka tas ielādē mūsu pozitīvās enerģijas baterijas.

Pēc smagas darba dienas ir ļoti bieži atgriezties mājās ļoti noguris vai ar daudzām "muļķīgām" negatīvām situācijām, kas tajā laikā nav iztērētas. Veikt klusu sūdzību par sevi vai par augstu ļaus mums atbrīvot šo uzglabāto spriedzi, novērst šo iespējamo slikto garastāvokli un atpūsties daudz labāk, kad gulēt.

3. Sūdzība ir noderīga, bet mums nevajadzētu pārsniegt tās lietošanu. Izsakot sūdzību, mums ir jāņem vērā tas, ko mēs vēlamies sasniegt ar to. Iedomājieties, ka mūsu boss gatavojas paaugstināt mūsu algu, vai mēs esam iesnieguši oficiālu pieprasījumu un teicis, ka viņš domās. Tajā laikā iesniedziet sūdzību par krēslu, kurā mēs strādājam, mūsu galda izkārtojums vai mūsu darba diena var padarīt mūsu priekšnieku rīcību pirms tiem, kas sūdzējās par to, ko esam prasījuši.

Tātad, kad esat izskatījis mūsu sūdzību, nav nekas neparasts, ka jūs jūtaties, ka jūs jau esat pietiekami paveicis mums, un noraidīt mūsu lūgumu palielināt algu, kad mums tas bija vissvarīgākais. Tādējādi sūdzības jāiesniedz pa vienam un nekad nav jāiesniedz kopā ar pieprasījumiem.

Šī raksta mērķis ir to atklāt Labas sūdzības, kas iesniegtas īstajā laikā, var būt ļoti noderīgas -gan atbrīvot sevi no negatīva emocionālā stāvokļa un iegūt kaut ko mainīt reālajā pasaulē - bet atcerieties to Ja situācija izzūd, jūsu sūdzība var tikt ietekmēta un netiek kontrolēta, radot vairāk apmulsuma.

Saprātīga ir vienmēr būtiska, attīstot iekšēji un baudot pilnīgu emocionālās dzīves kvalitāti, tādēļ, ja mēs jūtamies slikti par kaut ko vienkāršu, nav nepieciešams novirzīt mūsu uzmanību uz citām problēmām, lai sūdzētos par tām un lejupielādētu mūsu neapmierinātību.

Ir labi to apzināties sūdzības var kalpot kā īss resurss, bet diskomforts un negatīvās emocijas, kuras mēs jūtamies iekšā, atgriezīsies kopā ar laiku, ja mēs nenodrošināsim līdzekļus tās risināšanai; tāpēc ir svarīgi, lai mēs būtu pareizi iesaistīti šajā sūdzībā, nekad neaizmirstot par visspēcīgākajām stratēģijām, ar kurām mēs risinām problēmas..