Pašpieņemšana un pašcieņa, kā tos sasniegt

Šodien mēs esam ļoti ignorējuši rūpes par mūsu psiholoģiskā labklājība un viss, kas ar to saistīts. Mums ir grūti pieņemt un cienīt sevi un tas negatīvi ietekmē mūsu garīgo veselību, īpaši mūsu pašcieņu. Ir svarīgi ieguldīt laiku un pūles, lai vairāk domātu par sevi un apturētu to, ka kāds apzinās kādu, jo mīlēt citus, ir svarīgi sevi mīlēt agrāk.

Ja vēlaties uzzināt visus pašpaļāvība un pašcieņa, šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs parādīsim jums kā tos sasniegt izmantojot psiholoģiskus vingrinājumus un trikus. ¡Mācies mīlēt sevi!

1. Kas ir pašapziņa un kā to strādāt
2. Pašnodarbinātība: kas tas ir un vingrinājumi, lai to veicinātu
3. Saistība starp pašcieņu, pašpaļāvību un pašcieņu

Kas ir pašapziņa un kā to strādāt

Mēs definējam pašcieņu kā pakāpi, kādā mēs cienām sevi kā cienīgus un cienīgus cilvēkus. Cieņa pret sevi ir viens no pašvērtējuma pīlāriem un ir nepieciešams solis, ja mēs vēlamies dzīvot dzīvē, kas vērsta uz panākumiem un optimismu.

Pašcieņas trūkums var izraisīt depresiju, skumjas, zemu pašcieņu un maz motivāciju mūsu mērķu sasniegšanai.

¿Kā es sevi cienu?

Ja vēlaties uzzināt, kā strādāt ar pašcieņu, varat veikt šādus uzdevumus:

• Esiet pārliecinoši: Spēcīga komunikācija balstās uz to, ka saprātīgā un mierīgā veidā var izpaust savas jūtas un vajadzības citiem cilvēkiem, bet ir skaidrs mūsu ziņojumā.
• Pieņemt un iemācīties rīkoties citu kritiku: Kamēr viņi ir konstruktīvi, citu cilvēku kritika var palīdzēt mums uzlabot cilvēkus.
• Pievērsiet uzmanību savām darbībām personīgais uzlabojums un panākumi: Ja jums ir jāpieņem svarīgs lēmums dzīvē, vispirms domājiet par to, ko vēlaties konvertēt, un kur vēlaties virzīt savus mērķus.
• Pieņemiet, kas jūs esat un attīstiet savas tikumības: šis pēdējais padoms ir cieši saistīts ar pašpieņemšanu, ko mēs turpmāk definēsim.

Pašnodarbinātība: kas tas ir un vingrinājumi, lai to veicinātu

Vēl viens pašcieņas pamats ir sevis pieņemšana. Šī koncepcija ir definēta kā pakāpe, kādā ne tikai mēs respektējam mūsu esamības veidu, bet arī mēs to pieņemam un vērtējam pozitīvi. Pēc Carol Ryff domām, pašapziņa ir pozitīva attieksme pret labklājību^[1]. Faktiski viens no Carola slavenākajiem pētījumiem attiecas uz pašpaļāvību uz autonomiju un personīgo izaugsmi.

Pašpieņemšana: vingrinājumi

Ja jūs vēlaties gūt labumu no pozitīvajām sekām, ko rada sevis pieņemšana, jūs varat sekot šiem vingrinājumiem, pamatojoties uz pozitīvu psiholoģiju:

• Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums jāmaina par sevi, un ievērojiet to. Tagad, tā vietā, lai domātu, ka ir nepieciešams to mainīt, mēģiniet pieņemt to, kas nav īsti liela problēma. Piemēram:

" Man ir jāmaina mana introversija, man ir maz draugu"var tikt mainīts, lai kļūtu"Es piekrītu, ka esmu intraverts cilvēks, man ir maz draugu, bet es varu tos saglabāt un baudīt savu uzņēmumu"

• Atcerieties, ka neviens nav perfekts un ka mēs visi kļūdām, pieņemt mūsu vājās puses un veicināt mūsu stiprās puses Tas ir labs pašpieņemšanas pasākums.
• Ziniet sevi: vai introspekcijas vingrinājums, lai uzzinātu savu temperamentu un personību, var palīdzēt jums jūsu procesā pašpaļāvība un pašcieņa.

Saistība starp pašcieņu, pašpaļāvību un pašcieņu

Kad mēs zinām visus noslēpumus par pašpaļāvību un pašcieņu un kā tos strādāt, ir svarīgi uzsvērt ciešās attiecības ar pašcieņu. Kā jau minēts šajā rakstā, mūs pieņemšana un ievērošana ir būtisks solis, lai veicinātu pozitīvu attieksmi pret sevi un mūsu pašu tēlu..

Pašvērtējuma jēdziens ir ļoti plašs, plaši uzskatīts par pašvērtējumu, ko mēs piešķiram sev. Šo vērtību ietekmē vai ietekmē vairāki faktori, no kuriem mēs atrodam:

• paštēlu
• paškoncepcija
• būtiska motivācija
• paļāvības uz pašefektivitāti
• un, protams, pašpaļāvība un pašcieņa

Nobeigumā varam apgalvot, ka mūsu pašcieņu var uzlabot vingrinājumi mēs esam aprakstījuši visu šo rakstu, tādējādi veicinot mūsu garīgo labklājību un stiprinot mūsu spējas pārvarēt dzīves izaicinājumus.

Turklāt, kad mēs uzlabosim pašapziņu, mēs varēsim šos vingrinājumus piemērot arī apkārtējiem cilvēkiem, palīdzot saviem draugiem un mīļajiem novērtēt un pieņemt viens otru.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Pašpieņemšana un pašcieņa: kā tos sasniegt, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.

1. Ryff, C. D., un Keyes, C. L. M. (1995). Tika pārskatīta psiholoģiskās labklājības struktūra. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 69(4), 719. lpp. Mēs pievienojam attēla attēlu tālāk.

Pašpieņemšanās un pašcieņas fotogrāfijas: kā tos sasniegt