Kā atstāt savu komforta zonu? 7 taustiņi, lai to sasniegtu

Vispārīgi runājot, komforta zona ir garīgs stāvoklis, kas neļauj personiskai izaugsmei un visām tām parādībām, kas saistītas ar uzvedības mācīšanos, kas liek mums sasniegt augstu apmierinātības līmeni ar veidu, kādā dzīvo.

Lai gan šī komforta zona var šķist jauki (jo tas ļauj mums vienmēr sekot "autopilotam"), tas nav pietiekami stimulējoša vieta un ilgtermiņā, neatstājot to, mēs varam justies tukši un nonākt apātijā vai noteiktā ar depresiju saistītā uzvedības dinamikā.. 

Starp jums un mani ... ko jūs tur noturējāt? Protams, jūs gribējāt soli uz priekšu, būt drosmīgiem un ēst pasauli, bet jums nav. Jūs varat ciest, bet jūs nepārvietojat pirkstu, jo atrodaties savā komforta zonā. Ja jūs baidāties un aizraujat pagātni, lai cīnītos par to, ko jūs vienmēr esat sapņojis, neaizmirstiet par sevi un atstājiet komforta zonu. Jūs redzēsiet, ka jūs gaida jauna un aizraujoša pasaule!

Iemesli, kāpēc jums vajadzētu atstāt savu komforta zonu

Vai vēlaties vairāk iemeslu pamest pelēko rutīnu un doties tur, lai turpinātu savus sapņus? Šeit es atstāju jūs sešus iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju atstāt komforta zonu.

1. Tas padarīs jūs spēcīgāku kā persona

Iespējams, ka atstājot komforta zonu, jūs baidāties vai izraisa trauksmi, bet jāsaskaras ar bailēm, un jūs redzēsiet, ka tas nebija tik daudz. Drošības sajūta ir kaut kas dabisks un pat brīdina, ka ceļš nebūs viegls. Bet, kad bailes jūs imobilizē, tad tā kļūst par problēmu, kas neļaus jums attīstīt savu patieso potenciālu. Sāciet, atzīstot, ka jūs baidāties no nenoteiktās nākotnes, bet pieņemat pozitīvu attieksmi.

Ļaujiet sev laiku pa laikam nokrist un redzēt to kā izaugsmes daļu kā personu. Ja pametat komforta zonu un jums patiks mācīties, laika gaitā jūs varat atskatīties un lepoties ar sevi. Jūsu personīgā attīstība sākas šeit, tāpēc padomājiet par to, kas jūs motivē, vai tiešām nav vērts ņemt maz soli uz priekšu un cīnīties par saviem sapņiem?

2. Tas padarīs jūs radošāku

Atstājot komforta zonu, tiek veicināta jaunrade, zinot jaunas iespējas un pārkāpjot to, kas ir ikdienas. Pētījumā, kas publicēts lietišķajā kognitīvajā psiholoģijā (2012), atklājās, ka studentiem, kuri pusgadu pavadījuši ārpus savas valsts, bija augstāks punktu skaits par diviem radošuma testiem nekā tiem, kas nebija studējuši ārpus.

No otras puses, vēl viens pētījums atklāja, ka personības iezīme "atklātībai pieredzei", kas ir viens no "pieredzes" 5 lieli, ir labākais radošo sasniegumu prognozētājs. Šī personības iezīme ir raksturīga indivīdiem, kuriem ir tendence uzņemties riskus, kuri izaicina sevi vai kuri pastāvīgi izmēģina jaunas lietas.

3. Tas ļaus jums iegūt pašapziņu

Atstājot komforta zonu un veicot nepieciešamos pasākumus, lai sasniegtu savus mērķus, būs pozitīva ietekme uz jūsu pārliecību par pašefektivitāti (vai pašapziņu), tas ir, uz jūsu uztveri, vai jūs varēsiet sasniegt savus mērķus. Šo koncepciju ieviesa Kanāda Albert Bandura, viens no atzītākajiem psihologiem un izstrādājis Sociālās mācīšanās teoriju, kas izskaidro motivācijas un cilvēka darbības regulējumu..

Tātad, izkāpiet no komforta zonas un izmēģiniet sevi Tas ļaus jums redzēt ar savām acīm, ka jūs apgūstat noteiktas prasmes, kas ļaus jums pārvarēt situācijas, kas a priori var šķist sarežģītas. Pozitīvas pašrealizācijas uztvere ir saistīta ar pozitīvām domām un centieniem par veiksmīgu uzvedību, mazāk stresa, trauksmes un draudu uztveres, kā arī atbilstošu rīcības gaitu un labu rezultātu prognozēšanu..

4. Tas palīdzēs jums turpināt savu personīgo attīstību

Kā jaunieši mēs riskējam vairāk riskēt, bet kad mēs vecāki, mēs mācāmies baidīties no neveiksmes, spēja sasniegt apgūto bezpalīdzību un paralīzi (vai jūs zināt "analīzes paralīzi"?). Tas var būt saistīts ar nopietnām emocionālām izmaksām, ja mēs nemainīsim domāšanas veidu, jo tas var būt šķērslis mūsu pārejai uz lielāku labklājību.

Savā grāmatā "Pašatjaunošanās" rakstnieks Džons Gardners norāda: "Par mūsu neveiksmēm mēs maksājam ļoti augstu cenu, un tas ir milzīgs šķērslis mūsu izaugsmei. Tas izraisa to, ka mūsu personība neattīstās un neļauj izpētīt un eksperimentēt. Bez grūtībām nav mācīšanās. Ja jūs vēlaties turpināt augt, jums jāpārvar bailes no neveiksmes..

5. Jūs satiksiet jaunus cilvēkus un dzīvojat jaunus priekus

Atstājiet komforta zonu ļauj jums iegūt jaunas pieredzes, veikt aktivitātes, kas nebija jūsu darba kārtībā, un satikt jaunus cilvēkus. Tas ļaus jums būt patīkamākai dzīvei un ļaus jums iegūt jaunus draugus. Jūs pat varat zināt savas dzīves mīlestību, lai izkļūtu no komforta zonas.

6. Jauni izaicinājumi var padarīt jūs vecāku

2013. gadā veiktajā pētījumā konstatēts, ka jaunu prasmju apgūšana, saglabājot spēcīgu sociālo tīklu, palīdz mums saglabāt labu garīgo asumu, kad mēs novecojam.

Pētījuma direktors Denise Park, pētnieks Teksasas Universitātē Amerikas Savienotajās Valstīs, secināja: "Šķiet, ka nepietiek ar darbību veikšanu. Ir svarīgi iziet un veikt darbības, kas nav pazīstamas un kas ir garīgi izaicinošas, jo tās sniedz lielu stimulu gan garīgi, gan sociāli. Ja atrodaties komforta zonā, ir iespējams, ka esat ārpus uzlabošanas zonas.. 

Daži ieteikumi to sasniegšanai

Protams, tas ir ļoti viegli pateikt, bet daudz sarežģītāk. Tomēr, kaut arī komforta zonas atstāšana ir sarežģīta ar šīs koncepcijas definīciju, tas nav neiespējami. Ja jums ir nepieciešama palīdzība vai atslēgas, lai izkļūtu no komforta zonas, jūs varat sekot šīm uzvedības vadlīnijām.

1. Izaiciniet sevi un izpildiet savu labāko

Atstājot komforta zonu, tas ir svarīgs personiskās izaugsmes aspekts nav iespējams domāt, ka mēs nonāksim vietā, kur mēs vēlamies ierasties, darot pareizo un nepieciešamo, un iegremdējot tajā pašā ikdienas kārtībā.

Jaunu virsotņu sasniegšana ir saistīta ar risku, ka var izdarīt lietas, kas nav tik labas vai rada mums bailes vai nedrošību (vismaz sākumā). Saskaņā ar psihologu grupas veiktu pētījumu, Nedaudz trauksme var būt pozitīva, lai uzlabotu mūsu sniegumu un tas ļauj mums turpināt augt profesionāli. Tāpēc pārvērst tās situācijas, kas rada trauksmi, stimulējot situācijas, un neviens neaptur jūsu kājas. Neaizsauciet viņu par nerviem vai nedrošību, nosauciet viņu par „emociju”.

2. Padomājiet par savu stilu, kā rīkoties ... un rīkojieties pretējā virzienā

Meklējiet situācijas, kas var jūs piespiest no jūsu komforta zonas. Eksperimentējiet ar dejas stiliem, kurus jūs nekad nepiesaistīsiet ar savu būtnes veidu, iesaistieties radošos projektos, kas liek jums domāt citādi,  saskarties ar sarežģītiem kontekstiem. Ja jūs plānojat pārvaldīt šīs izmaiņas, un tas nav pārmērīgi ekstrēms, tas padarīs jūs elastīgāku un uzņemsies mainīgumu un izmaiņas..

3. Meklējiet materiālās izmaiņas jūsu apkārtnē

Lai veiktu jaunas lietas, kuras neesat pieradis, nekas cits kā atklāt sevi jaunās vidēs. Fiziski jauns, burtiski. Galvenais ir piedāvāt jums mērķi pakļaut sevi jaunām situācijām, padarot telpas, kurās atrodaties, citas. Iet uz priekšu un mainiet veidu, kā jūs kleitu vai izrotāt savu māju, pārvietojieties dažādās vidēs un, protams, ceļojiet tik daudz, cik vien iespējams, vai pat kaut kur dzīvot citur, pat kādu laiku. Tas dos jums līdzīgu efektu kā iepriekšējiem padomiem, tikai tādā gadījumā, tā vietā, lai mainītu situācijas, kuru nozīmi jūs nesaistītu ar savu personu, jūs darīsiet to pašu ar fiziskajām telpām.

4. Paredzēt visus attaisnojumus, kurus jūs gatavojaties īstenot

Ņemiet vērā, ka, nosakot mērķus, kas jūsu komforta zonā ir neērti, neapzināti jūs meklējat daudz attaisnojumu, lai to nedarītu. Izvērtējiet šos attaisnojumus, kā tie ir: izgudrojumi, kuru vienīgais mērķis ir racionalizēt komforta pieņemšanu.

5. Paplašināt, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem

Vai jums nepatīk runāt ar cilvēkiem? Pienākums to darīt, pat ja iestāde neprasa jums. Nav nepieciešams, lai dialogs būtu perfekts, ne arī cilvēkiem, lai tie būtu vislabākie. Dabiski rīkojoties, viss plūst, kā vajadzētu, un būs jautri pārbaudīt, cik viegli var mijiedarboties ar citiem, ja jūs nedomājat ļoti grūti to, ko tā saka..

6. Iegūstiet savus draugus un ģimeni sadarbībai

Ja cilvēki tuvākajā apkārtnē zina, ka vēlaties atstāt savu komforta zonu, viņi palīdzēs jums to sasniegt un, iespējams, sagatavos jums „pārsteigumu”. Tādā pašā veidā, cVeicot iniciatīvu un uzsākot jaunus un aizraujošus projektus, viņi jūs atbalstīs un, iespējams, parādīs atbalsta vai apbrīnas pazīmes, kas kalpos kā pastiprinājums.

7. Dodiet savai garīgajai pusei iespēju

Vai jūs zināt meditācijas vai Mindfulness filozofijas priekšrocības? Ir ieradumi, kas uzlabo mūsu noskaņojumu un atbrīvo mūs no daudziem uzskatiem, kas mūs nostiprina mūsu komforta zonā. Izstrādāt a garīgs man eTas ir viens no praktiskākajiem veidiem, kā sasniegt emocionālo labklājību, kas spēj izbeigt ikdienas dzīvi. Jūs varat sākt, izlasot šo budistu frāžu kolekciju, varbūt viņi iedvesmo jūs.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Sasmalciniet ar savu komforta zonu: 52 priekšlikumi par savu dzīvi. Oniro izdevumi.
• Hemmi, M. (2013). Vai jūs uzdrīkstējies sapņot?: Ievietojiet savu sapni derīguma termiņu un atstājiet savu komforta zonu. Paidós izdevumi.