Vēl vairāk, pat ja tas nav jautri, arī mūs padara laimīgus

Viens no punktiem ir vēl vairāk ka daudzi ir pierakstījuši savu mērķu sarakstu; tomēr tā sasniegšana ir sarežģītāka nekā mēs domājam. Dažreiz mums tas ir jādara bez vēlēšanās, atbalstot hipotēzi: priecīga esamība padara mūs smaidošu, tāpat kā smaidot padara mūs laimīgākus.

Teorija, uz kuras pamatā ir šī prakse, nosaka, ka mūsu saziņas veids ar mūsu ķermeni ietekmē mūs emocionāli. Ja mums ir tendence pieņemt noraidītu pozu un melanholisku žestu, ir ļoti iespējams, ka mēs pieņemam šo prāta stāvokli. Tāpēc mēs varam teikt, ka mūsu neverbālajai komunikācijai ir "blakusparādības".

Vairāk smaidot palīdz mums justies labāk.

Smaida funkcijas

Smaids ir universāls žests, kas nozīmē, ka to sadala visa cilvēce. Smieklīgi ir tas, ka tas ne tikai kalpo parādīt, ka esam laimīgi vai laimīgi. Patiesībā ir trīs smaidu veidi:

• Laimes smaids: tas ir vislabāk zināms. Tas palīdz mums sazināties par mūsu laimi, lai parādītu pasaulei, ka esam laimīgi, un mēs jūtamies apmierināti vai izpildīti.
• "Sociālā" smaids: šāda veida smaids nenozīmē laimi, bet tiek izmantota, lai nodotu drošību apkārtējiem Ar šo smaidu mēs sazināmies, ka mēs esam uzticami, ka citiem nav nekā bailes; Tas ir smaids, ko mēs izmantojam uz ielas, lielveikalu rindā ... ar cilvēkiem, kurus mēs nezinām.
• Pārspīlējuma smaids: ar to mēs vēlamies nodot augstprātību un dot nozīmi citiem. Tā ir lepnuma pārbaude, kā arī idejas izpausme, kurā tajā brīdī mēs ticam: mēs esam virs mums apkārt.

Smaids vairāk izraisa laimi

Lai gan tas ir jādomā par to, Atvieglinātas un laimīgas pozas pieņemšana liek mums justies, precīzi, mierīgi un laimīgi. Tāpēc, lai smaidītu vairāk, palīdziet mums nobaudīt laimi. 80. gados Fritz Strack veica pētījumu, kas parāda, ka:

Pētījumā divas cilvēku grupas tika pakļautas komiksu sloksnēm, kuras mutē bija jālasa ar zīmuli. Šis zīmulis stimulēja lielāku zygomaticus muskuļus, izraisot smaida raksturīgo vaigu pacēlumu.

Grupa, kurai ir zīmulis, izrādījās jutīgāks pret humoristisko saturu ka tas, kas neskaitījās ar zīmuli, iemesls, kāpēc tika secināts, ka, atkārtojot fizioloģiskā veidā, smaida žestu, dod priekšroku pozitīvam prāta stāvoklim.

Tādā veidā tā tika izstrādāta ļoti ietekmīga psiholoģijas teorija, kas apgalvoja, ka žests izraisīja emocijas. Tāpat kā jūs jau zināt, emocijas rada žestu.

Strīds saistībā ar Strack pētījumu

Tomēr pēc šī pirmā pētījuma, tika izstrādāti citi, kas mēģināja atkārtot rezultātu. Diemžēl nevienā no tiem nav tik skaidru rezultātu, tāpēc šobrīd ideja tiek apšaubīta. Nav moderna eksperimenta, kas stingri atbalsta Strack pētījuma rezultātus.

Faktiski, ja eksperimentu atkārtojam mājās, spoguļa priekšā, ir iespējams, ka tiks iesaistīta cita labi pazīstama parādība, šoreiz bieži pārbaudot placebo efektu. Pateicoties šim ziņkārīgajam efektam, mēs varam izjust rezultātus ar procesiem, medikamentiem vai ārstēšanu, kuriem trūkst aktīvo principu vai reālas efektivitātes.

Reāli vingrinājumi smaida (un laimes) provocēšanai

Ņemot vērā šo situāciju, mums jājautā sev, vai tā patiešām ir ir vingrinājumi, lai smaidītu vairāk, lai būtu laimīgāki. Profesors Laurie Santos no Yale universitātes to demonstrē ar vispopulārāko kursu visā universitātes vēsturē. Tās gaitā Kā būt laimīgiem, aprakstiet 5 ikdienas darbības, ja mēs vēlamies palielināt mūsu subjektīvo laimes stāvokli:

1. Pateicības saraksts

Vairākas reizes nedēļā, ja ne katru nakti, mēs rakstīsim piezīmjdatorā vai piezīmjdatorā, ko mēs esam pateicīgi. Mēs to varam darīt, atbildot uz šādiem jautājumiem: kas mums ir, kas padara mūs laimīgus un / vai kuriem mēs pateicamies par viņu klātbūtni mūsu dzīvē?.

2. Kvalitatīvs sapnis

Runa nav par daudz miega, bet gan par efektīvu miegu. Vecums, astoņas stundas dienā, praktiski kļūst par utopiju. Šķiet, ka ar vecumu mums vajag mazāk miega, un mums ir arī vairāk problēmu, kas padara aizmigšanas uzdevumu grūtāku.

Tomēr mēs visi zinām labas atpūtas priekšrocības. Tā, piemēram, tas veicina labu hormonālās sistēmas darbību, kas savukārt ietekmē tādas būtiskas funkcijas kā vielmaiņa, gremošana vai koncentrācija.

3. Meditācija

Ar ikdienas meditāciju tikai 10 minūtes, mūsu noskaņojums uzlabosies. Šīs prakses efektivitāte ir vairāk nekā pierādīta. Tam ir arī pārsteidzoša kvalitāte: tā prakse ietekmē to, ka tā uzlabo apdomību.

4. Laiks ar mīļajiem

Laika pavadīšana ar cilvēkiem, kurus mēs vēlamies, palīdz mums atpūsties, aizmirst par pienākumiem un, visbeidzot, būt laimīgākiem. Tas ir tāpēc, ka Sociālās saites un starppersonu attiecības ir saistītas ar laimes momentiem: brīvdienas, ballītes, svinības, spēles ...

5. Samaziniet laiku sociālajos tīklos

Neizbēgami, vairāk laika pavadot kopā ar saviem mīļajiem nozīmē mazāk laika veltīt citiem saziņas veidiem. Piemērs: ja mēs apmainām ziņojumus, izmantojot ekrānus.

Ir taisnība, ka sociālie tīkli mums ir nodrošinājuši daudzus ieguvumus, bet ne bez „reālām attiecībām”, kas maksā cenu. Domājiet, ka, runājot par subjektīvo mūsu dzīves kvalitātes uztveri, reāli savienojumi ir daudz svarīgāki. Tāpēc, ka ir vērts mazliet laimes smaids, ja tas nav jādala ārpus emocijzīmes.

Un visbeidzot, Neaizmirstiet vairāk smaidīt!