Ja esat nokļuvis apakšā, neaiziet tur.

Ja esat nokļuvis apakšējā daļā, neaizmirstiet. Ja esat sasniedzis savu spēku, ja šī pēdējā neveiksme vai vilšanās ir atstājusi jums vairāk pieskārienu nekā jebkad agrāk, neapstājieties, nebaidieties vai palikt, lai dzīvotu šajā personīgajā un psiholoģiskajā bezdibenī. Pieaug Tas aizņem impulsu un īsteno drosmīgu izvēli, no tiem, kas apvieno cieņu un nekad nekrīt zemākas par savu sirdi.

Mēs visi esam tikušies vairāk nekā vienā reizē ar šo frāzi: "touch bottom". Ziņkārīgs, kā izrādās, lielākā daļa profesionāļu klīnikā pasaulē nav īpaši patīkami. Psihologi un psihiatri saskaras ar pacientiem, kuri ir sasnieguši limitu katru dienu. Ar cilvēkiem, kuri ir pārliecināti, ka pēc apakšas sasniegšanas ir tikai viena iespēja: pārmaiņas un uzlabojumi.

"Tā kā tas ir pazemojošs, pat ja tas ir rūgtumā un degradācijā, kur jūs uzzināt, kas jūs esat, un kur tad jūs sāksiet stingri riņķot".

-José Luis Sampedro-

Labi, Skumja realitāte ir tāda, ka šis trīs noteikumu noteikums ne vienmēr darbojas. Iemesls? Ir tie, kas pastāvīgi dzīvo šajā fondā. Vēl vairāk, ir tie, kas atklāj, ka zem šī fona ir vēl viens pagrabs, kas ir vēl tumšāks un sarežģītāks. Tādējādi šī ideja, šī pieeja, ko dažkārt tik daudz dala, var perversīgi un ironiski novērst, ka persona iepriekš meklē palīdzību. Lai gan problēma vēl nav tik nopietna un ir iespējams nodrošināt vienkāršus resursus uzlabošanai vai pārmaiņām.

Mēs visi esam saskārušies ar dibenu un kāpšana nav viegli

Mēs visi esam skāruši vienu reizi, un mēs zinām, kas sāp. Liela daļa iedzīvotāju ir nokļuvuši šajā slānī, kur bailes, izmisums vai neveiksmes tos atstājuši. Trapped, kas cirpta šajā dzintara sveķā, kas slazdo un mākoņo līdzsvaru, lai iegūtu kādu garastāvokļa traucējumu..

Ideja, ka tikai vislielākā izmisums noteikti novedīs pie mums, lai redzētu gaismu un piedzīvotu uzlabojumu, nav taisnība. Arī ar autentiskumu nezina, kas ir dzīve. Tā kā sāpes māca un izgaismo tikai tad, ja mums ir vēlēšanās un pietiekami resursi. Tātad, un, cik mums patīk šī ideja, mūsu smadzenēs nav automātiska pilota, kas mūs ievestu "elastības režīmā" katru reizi, kad mēs sasniedzam mūsu spēka robežu.

Filozofs un psihologs Viljams Džeimss runāja savā melanholijas alā savā grāmatā "Reliģiskās pieredzes šķirnes" (1902).. Ir cilvēki, kuri, pat nesaprotot iemeslus, var nokļūt apakšā, un no turienes viņi var redzēt, ka saules gaisma vada tos no dziļumiem uz izeju. Tomēr citi ir ieslodzīti melanholijas alā. Tas ir stūris, kur dzīvo kauns (Kā es varu nokļūt šeit?) papildus hroniskas dezinfekcijas sajūtai (Es nevaru darīt neko, lai uzlabotu savu situāciju, viss ir zaudēts).

Ja esat nokļuvis apakšā, nepierodieties šai vietai. Pieaug!

Tas ir skaidrs, bet tas ir skaidrs, bet nevēlas nolaisties uz leju, jo tas ir pamanījis grunts grēku. Neļaujiet sevi nokļūt izmisuma pagrabā. Pieskaroties apakšai, ir jāsasniedz arī dziļi vientulība, ala, kur nekas nenotiek, un prāts kļūst saplēsts, kur domas iestrēgst un kļūst dīvainas un obsesīvas. Tomēr, atcerieties: jums ir atgriešanās biļete, un jums ir tikai jāpaceļ viens solis, lai realizētu jaunas iespējas.

Tagad augšupejošā rīcība ir ārkārtīgi sarežģīta: tā ir bailes pārvarēšana. Viens no veidiem, kā saskarties ar to, ir lejupejošās bultiņas metodes pielietošana, ko piedāvā kognitīvie terapeiti, piemēram, David Burns. Saskaņā ar šo pieeju daudzi cilvēki psiholoģiskos līdzekļus apdzīvo, jo tie ir bloķēti, jo viņi cieš, viņi jūtas zaudēti un, lai gan viņi apzinās, ka viņiem ir nepieciešams mainīt, lai pārvarētu šo "Impasse" Viņi neuzdrošinās vai nezina, kā to izdarīt.

Galvenā ideja ar šo paņēmienu ir sagraut daudzus no tiem neracionālajiem uzskatiem, kas tik bieži liek mums iestāties tajos gadījumos, kad ir klusums un izmisums. Šim nolūkam, terapeits izvēlas negatīvu domu, ko saglabā pacients, un apstrīd to ar jautājumu "Ja šī doma būtu patiesa un tiešām notika, ko jūs darītu? " Ideja ir izdarīt virkni jautājumu, kas darbotos kā lejupvērstas bultiņas, lai atklātu kļūdainas idejas, vizualizētu un nojauktu neracionālas pieejas un veicinātu jaunas pieejas. Jaunas izmaiņas.

Pieņemsim piemēru. Padomājiet par personu, kas ir zaudējusi darbu, un atrodas bezdarba situācijā, kas ilgst vienu gadu. Jautājumi, kurus mēs varētu lūgt, lai jūs pa vienam satiktu visas savas bailes, būtu šādi: Kas notiks, ja jums nekad nebūtu bijis darba vēlreiz? Kas notiks, ja jūsu partneris zaudētu darbu? Ko jūs darītu, ja jūs pēkšņi redzat sevi bez regresa?

Šis uzdevums var šķist diezgan grūti, jo jūs vienmēr cenšaties sasniegt visvairāk katastrofālu robežu. Tomēr tas nozīmē, ka personai jāpiešķir impulss, aicinot viņu reaģēt, iebilst, argumentēt iespējamās stratēģijas pirms izmisīgām situācijām, kas vēl nav notikušas (un kas nenotiek).

Būtībā tas nozīmē, ka, neraugoties uz pieskārienu, ir sarežģītākas situācijas, un tāpēc vēl ir laiks reaģēt. Patiesībā, Kad esat saskārusies ar visām izvirzītajām bailēm, jums būs tikai viena iespēja: parādīties. Un tas būs lēmums, kas maina visu.

Bailes no pārmaiņām: kā riskēt? Bailes no pārmaiņām ir sajūta, kas var būt noderīga, lai pielāgotos videi, bet var kļūt arī par šķērsli. Lasīt vairāk "