Kā attīstīt izturību bērniem un pieaugušajiem

Dažreiz mēs brīnāmies, kā tie cilvēki, kuriem šķiet, ka viss ir pret viņiem, pārvalda, kā viņi spēj iegūt vislabāko no sliktākajām situācijām un virzīties tālāk. Iespējams, ka mums ir vajadzīgi daži taustiņi, lai tādā pašā veidā pārvarētu neveiksmes. Lai pārvarētu dzīves grūtības, ir nepieciešams strādāt pie koncepcijas, ko psiholoģijā mēs saucam izturību.

Šo spēju var audzēt no maziem un turpināt attīstīties visos mūsu dzīves posmos. Šajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs sniegsim vislabākos padomus kā veidot izturību bērniem un pieaugušajiem.

1. Elastīgums: definīcija
2. Kā attīstīt izturību bērniem
3. Kā attīstīt izturību pieaugušajiem
4. Frāzes un pārdomas, lai attīstītu noturību

Elastīgums: definīcija

Vārds resilience nāk no latīņu valodas Elastīgums, Tas nozīmēja lekt atpakaļ, veselīgs. Mēs izmantojam šo terminu psiholoģijā, lai atsauktos uz spēja pārvarēt dzīves trūkumus. Elastīgums nenozīmē, ka nekas neietekmē mūs, tas nozīmē, ka mēs varam labāk pielāgoties situācijām un problēmām, ko pasaule mums sniedz. Lielākā daļa cilvēku demonstrē izturību dažādās mūsu dzīves epizodēs, mēs varam teikt, ka tas ir mūsu veids, kā pielāgoties grūtībām.

Tomēr reizēm problēmas šķiet mūs noslīcināt, un tās ir ļoti grūti pārvarēt. Šajos brīžos mums ir jāapmāca psiholoģisko izturību ar virkni soļu un taustiņu. Šīs darbības ir balstītas uz pieņemt izmaiņas, atrast jaunas iespējas un mācīties no visām pieredzēm, apmācības izturība ietver arī vingrinājumus, lai iemācītos būt pozitīvākiem.

Kā attīstīt izturību bērniem

Ja mēs maksimāli trenēsim spēju pārvarēt mazo negadījumu, mēs gadu gaitā kļūsim par cilvēkiem, kas ir daudz izturīgāki. Mēs varam veicināt bērnu izturību ar šādām darbībām:

• Izveidot spēcīgas saites ar zēnu vai meiteni: pieķeršanās ir ļoti svarīga izturības treniņos, tas parāda, ka mēs neesam vieni un ka citi cilvēki var palīdzēt mums mūsu sliktajos laikos. Kā pieaugušie mēs varam nodrošināt drošību un aizsardzību mazajam cilvēkam ar piesaistes un mīlestības pazīmēm.
• Mācīt viņam pieņemt izmaiņas- kad mēs esam mazi, mums ir jāzina, ka ne viss ir atkarīgs no mūsu lēmumiem, ir lietas, ko mēs nevaram kontrolēt un kas nav slikti. Izmaiņas ir daļa no mūsu dzīves, un mums tas ir jāpieņem pēc iespējas ātrāk, tādā veidā mēs izvairīsimies no neapmierinātības nākotnē.
• Atrisiniet šaubas jums var būt: zēns vai meitene ar bažām jautās mums par visu, kas viņu ieskauj, ja jūs pareizi neatrisināt šaubas, tās var radīt bažas un satraukumu par nezināmo.
• Mācīt viņam audzināt draudzību: Tāpat kā piesaiste ģimenei stiprina izturību, mācīšanās iegūt labas personiskās attiecības palīdz bērnam izveidot labāku sociālā atbalsta tīklu. Turklāt bērns jutīsies pieņemts viņu vienaudžiem un aizsargās citās nepazīstamās vidēs.
• Veicināt viņu savos mērķos: Iespējams, ka bērnam ir bažas un sāk attīstīt individuālus projektus (sākt zīmēšanu, darīt amatniecību, apgūt jaunu sportu ...). Ir ļoti svarīgi, lai mēs palīdzētu jums sasniegt jūsu mērķi. Iespējams, jūs pirmo reizi nesaņemat visu, bet ir svarīgi, lai jūs iemācītos būt neatlaidīgiem un neaizmirstiet savus sapņus, neskatoties uz pirmajām neapmierinātību.
• Ļaujiet viņam pieņemt nelielus lēmumus, kā izvēlēties, kādas drēbes jūs nēsāsiet nākamajā dienā, vai kādu grāmatu vēlaties lasīt tālāk. Viņam mācot, ka viņam vai viņai ir pilnvaras mainīt nelielas lietas, nākotnē būs instrumenti, lai mainītu to, kas ir viņu rokās, un tādējādi labāk pielāgoties pārmaiņām.

Kā attīstīt izturību pieaugušajiem

Ja mūsu dzīves laikā mēs neesam apmācījuši savu izturību, nekas nenotiek. Mums vēl ir laiks attīstīt spēju pārvarēt dzīves problēmas. Šoreiz mēs balstīsim savu padomu konfliktu risināšanā un pieņemsim mūsu pagātnes daļas, kas mūs joprojām spīdzina.

• Pieņemt realitāti: Kā mēs pieminējām atslēgās, lai attīstītu izturību bērniem, pieņemiet, ka ir notikumi, kurus mēs nevaram kontrolēt, palīdz mums pārvarēt neapmierinātību un virzīties uz priekšu vieglāk, koncentrējot uzmanību uz to, ko mēs varam mainīt.
• Apkopojiet savu draugu loku: sociālā atbalsta tīkli ir svarīgs psiholoģiskās noturības apmācības pīlārs, jūtas pavadīti un mīlēti veicina mūsu pašcieņu un ir līdzeklis ikdienas dzīves problēmu risināšanai. Pretējā gadījumā tikai sajūta veicina tādas problēmas kā depresija vai slikts paštēls.
• Ziniet sevi: vairāk zinot par sevi palīdz mums labāk atrisināt problēmas. Tādā veidā mēs zinām, kā mēs varam rīkoties vislabākajā veidā, meklējot mūsu stiprās puses un vājākos punktus.
• Pārvaldiet savas sociālās prasmes: Mācīšanās saistīt ne tikai stiprina mūsu draugu loku, bet arī palīdz mums runāt ar cilvēkiem, kas ir konfliktā, un izvairīties no diskusijām ar viņiem. Turklāt, zinot, kā sazināties palīdz citiem cilvēkiem cienīt un ņemt vērā mūsu vajadzības.
• Rūpējieties par savām vajadzībām: Mīlēt sevi un izvirzīt sevi par prioritāti nav savtīgs. Pašapkalpošanās ir galvenais elements elastīguma veicināšanā, tādā veidā mēs arī rūpējamies par mūsu pašcieņu un esam vairāk gatavi saskarties ar visu, kas var notikt.
• Uzziniet no pagātnes: Mēs ne vienmēr pieņemam vislabākos lēmumus dzīvē, bet tā vietā, lai spīdzinātu mūsu prātus un paliktu pie šīm kļūdām, mēs varam mācīties no viņiem un ļaut viņiem būt mūsu pieredzes sastāvdaļai..

Frāzes un pārdomas, lai attīstītu noturību

Vēstures gaitā daudzi domātāji ir rakstījuši par izturību vai, ja ne vairāk, par mūsu psiholoģiskajām stiprajām pusēm. Tālāk mēs parādīsim dažus no slavenākās frāzes, lai attīstītu noturību:

• Vienmēr atcerieties, ka jūs esat lielāks par jūsu apstākļiem, jūs esat vairāk nekā viss, kas var notikt ar jums. - Anthony Robbins
• Lielākā godība nav nekad nekrītot, bet pieceloties katru reizi, kad mēs krītam. - Konfūcijs
• Pasaule lauž ikvienu, un tad daži ir spēcīgi salauztajās vietās. - Ernest Hemingway
• Nekas nav absolūts. Viss mainās, viss kustas, viss pagriežas, viss lido un pazūd. - Frida Khalo
• Katra "atzīmēšana" ir otrā daļa no dzīves, kas iet, aizbēg, un neatkārtojas. Un ir tik liela intensitāte, tik liela interese, ka problēma ir tikai zināt, kā dzīvot - Frida Khalo
• Tas, kam ir iemesls dzīvot, var būt gandrīz jebkurš. - Friedrich Nietzsche
• Kad viss šķiet pret jums, atcerieties, ka lidmašīna pacelsies pret vēju, nevis par labu. - Henrijs Fords
• Katra nelaime, katra neveiksme, katra ciešanas, nes sev līdzvērtīgu vai lielāku labumu. - Napoleona kalns
• Trīs vārdos es varu apkopot visu, ko esmu uzzinājis par dzīvi: Turpināt uz priekšu. - Robert Frost
• Nav tādas lietas kā “sabojāt savu dzīvi”. Dzīve ir ļoti izturīga, tā nāk no visa. - Sophie Kinsella
• Ja nav jūsu rokās mainīt situāciju, kas izraisa sāpes, jūs vienmēr varat izvēlēties attieksmi, ar kuru jūs saskaras ar šo ciešanu. - Viktors Frankls
• Kritināšana ir atļauta, pacelšanās ir obligāta. - Winston Churchill

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā attīstīt izturību bērniem un pieaugušajiem, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.