Vērtējot to, kas mums ir, ir labākais pateicības veids

Katru dienu mēs pamodamies un mūsu dzīve plūst vairāk vai mazāk organizētā kārtībā. Daudzos gadījumos, Katru dienu notiek tīra inercija, pilna steigas, problēmu un ļoti īstermiņa mērķu sasniegšana. Īsāk sakot, tālu no taisnīga novērtējuma par to, kas mums ir, un patiesu pateicību.

Ir maz laika domāt par sapņiem, kas mums bija pagātnē, un pašreizējās saistības mudina mūs. Frustrācijas rada mērķus, kurus vēlaties sasniegt un pretoties. Pēc horizonta, kas vēlas dzīvot vai vēlas. Vēlme uzlabot mūsu dzīvi un apkārtējo cilvēku dzīvi vienmēr dzīvo mūsos, pretī parasti mēs nepalielinām pārāk daudz pieaugumu, kad mēs koncentrējamies uz to, ko jau esam sasnieguši.

Mēs vēlamies, lai nulles dienu tās pāris stundas, kas ļauj mums veikt kādu vingrinājumu, tikties ar draugiem un izbaudīt kādu laiku no šī hobija, kas liek mums justies labi. Bet Mēs daudz laika nepiešķiram ļoti veselīgajam vērtējumam, ko mēs esam.

Vairāki pētījumi liecina, ka šis pateicības stāvoklis sniedz daudz priekšrocību mūsu fiziskajai un psiholoģiskajai veselībai, Tik daudz, ka šķiet vērts meklēt dažas minūtes dienā, lai apturētu un pārdomātu..

Vērtība, kas jums ir

Mūsu kultūrā pateicība ir termins, kas bieži ir saistīts ar pienākumu, dažreiz pat kaitinošu, ko iegūst ar kādu. Bet pateicība ir daudz vairāk. Pateicība ir prāta stāvoklis, ko var izmantot.

Pateicamies tiem, kas mums palīdzēja, pat tiem, kas sarežģīja mūsu dzīvi, jo tie radīja šo šķērsli, kas mums mācīja. Pateicamies par dāvanām un trūkumiem. Pateicamies par to, kas mums ir un arī pateicamies par to, ko mēs pazaudējām, un tas deva mums iespēju atjaunot sevi labākā sevis versijā.

Redzēsim kādi ieguvumi tiek gūti, pateicoties pateicības audzēšanai un kā mēs varam attīstīt šo attieksmi ka pozitīvā psiholoģija ir padziļināti pētījusi. Jo, jā, par laimi, tā ir kvalitāte, ko var iegūt.

Pateicība un zinātne

Pētījumi, ko veica dažādas pētniecības grupas Kalifornijas Universitātē un Visaptverošās aprūpes izpratnes izpētes centrs, panāca pārsteidzošus secinājumus par pateicības jēdzienu. Fakts attīstīt šo apziņas stāvokli un bieži jūtat pateicību burtiski maina smadzeņu molekulāro struktūru.

Kad mēs jūtamies pateicīgi, mēs aktivizējam smadzeņu teritorijas, kas atbild par morālo izziņu, jūtām un arī atalgojuma sistēmu. Tiek aktivizēta prefrontālā garoza, iesaistīta sarežģītu kognitīvo uzvedību plānošanā, lēmumu pieņemšanas procesos, sociālajā uzvedībā un personības izpausmē. Tiek aktivizēta arī priekšējā cingulāta garoza, kas atbild par emocijām un empātiju. Tas arī palielina pelēko vielu aktivitāti.

Kā tas ietekmē mūs?

Šie pētījumi, kas veikti ar cilvēku grupām, kurām vairākas nedēļas bija pakļauti vairāku pateicības izpausmju pārbaudēm, sniedza ļoti pozitīvus rezultātus. Šī pateicības skarto konkrēto apgabalu smadzeņu aktivizācija tika atspoguļota dalībnieku labklājības pieaugums dažādos līmeņos.

Ziņotie subjekti mazāk veselības problēmu kopumā, tika dotas zemākas trauksmes un depresijas skalas. Tika konstatēts arī ievērojams to produktivitātes pieaugums labāk izjusties, pateicoties labākai miega kvalitātei. Īsāk sakot, šķiet, ka pateicības īstenošana ir prakse, kas palīdz mums justies veselīgākiem un laimīgākiem.

Daži veidi, kā veicināt pateicību

Pamosieties katru dienu, novērtējot to, kas jums ir. Atzīšana ir pateicības sākuma punkts. Daudzas reizes, normalizējot to, kas mums ir, mēs galu galā domājam, ka tā ir pareiza. Tas notiek pat tad, ja sasniegtais ir bijis mūsu centienu rezultāts.

Šajā ziņā, Tas, ko mums trūkst, var motivēt mūs, bet ne aizspriedumus par mūsu dzīvi. Mēs runājam par šo bāzi, kas cieši saistīta ar sevis koncepciju, no kuras piedzimst daudzas emocijas, kuras mēs piedzīvojam. Tādējādi pateicība ir viena no auglīgākajām māmiņām pozitīvu emociju ziņā. Līdz ar to ir svarīgi rūpēties par to.

Labs uzdevums, lai stimulētu pateicību, var būt rakstīt vēstuli vai ziņu šai personai, kas kādu dienu palīdzēja mums kaut ko, pat ja laiks ir pagājis. Uzņemiet brīdi, lai padomātu par to, kur mēs šodien vēlamies pievērst uzmanību dienasgrāmatas rakstīšana, kurā trīs lietas ir jāpieraksta, var palīdzēt mums novērtēt to, kas mums ir. Īsāk sakot, vienkāršas rutīnas, kas mums atgādina par to, kas mums ir, kad mums trūkst pārsteigumu.

Pateicība maina dzīvi. Pateicība ir dāvana, ko mēs darām sev, kad mēs atpazīstam mūsu bagātību. Pateicamies mainīt dzīvību. Lasīt vairāk "