Trīs stratēģijas bailēm

Viņi saka, ka bailes ir kā briesmonis, kas barojas ar sevi. Tas nozīmē, ka kad jūs baidāties no bailēm, un jūs to nesaskatīsiet, it kā jūs to barotu, lai tā aug. Ir ļoti viegli pateikt, ka jums ir jāsaskaras ar bailēm, grūti ir atrast pareizo metodi.

Dažreiz jums ir pietiekami daudz drosmes un izlemjat pakļaut sevi tam, kas jūs baidās. Tāpat kā tad, kad jūs baidāties no augstumiem, un, lai pārvarētu šo problēmu, vienkārši dodieties vienā dienā un uzkāpt augstā vietā, cerot uzbudināt savas bailes.

Problēma ir tā, ka šī "visa vai neko" taktika ne vienmēr rada rezultātu. Dažreiz jūs paliekat vidū, vai arī jums rodas tik briesmīga sajūta, kad to darāt, ka galu galā jūs nolemjat nekad mēģināt vēlreiz. Citiem vārdiem sakot, jums ir pretējs efekts.

"Mīlestība baidās no bailēm, un abpusēji bailes nožēlas mīlestību. Un ne tikai mīlestībai bailes izbrauc; arī inteliģencei, labestībai, katrai skaistuma un patiesības domai, un paliek tikai klusā izmisums; un galu galā, bailes nāk, lai izraidītu cilvēci no cilvēka. "

-Aldous Huxley-

Patiesībā, sejas bailes ir viss process. Tam ir savi soļi, laiki un metodes. Piemērots ir saskarties ar to, kas izraisa jums bailes, izstrādājot stratēģiju, kas jūs tiešām noved pie šī mērķa sasniegšanas. Šīs ir trīs stratēģijas, ar kurām var efektīvi saskarties ar bailēm.

Pārdomājiet savas bailes

Pirmā lieta ir veikt plašu un dziļu pārdomu par to, kas izraisa jums bailes. Jums ir jāuzdod sev jautājums: "kas patiesībā ir tas, ko es baidos?" un uzrakstiet visas atbildes, kas nāk uz jūsu prātu, neatkarīgi no tā, cik absurdi tās ir.

Ir bailes, kas ir pilnīgi saprātīgas. Jūs baidāties no ūdens, jo jūs nevarat peldēties. Jūs baidāties no savvaļas dzīvniekiem, jo ​​viņiem ir fizisks spēks, kas ir daudz pārāks par taviem, un viņi instinktīvi reaģē bez argumenta vai iemesla.

No otras puses, citi ir neracionāli un dzimuši no motivācijas, ko jūs nezināt. Piemēram, baidoties no nekaitīgiem kukaiņiem. Vai arī augstums, pat ja jūs esat bloķēts ēkā un jums nav mazākās iespējas nokrist.

Ziniet un pieņemiet savas bailes

Tad jums vajadzētu mēģināt uzzināt jūsu bailes pēc iespējas labāk. Necīnieties pret to, bet pieņemiet to un saskarieties ar visām iespējamām perspektīvām. Vai jūs baidāties no pelēm? Kāpēc tieši? Kad pirmo reizi jutāties, ka bailes? Kā jūs reaģējat, ja jums ir priekšā esošā kļūda?

Izpētiet savas bailes avotu, jo gandrīz visas bailes ir saistītas ar informācijas trūkumu. Ja tas, ko jūs baidāties, ir mīlestība, lasiet daudz par šo tēmu, uzziniet par to, ko citi domā par šo baili. Tas pats ar jebkuru objektu, kas liek jums justies bailīgs un iebiedēts.

Atzīstiet savus resursus

Bailes liek jums justies nespējīgām un nelaimīgām. Patiesībā, dažreiz jums ir jāaizmirst viss, ko jūs varat darīt, viss, ko jūs varat saskarties. Bailes darbojas kā tārps, kas jūs korodē iekšā un liek jums uztvert sevi kā personu, kas ir saistīta ar rokām un kājām, nevar rīkoties.

Tāpēc ir ļoti svarīgi mainīt perspektīvu. Padomā par visu, ko jūs darāt katru dienu un kas prasa spēku un raksturu. Dažreiz mēs aizmirstam faktu, ka vienkārša rīcība, lai sasniegtu saistības, prasa daudz prasmju un tikumu.

Apspriediet par visiem tiem tikumiem, ko jūs savā praksē īstenojāt savā ikdienas darbā. Neaizmirstiet atzīt savas vērtības. Gluži pretēji: novērtēt bez viltus pieticības, ka liels skaits atribūtu, bez kuriem nebūtu iespējams tikt galā ar jūsu ikdienas rutīnu.

Vizualizējiet savu dzīvi bez bailēm

Pēc, vizualizējiet, kāda būtu jūsu dzīve, ja jums nebūtu tādas bailes, kas tevi mocina un tas, iespējams, ierobežo jūs darīt daudz vairāk. Padomājiet par to, kā tas mainītos, ja nebūtu bijis bailes jūgā. Izveidojiet sarakstu ar visu, ko jūs varētu nopelnīt.

Mēģiniet tuvoties, cik vien iespējams, kas rada jums bailes. Piemēram, ja tas, ko jūs baidāties, runā publiski, dodieties uz konferencēm un būsiet priekšējā rindā, lai būtu tuvu tiem, kas viņus dod. Mēģiniet tikties ar teātra dalībniekiem vai cilvēkiem, kas strādā ar sabiedrību.

Veikt pasākumus

Vissvarīgākais ir nevis pārvarēt bailes vienu reizi, bet gan sevi īstenot, lai to sasniegtu. Ja jūs patiešām vēlaties aiziet no šīs bailes, vienīgais bauslis, ko jūs nevarat neizpildīt, ir šāds: "Nekad, jebkāda iemesla dēļ, palikt pasīvs priekšā, kas izraisa jums bailes".

Atteikties no bailes upura. Pieņemsim, ka vienmēr, lai gan ir grūti, jūs varat sniegt atbildi, baidoties. Šī atbilde var būt, lai izvairītos no tā, kas rada jums bailes, bet mērķis nav to darīt mehāniski vai piespiedu kārtā, bet pamatot.

Ja jūs izvairīsieties no šī objekta vai situācijas, kas jūs biedē, jums nevajadzētu vienkārši zaudēt kontroli un aizbēgt. Jums ir sava veida "soli pa solim", lai rīkotos gadījumā, ja konfrontācija jums pārspēj.

Bet piesargāties, tas nedrīkst ilgt mūžīgi. Noteikt laika ierobežojumu, lai saskartos ar bailēm. Ja pēc šī laika jums ir neiespējami pakļaut sevi bailēm, ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību.

Atcerieties to Vairumā gadījumu vienīgā ļoti sarežģītā lieta ir pieņemt lēmumu saskarties ar bailēm. Kad jūs to sasniegsiet, jūs atklāsiet, ka viss bija jūsu prātā; ka draudi nebija tik nopietni, kā jūs to iedomājāties. Ka beidzot jūs baidījāties tikai no bailēm, un tas bija vienīgais, kas ļāva šim monstram augt jūsu iekšienē.

Bailes no gudriem cilvēkiem Cilvēki, kuriem ir gods? Ja viņi tiek uzskatīti par visprātīgākajiem pasaulē, viņiem ir vairākas problēmas, kas jāuztraucas, tāpat kā visi citi. Tiesneši atbild uz vaicājumu: ko mums vajadzētu uztraukties? Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Jack Traverse