5 pastāvīgās kļūdas, kas ietekmē cilvēku psiholoģisko labklājību

Nevienam nepatīk nepatīkami nepatikšanas, ciešanas un grūtības; pat mazāk, ja šī diskomforta sajūta rodas tikai no interpretācijas, ko mēs izmantojam no notikumiem, ar kuriem mēs sastopamies ikdienas darbā. Ir mazi ieradumi, kuros mēs nokrītam, neapzinoties un praksi, negatīvi ietekmē mūsu labklājības līmeni.

• Saistīts raksts: "Pozitīvā psiholoģija: kā jūs varat būt patiesi laimīgs?"

Kļūdas, interpretējot dzīvi

¿Kādas kļūdas mēs parasti veicam, interpretējot šāda veida situācijas kas rada diskomfortu?

1. Ārējie atribūti: atbildība pret upuri. Vainot citu personu vai lietu par manu nelaimi

Viens no pretrunīgākajiem aspektiem cilvēku labklājības attīstībā un, iespējams, pirmais solis, kas nepieciešams, lai to sasniegtu, ir: apzināties, kāda loma katrai no tām ir viņu ciešanas. Ja es neuzskatu sevi par vainīgu, es parasti piedzīvoju šīs vainas atvieglojumu, kas nozīmē bīstamu nevainību. Bīstams, jo, ja es nespēju saprast savu atbildību interpretācijās, ko mēs darām par mūsu ciešanām, es turpināšu tās izjust, pat ja es atbildu (kas nav vainojams) citiem..

Kad mēs uzņemamies atbildību, mēs saprotam, ka mūsu rīcībā var būt faktors, kas efektīvi veicina mūsu diskomforta pieredzi; Bet mēs arī saprotam, ka daļa no šīs pieredzes ir, kā es risinu šo situāciju, ne tikai pašu situāciju. Tieši tajā brīdī es koncentrējos uz to, kas ir atkarīgs no manis, lai mainītos kad es tiešām sāku to iegūt. Tas, kas nav atkarīgs no manis, nav pelnījis manu uzmanību, jo jo vairāk laika es tērēju par to domāšanu, es droši vien nekad nevarēšu to mainīt.

• Varbūt jūs interesē: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"

2. Uzmanības vadība: apziņa "uz laiku" pret apziņu "off time".

Saskaņā ar angļu valodas runātājiem, ir veids, kā izsaukt domas, klasificējot tās divās kategorijās.

Kad tie attiecas uz lietām, kas šajā konkrētajā brīdī nenotiek (sāpīgas atmiņas, iztēles, bažas vai rūpes), tās ir saistītas ar vadību "Mūsu uzmanības laiks". Viss, kas jau ir noticis vai kas notiks, kas mums rada ciešanas un nedara neko citu, ir disfunkcionāla domāšanas veida izpausmes, atšķirībā no vadīšanas "laikā"., pamatojoties uz pašreizējo.

Šajos laikos ir ļoti populāra zinātkāri par tādām darbībām kā meditācija vai mūsdienīga uzmanība, kas būtiski veicina tīšu uzmanību, kas vērsts uz pašreizējo brīdi, vai uzmanības stilu "On time", kas attiecas uz piešķirt visus mūsu resursus pašreizējai situācijai.

Kad mēs iegremdējam sevi uzdevumā, izklaidējam sevi vai izklaidosimies, nav vietas, lai atgrieztos vai ceļotu uz kādu nenoteiktu negatīvu nākotni.

3. Mērķi, kas balstīti uz pašpietiekamību: man ir pret to, ko gribu

Dažreiz cilvēki, kuriem ir lielāka diskomforta sajūta, ir cilvēki, kuri uzskata sevi par ļoti ambicioziem un kuri izvirza mērķus, kas balstīti uz nepieciešamību sasniegt visaugstākos rezultātus, pārvēršot jebkāda veida kļūdas, kaut arī mazas, par sava veida darbu. vispārēja katastrofa. Šie cilvēki tiek uzskatīti par ļoti prasīgiem, viņi uzskata, ka tas ir vienīgais iespējamais veids, kā sasniegt augstākos mērķus, un viņi bieži vien ir neapmierināti un zaudē personisko pārliecību, jo viņi nepanes kļūdas..

Liels solis šādā veidā ir saprast, ka ir citi pastaigas veidi. Tas ne viss var tikt sasniegts, daudz mazāk ir nepieciešams kaut ko iegūt.

Kad mēs balstāmies uz mērķi to sasniegt, mēs zaudējam spēju baudīt šo procesu un pat tā produkts vai rezultāts, jo mums bija pienākums to sasniegt, un mēs jutām spiedienu uz neveiksmi („tas, kas man bija jādara”). Tomēr, ja mēs skatāmies uz izcilām vidēm, piemēram, inženierijas jomu, tiek noteikti nepārtrauktas uzlabošanas vai efektivitātes mērķi, kas ietver citu veidu pieeju pieņemšanu.

Runa ir par uzlabošanu, zinot, ka to, ko mēs šodien, labas vai sliktas, mēs varam uzlabot rīt. Tas Kļūda nav kļūme, bet mācīšanās, un ka laba motivācijas pārvaldība liek mums sasniegt patiešām vēlamos mērķus (balstoties uz to, ko vēlamies), nevis to, kas mums ir pienākums (ko „mums” ir jādara).

4. Negatīva pašnovērtējuma pārliecība: es esmu tas, ko es ticu vs es ticu tam, ko es esmu

Viena no lielākajām kļūdām, ko mēs varam izdarīt, pārvaldot mūsu emocionālos labklājības stāvokļus, ir domāt, ka mēs esam noteiktā veidā, jo, kad mēs apgalvojam, ka tādā veidā, parasti negatīvi, mēs to pieņemam kā pastāvīgu un personisku ("es esmu labi ").

Ja es esmu tas, ko es domāju, es esmu, un es domāju, ka tas ir kaut kas negatīvs, Es ierobežoju sevi, vismaz tik ilgi, kamēr tā saglabā šo negatīvo pašnovērtējumu. Man patīk vairāk domāt, ka mūsu veids, kā būt, ir saistīts ar mūsu rīcību, un, ja es domāju, ka es varu darīt lietas savādāk, es varēšu būt un justies citādāk.

Šis veids, kā rīkoties citādi, tas ir veids, kā radīt būtnes izjūtu, kas acīmredzami dod mums spēju sevi uzlabot, mācīties un uzlabot. Ja es esmu tas, ko es uzskatu, es atstāju maz vietas, lai radītu to, ko es varu būt.

5. Slikta attieksme pret vadību: pesimisms un bailes pret optimismu un motivāciju

Emocijas dažreiz ir kā jūras viļņi. Ja jūra ir mierīga, mana labklājība izslēdzas un otrādi. Ja jūra ir drosmīga, mana labklājība zūd. Tā ir taisnība, mēs nevaram izlemt, kā viļņi nāks, bet to, ko mēs varam darīt, ir iemācīties orientēties viņu priekšā.

Tas, ka mācīšanās orientēties, būtībā sastāv no tā, kāda veida interpretācijas dažādās situācijās, ar kurām mums būs jāsaskaras noteiktā brīdī mūsu dzīvē.

Pesimists vēlas redzēt visu melno, kur ir tikai viena mola optimists zina, kā paplašināt savu perspektīvu, atrast nolasījumus, kas uzņemas grūtības un koncentrējas uz tām situācijas interpretācijām, kas visvairāk sekmē jūsu labklājības pieredzi. Tas nenozīmē, ka viss var būt pozitīvs, bet gan koncentrēties uz to, kas ir svarīgs. No šīs negatīvās pieredzes ... ko es varu iegūt vai kā es to varētu pielīdzināt savai attīstībai??

Un jūs, arī jūs pieļaut kļūdas?