Jums ir tiesības būt dusmīgiem, protestēt un sajust jūsu diskomfortu

Pat ja viņi vēlas jūs pārliecināt citādi, jums tas ir: dusmas ir tiesības un emocionāla nepieciešamība. Sajūta neērtības, sašutums un apjukuma dusmas ir pirmais solis, lai spētu saskarties ar problēmu. Domājiet, ka, ja mēs atkal un atkal noruksim dusmas, nesaskaroties ar sāpēm, mēs pārkāpsim mūsu pašcieņu.

Ir jābūt skaidram: ļauj mums justies, ka dusmas nav zaudēt kontroli vai parādīt mūsu vājumu. Bieži vien, iespējams, to ietekmē garīga līnija, mēs mēdzam sajaukt terminus un idejas. Mēs zinām, ka ikviens, kas mūs aizskar, bet ne tāpēc, ka mēs dezaktivēsim šo negatīvo emocionalitāti, lai to slēptu, neuzņemtu vai to pārvaldītu. Angersam ir ļoti skaidrs mērķis: aicināt mūs atrisināt konkrētu draudu.

"Sāpīgākās traucējumi ir tādas, ko mēs nevaram sūdzēties par"

-Custine Marquis-

No otras puses, kaut kas, ko mēs arī zinām, ir tas, ka katru dienu vienmēr pārbauda mūsu emocionālo līdzsvaru. Būs cilvēki, kas dzīvo mūžīgi aizvainoti un kuri nekad neuzņemas neko personīgi. Katrs no mums virzās caur mūsu ikdienas dzīvi ar noteiktu filtru, ar kuru mēs atbrīvojamies vai nezinām noteiktas emocijas un domas.

Tomēr viss ir ierobežots un nepārvarama robeža. Mēs runājam par šo šķērsli, ko bieži šķērso patvaļīgi, lai apbruņotu mūsu pašcieņu, iznīcinātu mūsu emocionālo integritāti vai manipulētu ar mums. Dusmam ir iemesls, kāpēc tā ir godprātīgi un izsakāma pareizajā laikā, un visvairāk vajadzīgajā brīdī ir nedaudz katarisks un ļoti veselīgs.

Mēs iesakām domāt par to.

Arī dusmas, protestēšana un balss piešķiršana jūsu emocijām arī palīdz

Interesanti, ka ir ļoti maz grāmatu, kas izskaidro vai argumentē dusmas vai sašutuma priekšrocības. Tradicionāli, Šis emociju veids vienmēr ir bijis saistīts ar dusmām un kontroles trūkumu, to, ka trūkst mērenības, taktikas un panākumu, pārvaldot šo būtisko neērtību.

Tomēr ir labi atcerēties, ka, tāpat kā grieving procesā, ir nepieciešams veikt soli ceļā uz savu emociju pieņemšanu pirms to novirzīšanas, pirms tos pārveidot. Zinot to, ko es jūtos un kāpēc es uzskatu, ka tas ir būtiski, lai risinātu emocionālu krustojumu. Mēs komentējām, ka literatūra par šo tēmu ir ierobežota, lai gan par laimi mums ir grāmata tik interesanta kā apgaismojoša: "Kaitinošas" (2011), zinātnieki Joe Palca un Flora Lichtman.

Šajā darbā dusmas priekšmets tiek padziļināts no daudzdisciplīnu pieejas, kurā neeksistē neirozinātne, socioloģija, antropoloģija un psiholoģija. Pirmā lieta, ko viņi mums atklāj, ir tas, ka dusmas bieži tiek salīdzinātas ar dusmām, vilšanos vai riebumu pret kaut ko vai kādu. Tas patiesībā nav taisnība, eksperti ierosina saprast dusmas kā unikālu un ekskluzīvu emociju.

Savukārt dusmas nekad neizriet no precīza akta. Tā ir "daudzu mazu darījumu" uzkrāšanās, tāpat kā moskītu, kas katru vakaru plūst mūsu istabā, līdz beidzot mēs zaudējam miegu un nespējam koncentrēt uzmanību uz kaut ko citu. Tomēr, un šeit ir vissvarīgākais no temata, bez diskomforta nav iespējams mainīt. Es domāju, Šai negatīvajai emocijai ir mērķis: tā vēlas, lai mēs rīkotos.

Esiet gudri gudri

Karls Darvins pats teica, ka negatīvas emocijas, piemēram, bailes un dusmas, ir brīdinājumi, kas liek mums uzsākt atbilstošu uzvedību, lai izvairītos no briesmām vai to atceltu. Pievēršot uzmanību tam, kas mūs traucē, sagrauj mūs un atņem mūsu mieru, ir pašapziņa. Pareiza darbība, pamatojoties uz šīm emocijām, neapšaubāmi parāda mūsu emocionālo inteliģenci.

"Palieciet prom no mazajiem cilvēkiem, kuri vēlas nolaupīt jūsu dzīvi un savus mērķus: tas ir visbīstamākais"

-Marks Tvens-

Redzēsim tālāk, kā mums jārīkojas šajos gadījumos un kādus aspektus vajadzētu saprast.

4 viedo dusmu likumi

Pirmais likums un ne mazāk svarīgs ir tas, lai būtu skaidrs, ka mūžīgi aizvainotais cilvēks ir nolemts mūžīgai nelaimei. Ir cīņas, kuras nav vērts cīnīties, ir aspekti, kas nav pelnījuši mūsu uzmanību un sarunas, ka labāk nav sākt vai barot.

• Nostājieties par to, kas patiešām traucē jūsu personīgo līdzsvaru, nodot balsi, lai uzbruktu jūsu pašcieņai un stingri aizstāvētu sevi ikvienam, kurš uzdrīkstas tev kaitēt.

• Otrais likums attiecas uz kaut ko ļoti acīmredzamu: aizstāvēt sevi ar cieņu, ir iespējams. Būtiski ir apspriest bezgalīgi un bez mutvārdu uzbrukumiem, kas mums ir. Kaut kas var un ir jādara, izmantojot emocionālo inteliģenci.

• Trešajam likumam ir daži ļoti skaidri soļi, kas jāintegrē: klausīties, justies, elpot, noskaidrot un rīkoties. Tas ir, mēs vispirms pievērsīsimies stimulam, kas mūs aizskar vai sāp. Kad mēs uzzināsim par mūsu emocijām, mēs sajutīsim dusmas. Vēlāk mēs elpot un precizēsim prioritātes.

"DMan jārīkojas un jānosaka ierobežojumi, skaidri norādot, ka es nevēlos, lai pret to izturētos. Man nevajadzētu ļaut manai pašai dusmībai, kamēr es nevaru domāt. Es to izmantos, lai rīkotos gudri ”

• Ceturtais un pēdējais likums, lai saprātīgā veidā dusmotos, ir mācīšanās. Katrai situācijai, kas ir atrisināta, saskaras vai aizstāvētas visas vajadzības, jāiemāca mums, ka neaktivitāte, klusums un „rīšanas sajūtas” sāp un slimo.

Nebaidieties no negatīvām emocijām, izprast un pārvaldīt tās ir mūsu personīgās izaugsmes reālais atslēga.

Attēli pieklājīgi no Nicoletta Ceccoli

Lietas tiek pieņemtas, atstātas vai mainītas Mums ir jāsaprot, ka lietas tiek pieņemtas, atstātas vai mainītas. Visa pretestība ir ceļa ceļš, patiesības noliegums. Lasīt vairāk "