Kā attīstīt emocionālo izpratni 5 galvenās idejas

Daudzi cilvēki uzskata, ka cilvēka prāts ir tas, kas piešķir identitāti katram no mums, kaut kas īsi sakot, katras personas būtība. Bet, lai gan ir taisnība, ka katrs indivīds ir pasaule, un ir samērā viegli atšķirt dažādu cilvēku būtību, tas nenozīmē, ka prāts nemainās. Faktiski, psiholoģijas pasaulē izmaiņas ir norma, nevis izņēmums.

Tā kā mēs vēlamies, lai gan mēs, gan pasaule, kurā mēs dzīvojam, mēs pārtrauksim pārmaiņu procesu, tas, ko mums vajadzētu darīt, nav censties saglabāt visu to pašu, iesaldētu laikā, bet attīstīt nepieciešamās prasmes, lai pielāgotu sevi labākam pieredzes, ar kuru mēs nododam, pat tās, kas ir pilnīgi jaunas. Šajā ziņā, emocionālās apziņas jēdziens tas palīdz mums izprast vienu no svarīgākajiem un vienlaikus arī aizmirstākajiem pārmaiņu procesu aspektiem: emociju un jūtu pasauli.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir emocionālā apziņa?

Emocionālās apziņas jēdzienu nav viegli izskaidrot vienā rindā, jo tas attiecas uz cilvēka prāta sarežģītāko komponentu - emocijas. Tomēr kopsavilkumā tas var tikt saprasts kā stāvoklis, kurā tiek saprastas emocionālās aktivizācijas shēmas, lai tā vietā, lai pasīvi apmeklētu savu pirmās personas pieredzi, mēs varam padarīt viņus darbībā mūsu labā, atkarībā no mūsu piedāvātajiem personīgās attīstības mērķiem.

Tādējādi emocionālā apziņa ir saistīta ar prasmju kopumu, ko var piemērot ikdienā gan pašam, gan kā indivīdam, kā arī grupu parādībām, izmantojot vadību. Tajā pašā laikā, lai gūtu panākumus šo kompetenču jomā, nav jādara tieši ar teorētisko zināšanu apguvi, bet gan ar jaunu dinamiku un jaunām pieejām, kas saistītas ar mūsu saiknes ar vidi un mūsu pašu garīgajiem procesiem.

Īsāk sakot, emocionālā apziņa rodas pieredzes apguves rezultātā.

Piemēri, kā to attīstīt

Zemāk jūs atradīsiet vairākas vispārīgas vadlīnijas, kas sniedz priekšstatu par emocionālās apziņas veidošanas darbībām un paradumiem.

1. Jautājumu apšaubīšana

Liela daļa to, ko mēs darām vai domājam, nav balstīta uz motīviem un mērķiem, kas mums parasti ir prātā, kad mums ir jāpamato tas, ko mēs darām. Šī ideja, ko popularizēja Sigmunds Freids, bet ko citi jau bija komentējuši pirms tam, un ka pēdējās desmitgadēs ir apstiprināti daudzi pētījumi par ierobežotas racionalitātes pētījuma līniju, ir saistīti ar mūsu emocijām. . Jo daudzas reizes mēs radām morālu alibis, kas slēpj to, kas patiešām liek mums justies sliktiem vai labiem kaut ko.

Tātad, tad, apstāties, lai analizētu, kādi psiholoģiskie mehānismi patiešām atpaliek no daudzām mūsu attieksmēm tas ir atbrīvojošs, jo tas ļauj mums būt klāt dažu noslieci, kas rada problēmas mūsu ikdienas dzīvē.

2. Izmantojiet vidi, lai regulētu emocijas

Cilvēki nav salas; tas, ko viņi dara un domā, ir atkarīgs no tā, kas notiek viņu apkārtnē. Tāpēc mēs varam mainīt vidi, lai ieietu emocionālos stāvokļos, kas palīdz sasniegt mūsu mērķus.

3. Attālums no savas perspektīvas

Pat ja tas ir paradoksāls, attālinātas perspektīvas pieņemšana var palīdzēt mums labāk izprast to, ko mēs jūtamies. Fakts, ka esat pilnīgi iesaistīts emocijās Tam nav jāved mūs labāk zināt, kas notiek; patiesībā tā var mūs akli.

4. Dodieties uz kursiem

Emocionālo sirdsapziņu var apmācīt, atbalstot kursus, kas satur saturu, kas īpaši paredzēts, lai apmācītu ar šo psiholoģisko aspektu saistītās prasmes.

Piemēram, Eiropas Coaching skola, piedāvā specializētu mācību programmu, kas īpaši paredzēta psihologiem un treneriem. Viens no tās mērķiem ir ikdienas dzīvē iesaistīto emociju atpazīšana un pārvaldīšana, aiz sevis esošo bioloģisko procesu izpratne un mūsu spēju modulēt emocionālos stāvokļus sev vai citiem cilvēkiem, kam šajā jomā nepieciešama palīdzība. aspekts Plašāku informāciju par šo programmu atradīsiet, sazinoties ar EEK kontaktinformāciju, noklikšķinot šeit.

5. Uzziniet, kā kontrolēt laikus

Ir reizes, kad ir labāk atlikt dažus lēmumus atkarībā no tā, kā mēs jūtamies. Zinot, kā to izdarīt bez kavēšanās, var būt ļoti noderīgi, lai sasniegtu vislabākos rezultātus tajos projektos, kurus mēs paši noteicām.