Es jūtos dziļa diskomforta sajūta, kad patiesībā man būtu laimīgs

Kas nav dzīvojis sliktā laikā? Mums visiem bija izciļņi, tas ir skaidrs, un mēs esam radījuši diskomfortu. Bet, daloties ar saviem mīļajiem, viņi mums ir snieguši atbildes, piemēram, šādi: "Nu, pagātne ir pagātne, tagad mums ir jāvirzās uz priekšu", "nedodiet vairāk apļu un mēģiniet būt laimīgi", utt..

Kas ir aiz "pagātnes ūdens nepārvietojas dzirnavās" vai "tagad ir pienācis laiks piecelties un turpināt cīnīties"? Vai tas nozīmē, ka sliktas lietas, kas notiek ar mani, nevar ietekmēt mani? Vai jūs domājat, ka, ja kaut kas skar mani, man jādomā par to, ka nav un turpināsies kā parasti? Vai mums ir jābūt laimīgiem neatkarīgi no apstākļiem? Nē!

"Laime ir veselīga ķermenim, bet tā ir bēdas, kas attīsta gara spēkus"

-Marcel Proust-

Laime pēc karoga

Mūsdienu sabiedrībā tiek izsludināts, ka jums visiem jābūt laimīgam. Mēs nevaram būt skumji, ne satraukti, ne dusmīgi. Laime tiek pārvadāta ar karogu, mēs to redzam visur. Patiesība ir tāda, ka laimīgums ir brīnišķīgs, kā mēs to noliegsim?

Mēs bombardējam ar prieku, laimi un optimismu, gan sociālajos tīklos, gan plašsaziņas līdzekļos. Tik daudz, ka tad, kad kāds nejūtas tik laimīgs, ka „vajadzētu” radīt vilšanās sajūtu, jo realitāte neatbilst gaidītajām cerībām. Ak, oh, nāk diskomforts, un ar to nākas domāt, piemēram, "ja viņš ir laimīgs, kāpēc es ne?"

"Mana laime ir, ka es novērtēju to, kas man ir, un es nevēlos pārāk daudz to, kas man nav"

-Leon Tolstoi-

Izrādās, ka būt laimīgam neatkarīgi no apstākļiem padara mūs ļoti sarežģītus, vai ne? Kopš tā laika ja kaut kas nenotiek, kā mēs sagaidām, vai kaut kas slikts notiek ar mums, parādās negatīvas emocijas, bez mums daudz vietas, lai to izvairītos.

Tātad, kas notiek, vai mums nevajadzētu būt laimīgiem vai nevaram justies slikti noteiktās situācijās? Protams, tas ir lieliski, lai būtu laimīgi, bet mums ir arī jāizvairās no negatīvas jūtas nostiprināšanas, ko mēs varam iegūt noteiktā brīdī, domājot, ka mums vajadzētu justies labi.

Kāpēc un kādas negatīvās emocijas parādās?

Emocijas rodas kā mūsu organisma reakcija noteiktās situācijās. Bet kā tie parādās? Tas ir atkarīgs no indivīda novērtējuma, kas notiek. Tādējādi pozitīvas emocijas ir tās, kas rada patīkamas sajūtas. Tie parādās, kad situācija tiek vērtēta kā pozitīva, tāpēc nav nepieciešams mobilizēt resursus, lai mēģinātu mainīt vai atstāt šo situāciju.

Negatīvās emocijas rada nepatīkamas sajūtas. Tie parādās, kad situācija tiek vērtēta kā kaitīga, radot daudz resursu, lai mobilizētu to, lai to risinātu un pārvarētu. Tādā veidā, lai "turpinātu", kā mūsu radinieki saka, ir nepieciešams, lai šīs negatīvās emocijas parādītos.

Piemēram, ja kaut kas izraisa mums bailes, tas liek mums censties sevi aizsargāt. Tomēr, ja kaut kas mūs dusmina, tas liek mums sagatavoties aizstāvēt sevi pret iespējamo kaitējumu. Ja tas ir pretīgi, kas mūs rada, šī emocija liks mums pāriet no tā, kas mums var būt kaitīgs vai „toksisks”. Un, kad mēs jūtamies skumji, šī skumja palīdz mums pieņemt zaudējumus, liekot mums domāt, lai reintegrētu to, kas noticis.

Tātad, vai mums vajadzētu aizvest emocionālo ciešanu??

Labs jautājums! Kā mēs jau redzējām, izrādās, ka parādās emocijas, lai mēs pēc iespējas labāk pielāgotos dažādām situācijām un dažādajām izmaiņām, kas notiek ap mums. Tas nozīmē, ka ir vajadzīgi gan pozitīvi, gan negatīvi.

"Sargieties no skumjas. Tas ir vice "

-Gustave Flaubert-

Lieta ir, zinot, kad emocijas var kļūt mums kaitīgas. Ja tie mūs ļoti iebrūk, viņi var mūs provocēt ar dažādām psihosomatiskām slimībām, kā arī trauksmes vai garīguma stāvokļa traucējumiem. Tātad, tad, Kā mēs varam atšķirt normālu emociju no citas kaitīgas? Lai to izdarītu, mums ir virkne parametru:

• Epizožu skaits. Tas attiecas uz to, cik reižu rodas negatīvas emocijas. Ja tie notiek reti, nekas nenotiek. Problēma rodas, kad tās parādās atkārtoti.
• Emociju intensitāte. Ja mēs jūtamies viegli vai vidēji, tā ir normāla diskomforta sajūta, nevis tā, kad intensitāte ir augsta.
• Emociju ilgums. Ja tas ir ierobežots un iet, kad notikums, kas to izraisīja, izzūd, tas nozīmē, ka tas pilda savu funkciju. Ja gluži pretēji, tas ilgst ilgi, tas kļūst par sliktu mums.
• Reakcijas veids. Ja tā ir paredzama atbilde, ņemot vērā situāciju, kas to izraisa, lai citi cilvēki būtu reaģējuši uz to pašu faktu, emocijas nav patoloģiskas. Nenormālas pazīmes šajā ziņā var būt, ka reakcija ir nesamērīga.
• Ciešanas, kas izraisa. Ja tas ir ierobežots un pārejošs, diskomforta sajūta, kas rodas, ir normāla. Pretēji notiek, ja ciešanas ir augstas un ilgstošas.
• Iejaukšanās ikdienas dzīvē. Ja tas viegli traucē vai to nedara, tas mums nav kaitīgs. Bet, ja tas dziļi ietekmē ikdienas dzīvi, jā tā ir..

Tas, ko mēs esam sapratuši iepriekš, mums ir jāapzinās mums ir izdevīgi, ka negatīvās emocijas parādās, kad tām ir jāatrodas. Mums nav jāizvairās no šīs diskomforta, bet arī nav laba ideja, lai atteiktos no sevis. Tur parādās spēja rīkoties ar emocijām. Kad viņi ir palīdzējuši mums pienācīgi tikt galā ar konkrētu faktu, viņiem ir jāzūd. Tāpēc mēs tagad varam būt laimīgi un virzīties uz priekšu.

Attēli pieklājīgi no Ryan McGuire.

Emocionālā regulējuma nozīmīgums Daudzas no problēmām, ar kurām mēs saskaramies, nāk no slikta emocionāla regulējuma. Zināt, izmantojot šo rakstu, kā regulēt savas emocijas. Lasīt vairāk "