Pārvarēt slinkumu un apātiju kaut kas vairāk nekā gribas jautājums

Slinkuma un apātijas pārvarēšana nav atkarīga tikai no savas gribas. Ir ļoti grūti atrast motivācijas spēku, kad tas, kas parasti ir aiz šīm psiholoģiskajām dimensijām, ir bailes, ciešanas, emocionālā atbalsta trūkums un pat dažas pamata slimības. Šādos apstākļos parasti traucē tādi traucējumi kā depresija vai vairogdziedzera problēma.

Kad cilvēks iegrimst apātijas bedrē un slinkumā, viņu realitāte pilnībā mainās. Pirmā lieta, kas notiek, ir tā, ka tā vairs nespēj mobilizēt pietiekamus resursus, lai izceltos no šīs situācijas. Ne vienmēr var būt nepieciešamā enerģija, lai atgūtu savu vitalitāti, un tā horizonta ietvaros var radīt jaunus un motivējošus mērķus, ar kuriem atgūt vēlmi, brio vai cerību.

"Mīlestības pretējs nav naida, bet apātija".

-Leo Buscaglia-

Bieži vien un no klīniskā viedokļa ir vēlams saprast, kas ir zem tā, kurā persona ir nogrimusi, tā vietā, lai dotu tūlītējas stratēģijas, lai no tās iziet. Ir jāzina, kas ir aiz šī apātiskā attieksme, pēc tam noguruma un nevēlēšanās. Tas nav loģiski, nedz noderīgi, lai pacientam nodrošinātu resursus, vispirms neizskaidrojot, kuras vai kādas ir šīs valsts ierosinātāji..

Tik daudz, ka pēdējos gados mums ir arvien vairāk pētījumu un darbs pie šī jautājuma. Piemēram, mēs zinām, ka demotivācija ne vienmēr atspoguļo apnicību, ka šī pasivitāte, ko izvēlas, pateicoties vienkāršai interesei par savu vidi. Motivācijas un apātijas trūkums ir saistīts ar ļoti specifiskām smadzeņu ķēdēm ka noteiktos laikos viņi var parādīt noteiktas patoloģijas.

Viņi neapšaubāmi ir faktori, kas mums jāņem vērā, izvēloties vispiemērotāko terapeitisko pieeju.

Ēnas, kas dzīvo pēc demotivācijas un noguruma

Lai pārvarētu slinkumu un apātiju, nepieciešams vairāk nekā padoms. Kad šīs valstis nav savlaicīgas, bet kļūst hroniskas, personai (un viņu videi) ir jāapzinās, ka ir nepieciešama izmaiņa. Lai to panāktu, prioritāte ir precīza diagnoze, kas ļauj mums uzsākt nelielus jauninājumus mūsu ikdienas darbā un mūsu personiskajā pieejā, lai izietu no iepriekšminētajiem..

Tas, kas šajās situācijās bez šaubām būtu jāatceļ, ir pejoratīvie noteikumi. Daudzi pacienti, kas cieš no slinkuma un apātijas, paši par sevi nav "slinki". Mums ir jāizvairās no neaktivitātes un interešu trūkuma kā rakstura vājuma, jo tas nav nedz noderīgs, nedz precīzs. Tāpēc redzēsim, kas pēc realitātes pēc daudzām šīm valstīm ir patiesībā.

Faktori, kas nosaka slinkuma un apātijas izskatu

• Pašefektivitātes sajūtas trūkums. Bieži vien un dažādu apstākļu dēļ persona pārtrauc uzticēšanos savai darbībai, lai sasniegtu lietas, lai gūtu panākumus, justos noderīgi ikdienas pienākumos. Kaut kas tāds ir postošs.
• Emocionālā atbalsta trūkums. Ja mūsu vide nav emocionāli pieejama vai ja mums apkārt ir aukstums vai interese, šie apātijas un demotivācijas stāvokļi var rasties.
• Bailes, bailes no neveiksmes, bailes no mēģinājumiem un atkārtojot tās pašas kļūdas. Bailes atstāt mūsu komforta zonu, nemieru uz ieradumu maiņu, nemieru ar jaunām un nezināmām lietām ... Visi šie faktori bieži vien mazina mūsu vēlmi un drosmi.

No otras puses, un ne mazāk svarīgi, jāņem vērā arī bioloģiskie un / vai neiroloģiskie faktori. Šādi pastāvīga enerģijas trūkuma sajūta ir tādi apstākļi kā fibromialģija, hipotireoze vai pat Alcheimera slimība., apātija un demotivācija. Tāpat mēs nevaram aizmirst, ka depresijas traucējumu gadījumā parasti ir slinki un intereses trūkums.

Kā pārvarēt slinkumu un apātiju

Lai pārvarētu slinkumu un apātiju, mums ir nepieciešams atbalsts. Specializēts atbalsts un arī mūsu vide. Tāpat ir nepieciešams, lai mēs no pēdējās uztvertu autentisku sapratnes izjūtu, nevis cenzūru. Tāpēc, ka vēlmes, entuziasma un motivācijas trūkums ir vairāk, ja viņi saņem kritiku vai nicinājumu ...

Lai labāk izprastu, kā pārvarēt šo stāvokli, mums ir jāatceras detalizēta informācija. Bieži vien mēs uzskatām, ka emocionāla stāvokļa radīšanai, lai uzlabotu motivāciju, ir pietiekami, lai "mainītu" domu. Tagad labi, slavenais noteikums "Domājiet labi, lai dzīvotu labāk" ne vienmēr 100% tikās.

Ne, ja mēs neesam labi. Ne, ja ir smadzeņu trūkums serotonīnā vai ja ir slimība. Tas bija William James, kurš mums vispirms pastāstīja, ka domāšana ne vienmēr ir pirms darbības. Runājot par motivāciju, "rīcība un sajūta" vienmēr iet roku rokā.

Smadzenes, prātam un mūsu ķermenim ir jābūt pilnīgā harmonijā, lai atrastu šo impulsu, iekšējo enerģiju, ar kuru atgūt drosmi. Tagad pārdomāsim šādus aspektus, tos, kas ļauj mums pārvarēt slinkumu un apātiju.

Taustiņi, lai pārvarētu motivācijas un apātijas trūkumu

• Pirmā lieta, ko mēs darīsim, ir izslēgt medicīniskās problēmas.
• Mums jāatbrīvojas no hormonāliem faktoriem vai citām organiskām problēmām saprast, kas ir mūsu prāta stāvokļa pamatā.
• Tālāk mēs izveidosim pārejas periodu. Tajā mēs darīsim tikai vienu: atrisiniet problēmas. Mēs domāsim par veidiem, kā tikt galā ar šo neapmierinātību, bailēm, vilšanos ... Mēs izveidosim atdalīšanās procesu pirms visa, kas mūs apgrūtina.
• Pakāpeniskas izmaiņas. Mēs sāksim ieviest nelielas izmaiņas mūsu ikdienas darbā. Piemēram, mēs varam mainīt diētu vai izveidot jaunus grafikus. Vēlāk un, pieņemot šīs mazās atšķirības, būs pienācis laiks uzsākt būtiskas izmaiņas. Tie, kas mums dos labklājību, tie, kas atbilst mūsu svarīgākajām cerībām.
• Virzīt skatienu uz konkrētiem mērķiem. Ceļā uz lietām, kuras mēs varam sasniegt ikdienā un kas apmierina mūs.
• Izaicinājums apātijai. Kad mēs esam iekļāvuši jaunus rutīnus un iekarojuši ikdienas mērķus, mums ir jāiemācās apstrīdēt šo invalīdu stāvokli. Kad mēs pamanām, ka šī sajūta parādās, atradīsim alternatīvu. Piemēram, mēs varam domāt par kaut ko jaunu un motivēt, lai tā pazustu.

Slinkuma un apātijas pārvarēšana nav viegls uzdevums, bet arī tas nav iespējams. Tomēr, mēs nevaram aizmirst, ka šīs ēnas ir ļoti recidīvisti un bieži apmeklē mūs. Kad viņi to dara, mums ir jābūt gataviem, lai tos deaktivizētu, lai ventilētu mūsu emocionālās telpas ar svaigiem vēziem un jauniem projektiem.

Tryptofāns, labklājības un garastāvokļa aminoskābe Tryptofāns ir serotonīna ražošanas galvenā sastāvdaļa. Šī neaizstājamā aminoskābe ir viena no mūsu smadzeņu iecienītākajām vietām tā relaksējošajai iedarbībai. Lasīt vairāk "