10 padomi, lai sasniegtu savus mērķus

Mērķu sasniegšana ikdienas darbā ir tas, kas liek mums pārvietoties, un mērķu noteikšana un cīņa par viņiem ir cieši saistīta ar labklājību un garīgo veselību. Patiesībā viens no galvenajiem depresijas iemesliem ir simptomu zudums un interese par dzīves mērķiem. Citiem vārdiem sakot, mērķu noteikšana palīdz mums būt labi. Jo, ja mums nav mērķu dzīvē, mēs varam iet cauri eksistenciālās krīzes posmam.

Bet mērķi ir svarīgi ne tikai mūsu emocionālajai labklājībai un personiskajai attīstībai, bet arī Mērķu noteikšana pozitīvi ietekmē citas mūsu dzīves jomas, kā sporta vai darba izpildījums. Tas ļauj kontrolēt svarīgus psiholoģiskos aspektus, piemēram, uzmanību, pašapziņu vai motivāciju, kas ir tik svarīgi, lai spētu veikt optimālu līmeni.

Ieteicamais raksts: "Sporta psiholoģijas mērķu noteikšanas nozīme"

Padomi, lai sasniegtu savus mērķus

Kā norāda SMART modelis, lMērķiem jābūt reāliem, konkrētiem, izmērāmiem, sasniedzamiem un sasniedzamiem ar noteiktu laiku.

Šodienas rakstā jūs varat iemācīties 10 atslēgas, lai sasniegtu savus mērķus un atgūtu entuziasmu par svarīgiem mērķiem. Nepalaidiet garām tos!

1. Atrodiet reālu, bet izaicinošu mērķi

Mērķiem jābūt reālistiskiem, jo ​​pretējā gadījumā tie var radīt milzīgu vilšanos. Tāpēc mums ir jāzina un jāanalizē resursi, kas ir pieejami mērķa sasniegšanai.

Tagad mūsu izvirzītajiem mērķiem jābūt izaicinošiem, un tiem jābūt izaicinājumiem, lai saglabātu sevi šādā veidā. Tas ir iespējams, izmantojot aktīvu domāšanas procesu, tas ir, pateicoties pašrefleksijai.

Bet kāpēc pašrefleksīvais process ir tik svarīgs? Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā veikt pareizu pašrefleksiju un tās priekšrocības mūsu rakstā: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli".

2. Impregna savu pozitīvo emociju mērķi

Kad jums ir jūsu mērķi, izveidojiet sarakstu ar pozitīvajām lietām, kuras jūs saņemsiet, kad tās sasniegsiet. Padomā par tām lietām, kas motivē jūs par mērķi vai kā jūs jutīsieties, kad to sasniegsiet. Atceroties to katru dienu, jūs varat pārvarēt sarežģītos mirkļus, kas vienmēr pastāv.

No otras puses, dažiem cilvēkiem patīk atcerēties motivējošas frāzes. No Psiholoģija un prāts mēs esam sagatavojuši sarakstu ar motivējošām frāzēm, kas dos jums papildu spēku, lai sasniegtu savus mērķus:

"30 labākās motivējošās frāzes"

3. Izveidojiet skatuves vizuālo attēlojumu

Papildus iepriekšējam punktam, Varat izveidot arī procesa vizuālo tēlu un rezultātu. Piemēram, Ja algas pieaugums nozīmē, ka jūs varat paņemt savu ģimeni atvaļinājumā, izgriezt attēlus un pielīmēt tos sienas vai papīra gabalā un pakārt to savā istabā. Tas motivēs jūs turpināt katru reizi, kad to redzat.

4. Kopīgojiet to

Šis punkts ir īpaši norādīts uzņēmējdarbības mērķiem (un arī sportam). Patiesībā viens no svarīgākajiem līderu veidiem šodien ir transformācijas vadība, tāpēc, ka šie līderi spēj piesaistīt darbiniekus ar savu priekšstatu par mērķi vai mērķi.

Pārveidojošie līderi ir charizmātiski un ietekmīgi cilvēki, un viņiem ir augsts emocionālais intelekts. Vairāki pētījumi parādīja, ka tie ir efektīvāki līderi, jo tie motivē un palielina grupas produktivitāti un efektivitāti.

Jūs varētu interesēt: "10 emocionālās inteliģences priekšrocības"

5. Esiet pacietīgi

Tagad ir pienācis laiks pacietībai un cīnīties. Varbūt ne viss iznāk, kā jūs vēlējāties pirmo reizi, bet jums ir jāturpina cīnīties par to, ko vēlaties tik daudz. Viens no panākumu atslēgām ir piecelties tik daudz reižu, cik esat samazinājies. Sliktos laikos domāju, ka ir normāli, ka ne viss iet perfekti.

Varbūt jūs interesē: "Perfekcionista personība: perfekcionisma trūkumi"

6. Sadaliet savus mērķus

Daudzi cilvēki pamet savus mērķus, jo viņu mērķi ir pārāk lieli. Tāpēc, Ir svarīgi sadalīt mērķus īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķiem. Tas ir būtisks faktors pareizai plānošanai, turklāt īstermiņa un vidēja termiņa mērķi var dot jums papildu motivāciju un pašapziņu, lai virzītos uz priekšu un sasniegtu galīgo mērķi.

7. Iestatīt datumu

Un, protams, kad esat jau ieplānojis virzību, lai sasniegtu mērķus īstermiņā, vidējā termiņā vai ilgtermiņā, ir pienācis laiks tos ievietot datumā. Tādā veidā jūs pieprasīsiet vairāk, ja tas būs nepieciešams, tas palīdzēs jums atsauksmes un tas palīdzēs jums turpināt kanjona pakājē.

8. Plazma uz papīra

Iespējams, ka jūsu galvas ideja nav pietiekama, lai sasniegtu savus mērķus. Tagad, lai gan radīt vizuālu attēla attēlojumu var būt ļoti noderīga, tas ir daudz labāk, ja, papildus, visas plazmas papīrs. Tādā veidā jūs varat sadalīt mērķus un sekot plānotajam kalendāram.

9. Veikt 10 minūtes katru dienu, lai atgādinātu sev, cik pārsteidzošs būs sasniegt savus mērķus

Tagad, kad jums ir vizuālā aina, un esat veidojis visu uz papīra. Izmantojiet 10 minūšu dienas, lai atgādinātu sev par to, ko vēlaties, un mazajiem sasniegumiem, ko esat sasnieguši laika gaitā. Tādā veidā jūs būsiet tuvāk tam, kā to iegūt.

10. Veiciet ikdienas rīcību

Katru dienu ir labi atgādināt, ko vēlaties sasniegt, bet, nepārkāpjot no idejām līdz darbībai, jūs diez vai to sasniegsiet. Šim nolūkam, Katru dienu veiciet nelielus soļus, lai to sasniegtu un aizpildītu. Tātad jūs sasniegsiet savus mērķus ātrāk nekā jūs domājat.