Galīgā formula, lai rīkotos un sasniegtu savus mērķus

Cik reizes jūs esat pametuši darbību, kas radīja labus rezultātus, bet tas ir saistīts ar pūlēm un disciplīnu? Cik reizes jūs esat domājuši par pozitīva projekta uzsākšanu, ko jūs nekad neesat veicis? Es nezinu par jums, bet man ir vajadzīgi pirksti, lai tos skaitītu.

Cilvēkiem raksturīga kavēšanās un kognitīvā slinkums, jo tie ļauj mums ietaupīt daudz enerģijas, tomēr, mēģinot sasniegt mērķus, ko vēlamies mūsu dzīvē, ir divi lieli šķēršļi, kas mums jāpārvar.

Sasniegt sev izvirzītos mērķus: kā to sasniegt?

Psiholoģija studē motivāciju kā psiholoģisku procesu, kas saista mūsu uzvedību ar mūsu mērķiem. Tomēr šim procesam ir lielākais trūkums, jo tas ir pagaidu.

Tas var jūs interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Mēs visi gribētu motivāciju, ko mēs saņemam, skatoties tādas filmas kā Invictus, Gladiator vai slavenās TED sarunas; palikt mūsu ikdienā, lai sasniegtu izvirzītos mērķus, lai gan pieredze liecina, ka dažu stundu laikā mēs atgriezīsimies pie bāzes līnijas, lai izveidotu savienojumu ar sociālajiem tīkliem un gulētu uz dīvāna.

Nodomu īstenošana

Saskaņā ar Plānotās uzvedības teorija no Fishbein un Azjen, attiecības starp nodomiem un uzvedību ir 26%; Tagad jūs zināt iemeslus, kādēļ neizdevās mēģināt. Šī zemā korelācija rāda, ka nepietiek ar nodomiem un ka mums ir jāatrod sistēma, kas nepārtraukti nodrošina mūsu mērķus.

Ņujorkas psihologs Pēteris Gollwitzer saprata, cik bieži cilvēki saskaras ar problēmām, kad mēs pārvēršam savus nodomus par rīcību un radām jēdzienu nodomu īstenošana.

Saskaņā ar šo teoriju, definējot uzvedības mērķi, reaģējot uz nākotnes notikumu, pāreja uz aktu ievērojami palielinās. Tāpēc vislabākā stratēģija, lai īstenotu visus projektus, kurus mēs vēlamies veikt pat tad, ja tie maksā darbu iepriekš definēt mūsu ikdienas situācijas, kurās mēs rīkosimies zināmā veidā, lai sasniegtu mūsu mērķus.

Formula, lai saglabātu motivāciju

Šī darbības formula ir pazīstama kā plānošana "if-tad" ("if - tad"), un viena no tās noteikšanas fāzēm ir radīt visas šīs situācijas "Ja X, tad Y". Skatīsim dažus piemērus:

Ja mūsu mērķis ir iegūt formu, mēs apsvērsim:

• Ja es esmu mājās un man ir viena brīva stunda, tad es iet uz sporta zāli.
• Ja es ieietu portālā, lai dotos uz grīdas, tad es izmantošu kāpnes, nevis liftu

Ja mūsu mērķis ir atrast partneri:

• Ja es redzu meiteni pie partijas, kas man patīk, tad es eju un saka.
• Ja starp abām ir ķīmija, tad pirms nakts beigām es lūgšu numuru un atgriezties

Ir jāuzsver, ka šie noteikumi tie ir izveidoti kā vispārēji uzvedības likumi lai tas notiktu, mēs rīkosimies kā norādīts.

Kāpēc šī teorija ir efektīva?

Šīs metodes efektivitāte ir tāda, ka formula "Ja X, tad Y" ir kods, kas vislabāk saprot smadzenes un, galvenokārt,, paturiet prātā, ka motivācija ir īslaicīga, tāpēc mēs uzliekam racionālu sistēmu, kas balstās uz situācijām-uzvedību, kas dominē, kad slinkums mūs uzbrūk.

Turklāt daudzi pētījumi liecina, ka plānošana „ja-tad” palielina komandas sniegumu, uzsverot grupas fokusu un provocējot locekļus savlaicīgi veikt galvenās darbības, saskaņā ar Biznesa augstskolas Heidi Grant. Kolumbija.

Galvenā ideja ir tāda, ka mainīgais, kas starp starp nodomu un rīcību ir starplaikā, neietilpst laika motivācijā, bet gan lēmumā. Tāpēc, llēmumi par to, kā rīkoties, tiek parādīti kā starpnieku mainīgie faktori, kas novedīs pie mūsu vēlamākajiem mērķiem.

Moments rīkoties

Jūs jau zināt, ka visefektīvākais veids, kā sākt apmācību, iegūt vislabāko rezultātu par eksāmeniem, strādāt efektīvāk vai neatkarīgi no jūsu ambīcijām; Tā nav skatīšanās motivējošu video vai filmu pārvarēšana, bet ikdienas situācijas ("Jā") noteikšana, visefektīvāko darbību plānošana, lai sasniegtu savus mērķus ("tad"), īstenotu tos un uzskatītu tos par spēles noteikumiem, lai sasniegtu labākais rezultāts.