Ārstnieciskās brūces nozīmē, ka kaitējums vairs nekontrolē mūsu dzīvi

Emocionālo brūču dzīšana nenozīmē aizmirst, tas nozīmē, pirmkārt, panākt, lai viņi pārtrauc kontroli pār mūsu dzīvi. Šim nolūkam ir nepieciešama rūpīga transformācijas procesa gaita, kurā mēs varam saprast, ka nē, mēs nebūsim tie paši, jo dzīšana nav atgriešanās, bet prasmīga rekonstrukcija, kurā veidot kādu jaunu, kāds ir spēcīgāks un vērtīgāks..

Mums visiem ir brūces, kurām nepieciešama uzmanība. Mēs dzīvojam pasaulē, kur ir daudzas vardarbības formas, dažas ir skaidrākas un citas slēptas un klusušas. Tādējādi tādi fakti kā seksisms, diskriminācija, iebiedēšana, fiziska iebiedēšana vai sociālie tīkli, ģimenes disfunkcijas ietekme vai pat kultūras vēstījumi par skaistumu un panākumiem ir arī pazīmes, kas var atstāt savu zīmi uz mums.

"Līdz tam laikam, kad iemesls saprot, kas notika, sirds brūces jau ir pārāk dziļas".

-Carlos Ruiz Zafón-

Pēdējos gadsimtos Rietumu psiholoģija ir mēģinājusi dziedēt brūces no tās plašās pieejas un tehnikas ar vairāk vai mazāk panākumiem. Tā ir zinātne, kas orientēta no tās būtības, lai mēģinātu mazināt šīs sāpes, nodrošināt atbilstošas ​​metodes, lai uzlabotu mūsu domāšanas modeļus un uzvedību, lai panāktu pārmaiņas, kas ir būtisks uzlabojums..

Tomēr neviena no tām nebūs iespējama, ja persona, ja pacients pats nespēj. Turklāt tas, kas notiek ļoti bieži, ir tik tālu no šīs problēmas risināšanas, konkrēta notikuma vai traumatiskas pagātnes, cilvēki izvēlējās savākt zobus, aizvērt sirdis un virzīties uz priekšu, neuzskatot spoguli.

Tā ir slikta stratēģija, tas ir, vēl viena kļūda, kurā mēs parasti nokrītam, ir domāt, ka laiks izārstē visu, ka ir vairāk ļaut nodot dienas, mēnešus un gadus tā, lai viss tiktu atrisināts. Tomēr laiks neko neārstē, kas dziedina to, ko darām ar šo laiku.

Dziedēt brūces: meklējot primārās sāpes

Alba ir 30 gadus veca un gandrīz pirms astoņiem mēnešiem pēc smadzeņu infarkta viņa zaudēja tēvu. Jūsu vide, jūsu partneris, draugi un ģimene ir pārsteigti par to, kā jūs esat vadījis dueli. Viņš nepieprasīja atvaļinājumu savā darbā, pat ja pēc bērēm Alba gandrīz obsessīvi pievērsās viņa profesionālajiem projektiem, kas strādāja izmisīgi.

Neviens nav redzējis viņu saucienu, nedz arī dot jebkāda veida emocionālu reljefu. Viņas uzvedība ir aktīvāka nekā jebkad agrāk, tik daudz, ka pat mājās jau otro reizi, tā būtu, it kā viņa mēģinātu visu laiku aizņemties, lai nedomātu, ne justos. Tomēr viņa ir sasniegusi šādu izsīkuma punktu un uzsver, ka viņa ir nolēmusi doties uz savu primārās aprūpes ārstu, lai dotu viņai "kaut ko gulēt vai atpūsties ". Tomēr ārsts nolemj jums vērsties pie psiholoģiskās aprūpes.

Līdz ar to, kad psihologs veica Alba lietas novērtējumu, tam ir divas ļoti skaidras lietas. Pirmais ir tas, ka jūsu pacients nav izdarījis nekādu sāpšanu. Otrais ir tas ir izveidojis ļoti efektīvu "izdzīvošanas" veidu, ar kuru slēpt dziļu primāro sāpes. Albai ir jāārstē brūces, brūces, kas, iespējams, pārsniedz viņas tēva vienkāršo zaudējumu, traumatiski notikumi, kas var būt viņas pagātnē, un ka tagad, ar tēva nāvi, tie ir aktivizēti, lai izveidotu "Viss" vēl sarežģītāka un sarežģītāka.

Šis stāsts ļauj mums saprast divas lietas, kuras mēs nākam klajā nākamā. Ņemot vērā sāpju, tukšuma un apjukuma pieredzi, kas rada traumatisku notikumu, piemēram, ļaunprātīgu izmantošanu, ļaunprātīgu izmantošanu, zaudējumus vai jebkuru citu faktu, ir ierasts, ka persona mēģina pagriezt lapu, atstāt šo faktu aizmirstam. Šim nolūkam viņš rada "viltus sevi", personību, ar kuru var palikt virs ūdens.

Tomēr Šis primārais brūce joprojām atrodas, neaktīva, un mazliet mazliet izplatīsies, lai radītu citas sekundāras traumas (izolācija, personības traucējumi, trauksme, depresija ...)

Emocionāls pirmais atbalsts

Ir ļoti interesanta grāmata "Primārais brūces" no psihiatra John Firman, tas izskaidro kaut ko tik interesantu kā noderīgu. Ārstnieciskās brūces nenozīmē traumu izdzēšanu, tas nozīmē, ka mēs atkal kvalificējam mūs kā cilvēkus un pirmām kārtām ir jāzina, kā izveidot empātisku saikni ar šo primāro brūci.

Tas var būt kaut kas dīvains vai pat sarežģīts. Lai to saprastu, pietiek ar kaut ko atcerēties: kad cilvēks dodas uz terapiju, pirmā lieta, ko viņš uztvers, ir empātiska vide, silts un ciešs iestatījums, kurā psihologs vienmēr cenšas sazināties ar savu pacientu. Tagad labi, kaut kas, kas pacientam ir jāsasniedz, ir empātiski saistīts ar viņa brūcēm, ar jūsu iekšējām vajadzībām, tie, kurus esat atstājuši novārtā vai nav gribējuši redzēt.

Tādā veidā mēs pakāpeniski varam dziedēt šo primāro traumu un tā blakusparādības ar laiku, smalki un droši. Vēl viens noderīgs aspekts, ko Dr. Firman skaidro savā grāmatā, ir cik svarīgi ir zināt, kā piemērot piemērotu emocionālo palīdzību visiem „emocionālajiem skrāpējumiem un izcirtņiem” ka cilvēki parasti cieš no ikdienas. Apskatīsim dažus piemērus.

5 pirmā palīdzība, lai dziedētu brūces

• Aprakstiet un uzziniet. Pirmais ieteikums nav atstāt rītdienas diskomfortu, un man nav nekas labāks par to, kā saprast emocionālos stāvokļus. Vārdi, piemēram, "Šodien es jūtos tukši, dusmīgi, ievainoti, es baidos, es jūtos tikai neapmierināti vai neapmierināti utt.", Viņi var mums palīdzēt.
• Otrais solis ir "atkarība". Mums ir jāuzņemas, jāsaprot un jāpieņem, ka neviena persona nav pelnījusi būt viņa traumatiskā ievainojuma upuris, šī vilšanās vai negatīvā un noturīgā prāta stāvokļa dēļ..
• Trešais solis ir līdzjūtība. Nevienam nevajadzētu mīlēt mūs tik daudz vai neuztraukties par savām brūcēm, kā mēs paši darām. Lai sajustu līdzjūtību, ir vizualizēt sāpes un saprast, ka tā jāārstē, jāsamazina.
• Labs atbalsts. Lai gan mēs vēlamies, ne vienmēr ir labi risināt mūsu problēmas un ikdienas skrambas vienatnē. Labs atbalsts, ja emocionālā reljefa veicināšana vienmēr ir liels palīgs.

Pēdējais solis ir pārmaiņas. Ārstnieciskajām brūcēm ir nepieciešams sākt vairāk nekā vienu pārmaiņu, vairāk nekā vienu variantu personiskā līmenī un mūsu vidē veidot kādu jaunu. Dažreiz jaunu cilvēku tikšanās, jaunu projektu īstenošana vai jaunu vaļasprieku nodarbināšana mums dod pietiekamus stimulus, lai sāktu sitienu ar lielāku spēku un entuziasmu.

Kā saka vecs ķīniešu sakāmvārds, ja mēs katru dienu nostiprinām matus, kāpēc mēs to nedarām ar mūsu sirdīm? Ārstnieciskās brūces ir iespējamas, sāksim šodien.

5 veidi, kā prāts maldina jūs, kad jūsu sirds ir salauzta. Kad tas notiek, prāts maldina jūs, velk tevi grūti izmisuma stadijā ... Lasīt vairāk "