7 papildinājumi, kas palīdz uzlabot inteliģenci

Izlūkošanas izpēte Tā vienmēr ir ieinteresējusi psihologus, un tāpēc ir veikti daudzi pētījumi, lai mēģinātu saprast, kāda ir šī kvalitāte un kā mēs to varam uzlabot.

Lai gan lielākā daļa speciālistu centienu ir vērsti uz misiju, lai labāk izprastu izlūkošanas raksturu un ģenētiskos un izglītojošos faktorus, kas to var ietekmēt, daži pētījumi ir centušies zināt kādas uzturvielas var uzlabot intelektuālo sniegumu.

• Varbūt jūs interesē: "Cilvēka intelekta teorijas"

Uzturvielas un piedevas, kas uzlabo mūsu inteliģenci

Ir daudz pētījumu, kas, šķiet, norāda, ka barošana ietekmē mūsu intelektuālo sniegumu. Kā piemēru var minēt Holford un Lawson veikto pētījumu, kurā tika konstatēts, ka pastāv spēcīga pozitīva korelācija starp diētu ar augstu cukura saturu un vienkāršiem ogļhidrātiem un zemu inteliģenci..

Šajā ziņā ir arī bagātīgi pētījumi, kas ir mēģinājuši atrast saikni starp noteiktu uzturvielu uzņemšanu un uzlabot dažu kognitīvo funkciju veiktspēju..

Turpmākajās rindās jūs varat atrast sarakstu ar uzturvielas un uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt uzlabot inteliģenci vai labāk to saglabāt laika gaitā.

• Saistīts raksts: "Nootropics: kādas ir tās un kā tās uzlabo jūsu inteliģenci?"

1. Kreatīns

Tiem cilvēkiem, kuri saskaras ar fizisko vingrinājumu pasauli, jābūt dzirdētiem par kreatīnu, organisko vielu, kas atrodama dzīvo organismu muskuļos un nervu šūnās. Tā struktūra ir līdzīga aminoskābēm.

Kreatīns palielina sporta veiktspēju, īpaši strādājot ar anaerobo pretestību, izturību, ātrumu vai jaudu. To lieto arī tie, kas vēlas palielināt muskuļu masu, jo tas saglabā muskuļos šķidrumu, ļaujot veidot muskuļaināku attēlu.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem kreatīns uzlabo arī kognitīvo veiktspēju. Dati liecina, ka tas uzlabo atmiņu un uzmanību, papildus spēlē izšķirošu lomu šūnu enerģijā.

2. Kofeīns + L-Theanine

Kofeīns ir plaši pazīstams un patērēts stimulants visā pasaulē. Tas sniedz virkni priekšrocību cilvēkiem; piemēram, tas palielina modrību un samazina nogurumu, aizsargā pret demenci, paātrina vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru. Tam ir arī diurētiska iedarbība.

Tomēr pētījumi liecina, ka kofeīns pati par sevi nepalielina uzdevumus, kas ietekmē mācīšanos un atmiņu, bet tas notiek, ja tas ir apvienots ar L-Theanine, aminoskābēm, kas atrodamas zaļā tējā. Tas rada arī citas priekšrocības, piemēram, darba atmiņas uzlabošanu, uzmanību, koncentrēšanās un uzmanības fokusēšanas izmaiņas, kā arī vizuālo apstrādi.

3. Spāņu salvija (Salvia Lavandulifolia)

Šis daudzgadīgais zālaugu augs atrodas Spānijā un Francijas dienvidos. Tas ir aromātisks augs, kas palielina acetilholīna līmeni. Tā rezultātā tas rada atmiņas priekšrocības un uzlabo garastāvokli. Zinātniskie pētījumi arī secina, ka tas ir izdevīgi gadījumos, kad persona cieš no Alcheimera slimības. Tas rada arī antidepresantu, anksiolītisku, estrogēnu un pretiekaisuma iedarbību.

4. Rodiola Rosea

Šis augs aug ziemeļu puslodes aukstajos reģionos un pieder pie Crassulaceae ģimenes. Zinātniskie dati liecina, ka tas uzlabo izziņu un atmiņu, papildus sniedzot citus psiholoģiskus ieguvumus, piemēram, garīgās noguruma un nemiers. Arī tās priekšrocības parādās situācijās, kad tas ir nepieciešams atmiņa, aprēķini, spēja koncentrēties un ātrums audiovizuālajā uztverē.

5. Panax žeņšeņs (Āzijas žeņšeņs)

Ginsengu ir viegli atrast jebkurā valstī ļoti populārs papildinājums, ko izmanto jau gadsimtiem ilgi kā daļa no ķīniešu medicīnas, bet ko šodien izmanto arī Rietumos. Pētījumi liecina, ka tas uzlabo darba atmiņu un uzmanību. Tai ir arī rosinoša seksuālā funkcija, mazina nogurumu un uzlabo garastāvokli.

6. Gingko Biloba

Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, vēl viens no pazīstamākajiem mūsu dienu papildinājumiem ir Gingko Biloba. Tas ir unikāls un vietējais Ķīnas koks, kas saistīts ar atmiņas, uzmanības un koncentrēšanās uzlabojumiem. Pētījumi liecina, ka tas ir efektīvs lietošanai pacientiem ar demenci. Tam ir arī anksiolītiska iedarbība.

7 omega-3 taukskābes

Lai gan taukiem ir slikta reputācija, īpaši piesātinātie un trans-piesātinātie tauki, jo tie veicina aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimības., ir arī veselīgi tauki.

No veseliem taukiem mēs atrodam polinepiesātinātos taukus, un daži no pazīstamākajiem ir Omega-3 taukskābes, kas galvenokārt atrodamas zivīs, bet arī riekstos. Tās patēriņš ir saistīts ar zemāku kognitīvo samazināšanos saistībā ar vecumu, kas veicina Alcheimera slimības profilaksi. Pētījumi liecina, ka tas uzlabo atmiņu, spēju koncentrēties un pievērst uzmanību. Tas arī uzlabo garastāvokli.