Man vairs nav dusmīgs, es tikai uzskatu, es domāju, un, ja nepieciešams, es eju prom

Ar spēku tikt galā ar sarežģītām situācijām, mēs iemācāmies emocionālu distanci, pārvaldīt mūsu diskomfortu un domāt pirms lēmuma pieņemšanas. Tāpat kā ar visu, lai to iemācītos, jums ir nepieciešams laiks un pieredze. Daudz pieredzes.

Tātad, mēs varētu teikt emocionālais attālums ir nerakstīts kods, kas ļauj mums redzēt un justies citādi, mēs dodam laiku emocijām, piemēram, dusmām, lai zaudētu spēku, un mēs varam dot ceļu jūtām, kas ļauj mums skaidrāk saprast, ko mēs patiešām domājam un kā mēs vēlamies rīkoties.

Tas nozīmē, ka tas palīdz mums labāk pārvaldīt savas emocijas un tādējādi panākt lielāku saskanību starp mūsu viedokļiem un mūsu darbībām konkrētā tēmā, piemēram, personas attieksmē.

Kas mums ir nepieciešams emocionālajam attālumam?

Tagad, kā mēs varam veikt emocionālu attālumu? Šai atbildei nav burvju receptes, tas ir atkarīgs no daudziem personīgiem un netiešiem faktoriem, kā arī no attiecībām.

Ir cilvēki, kas mums ir iekļauti sakņos, un attālināsies no emocijām, kas radušās kopā ar viņiem, bez šaubām, ir viens no sarežģītākajiem uzdevumiem, kas mums ir jāveic, kad runa ir par mīklu, kas ļauj mums saprast kas notiek.

Tomēr un kaut arī mums nav receptes, kas mūs noved pie emocionāla attāluma ideālā veidā mēs varam izcelt lielāko daļu no sastāvdaļām, kas mums ir nepieciešams, lai emocionāli atbrīvotos no tā, ko tas maksā pārvaldīt.

Kā mēs jau esam teikuši, ir svarīgi, lai mēs piešķirtu sev laiku, lai savaldītu savas emocijas. Kā piemēru varam ilustrēt šo jautājumu trīs luksofora krāsas: sarkanā, dzintara un zaļā krāsā.

Saskaroties ar aizvainojumu, tas, iespējams, iedegas dzintara krāsā un pēc tam kļūst sarkans. Tas ir, kad, piemēram, mēs iebrūk dusmas, skumjas, laime vai citas emocijas, mūsu luksofori ir sarkani, un tāpēc mums nevajadzētu pieņemt lēmumus.

Ar sarkano gaismu mums ir jāpārtrauc emocionālā reakcija un jādara laiks, lai saglabātu kontroli pār to, ko mēs domājam, jūtam vai darām.

Novērot, izskatu un pārvietojiet prom, ja nepieciešams neveiciet pastāvīgus lēmumus par pagaidu emocijām, pat tad, ja vēlaties, lai šai personai būtu četras lietas vai lai kliegtu un atstātu uz visiem laikiem. Dodiet sev laiku, lai jūsu emocijas nomierinātu, dotos pastaigā, sāktu krāsošanu vai ļautu pāris dienām pāriet, pirms runājat vai redzat kādu personu, kas jūs esat sadusmojusi vai kas jūs esat skumji.

Kad laiks iet, vienkārši dažas lietas vairs nav svarīgas un dažas detaļas, kas mūs satrauc, kļūst par trivialitātēm, ko mēs relativizējam un pieņemam kā piemērotus apstākļiem.

Teiksim, ka, pateicoties laikam, mēs pametāmies un pārtraucam apņemties emocionālo intensitāti, ko rada vilšanās, cerības, nodevības utt. Iespējams, ka to nevar kontrolēt ar mūsu emocijām, un visas prasmes tiek apgūtas praksē.

Iekšējais kompass, liels ieguvums emocionālā attāluma ieviešanā praksē

Kad mēs spēsim emocionālu attālumu nodot pirms tā, kas noticis, mēs varam klausieties šo iekšējo kompasu, kas rada sajūtas par to, kas ir pareizs un kas ir nepareizi. Šīs intuīcijas bieži ir taisnīgas, jo tās ir balstītas uz mūsu jūtām, daudz izturīgākas nekā mūsu emocijas.

Tātad lēmumi, ko mēs pieņemam attiecībā uz citiem, un tas, kas mums noticis, būs daudz precīzāki vai vairāk saskanīgi ar to, ko mēs domājam un jūtam. Šeit mēs varam zināt, kas ir pelnījis mūsu uzmanību un ko mēs vēlamies ignorēt, mudinot mūs justies labāk un neciest tik daudz par to, ko mēs nevaram kontrolēt.

Kopumā ir ļoti svarīgi, ka sarežģītās situācijās vai ar pārāk lielu slodzi un intensitāti mēs emocionāli attālināmies, jo mēs sasniegsim, ka mūsu īslaicīgākie mūsu emociju aspekti mums netraucē un nedara mums nožēlu rīkoties vienā vai otrā veidā.

Ejiet prom no visa, kas jūs aizvedīs prom no visa, kas jūs aizvedīs prom no jums, no tā, kas nepalīdz jums augt, no tā, kas jums sāp. Viss ir jūsu un jūsu izaugsmes daļa. Lasīt vairāk "

Galvenie attēli no Claudia Tremblay