Kā novērst kompulsīvās obsesīvās domas

Tā saucamās kompulsīvās domas ir domas, kas atkārtojas, spontāni un bieži vien ir saistītas ar bailēm, bailēm un bažām, kas rada lielu emocionālo ciešanu skartajā personā, kā arī nemiers. Lai mēģinātu atbrīvoties no šāda veida domām, persona parasti pieņem virkni specifisku uzvedību, kas veic sava veida obsesīvus rituālus, kas nodrošina pagaidu atvieglojumu. Ir svarīgi pievērst uzmanību šādām domām un attiecīgi rīkoties, lai mēģinātu tos cīnīties, jo pretējā gadījumā tās var izraisīt lielu stresu un nemieru, iejaukties ikdienas uzdevumu veikšanā un radīt nopietnākas garīgās problēmas. Šajā rakstā par psiholoģiju-tiešsaistē mēs detalizēti izskaidrosim kā identificēt un likvidēt kompulsīvas obsesīvas domas.

1. Kas ir kompulsīvās obsesīvās domas
2. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD)
3. Padomi, lai apturētu un likvidētu kompulsīvas obsesīvas domas
4. Obsesīvas-kompulsīvas slimības (OCD) ārstēšana

Kas ir kompulsīvās obsesīvās domas

Obsesīvi kompulsīvās domas ir tās Uzmācīgas, nevēlamas, automātiskas un negatīvas domas kas neparedzēti parādās prātā un rada indivīdam lielu traucējumu un emocionālu ciešanu.

The apsēstība, Konkrēti, mēs varam tos definēt kā atkārtojošas un atkārtojamas domas vai attēlus, kas prātā tiek attēloti uzmācīgi, izraisot svarīgu trauksmi un emocionālu diskomfortu. Persona, kas viņus piedzīvo, zina, kā atpazīt, ka viņi ir sava prāta augļi un cenšas tos ignorēt, tos likvidēt vai neitralizēt ar citām domām vai veikt noteiktas darbības. Šādā gadījumā šīs domas nav tikai vienkāršas bažas par problēmām, kas var rasties ikdienas dzīvē, un tās var būt ļoti absorbējošas, kas neļauj personai koncentrēties uz kaut ko citu..

No otras puses, piespiedu ir atkārtotas uzvedības, ko persona ir spiesta izpildīt, lai apmierinātu vai reaģētu uz šīm apsēstībām, neskatoties uz to, ka tās nevēlas tās darīt. Šīs uzvedības tiek veiktas, lai novērstu vai samazinātu trauksmi un diskomfortu, ko izraisa obsesīvas domas, jo pretējā gadījumā viņi rada nemieru un satraukumu, kas var kļūt arvien intensīvāki un pat novājinoši..

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD)

Šādas domas ir izplatītas cilvēkiem, kas cieš no tā, ko sauc Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD). Tas ir garīgs traucējums, ko raksturo nenovēršamu apsēstību un piespiedu līdzekļu klātbūtne, kas izraisa virkni uzvedību vai rituālus, lai mazinātu trauksmes simptomus vai novērstu īpašus bojājumus. Tomēr šo rituālu realizācija izraisa tikai īstermiņa atvieglojumu sajūtu skartajiem cilvēkiem, bet nespēja tos īstenot, gluži pretēji, rada lielu trauksmi un ciešanas..

Apskatīsim tālāk, kas ir visbiežāk sastopamie obsesīvi-kompulsīvi traucējumi:

Obsesīvi simptomi

• Pārmērīgi noraizējies vai jūtaties atbildīgs par citiem nevajadzīgi.
• Pārmērīga un neracionāla bažas par tīrību, kārtību, objektu izvietošanu.
• Pārmērīga un neracionāla bažas par piesārņojumu, netīrumiem vai baktērijām.
• Agresīvi vai vardarbīgi impulsi, lai gan vairumā gadījumu šāda veida impulsus neietekmē darbības, bet parasti tie tiek parādīti kā uzmācīgi attēli skartā cilvēka prātā..
• Nevēlami un nepatīkami garīgi attēli, kas saistīti ar seksualitāti vai reliģiju.
• Ir ļoti satraucošas grafiskas domas.

Kompulsīvie simptomi

• Kārtot un sakārtot objektus konsekventi.
• Pārmērīgi tīrīt.
• Grūtības atbrīvoties no dažiem objektiem.
• Nespēja apturēt vai atkārtot tādas pašas frāzes.
• Mazgāt vai mazgāt rokas atkārtoti.
• Nevar pārtraukt darbību vai darbību atkārtoti.
• Darot lietas noteiktā secībā vai modelī.

Papildus iepriekšminētajam, bieži ir cilvēki ar OCD, lai attīstītu kādu veidu nervu twit, starp kuriem mēs parasti varam atrast:

• Sejas grimaces.
• Mirgo.
• Pārvietojiet galvu no vienas puses uz otru.
• Paraustīt plecus.
• Padariet trokšņus ar muti, notīriet kaklu, mīksti utt..

Padomi, lai apturētu un likvidētu kompulsīvas obsesīvas domas

Tālāk mēs parādīsim virkni padomu, kurus var ņemt vērā, lai sasniegtu apturēt obsesīvās kompulsīvās domas un izvairieties no bažām, ka tās var izraisīt:

• Vai nav kauns, pieņemt savas domas un neapstājiet tos: pirmkārt, lai novērstu kompulsīvās obsesīvās domas, ir būtiski, lai jūs tos akceptētu un nevajag kaunēties vai justies vainīgi par to piedzīvošanu. Acéptalos kā simptoms, kas rada trauksmi, un jūs redzēsiet, kā tos pieņemt, zaudēt spēku un intensitāti. Nemēģiniet arī tos apturēt, jo, kad mēs nepievēršamies tam, kas it īpaši domā par „nedomāšanu”, rezultāts ir pretējs, un mēs galu galā domājam par to vēl vairāk, tādējādi palielinot mūsu emocionālo diskomfortu.
• Saprast to Tās ir neracionālas domas: Šādām domām nav reāla pamata un tās ir pārspīlējums. Iespējams, ka šobrīd jūs uzskatāt, ka, ja jūs neizpildīsit savus "rituālus", kaut kas notiks briesmīgi, un tādēļ jūs būsit spiesti to darīt. Tomēr jums ir jāsaprot un jāsaprot, ka tie nav reāli, un, lai to izdarītu, varat sev uzdot: ¿Kas ir vislielākais, kas var notikt, ja neveiksiet šo rituālu? Reālā atbilde būtu tāda, ka jūsu trauksme nedaudz palielināsies, bet nekas tālāk, lai nevienam nebūtu nelaimes. Arī šajā konkrētajā brīdī jūs varat atskatīties uz pagātni un saprast, ka iepriekš neesat izpildījis šos rituālus un nekas slikts nav noticis ar jums.
• Runājiet ar savām domām: lai atbrīvotos no nepatīkamām atkārtojošām domām, jūs varat arī dialogu ar viņiem brīdī, kad tās parādās, izmantojot savu racionālāko daļu. Tādā veidā jūs varēsiet tos pieņemt un dot viņiem nepieciešamo vietu. Piemēram, ja viņi izpaužas, jūs varat viņiem pateikt, ka jūs tos akceptējat un ka jūs rūpēsieties par ziņu, ko viņi vēlas nodot jums, bet tagad ļaujiet viņiem turpināt koncentrēties uz to, ko jūs darāt, un turpiniet darbību, ko jūs pašlaik veicat..
• Veiciet rituālus Tas nav vienīgais, ko varat darīt, lai mazinātu trauksmi: Ir svarīgi, lai jūs mēģinātu internalizēt šo ideju. Ņemiet vērā, ka rituāli piedāvā tikai īslaicīgu risinājumu, tie rada tikai īstermiņa atvieglojumu sajūtu, bet patiesībā tie izraisa problēmas pasliktināšanos un pastiprināšanos. Tie nepalīdz kontrolēt trauksmi ilgtermiņā, tāpēc vislabāk ir izmantot cita veida metodes, piemēram, relaksācijas un elpošanas metodes. Nākamajā rakstā jūs varat redzēt dažas labas metodes, lai mazinātu trauksmi.

Obsesīvas-kompulsīvas slimības (OCD) ārstēšana

Cilvēki, kas cieš no obsesīvi kompulsīvi traucējumi medicīnas speciālistu rokās un katrā gadījumā jāsāk atbilstoša ārstēšana.

Kā jau teiksim, būs nepieciešams analizēt katru gadījumu, lai noteiktu atbilstoša obsesīvi kompulsīva traucējuma ārstēšanu. Parasti šo traucējumu ārstē, apvienojot a psiholoģiskā terapija un dažu narkotiku lietošana, piemēram, antidepresanti, garastāvokļa stabilizētāji un antipsihotiskie līdzekļi. Attiecībā uz psihoterapiju, kognitīvās uzvedības terapija atrisināt visus iekšējos konfliktus, mazināt trauksmi un iegūt personai iespēju kontrolēt obsesīvās kompulsīvās domas un spēt pretoties nepieciešamībai veikt kompulsīvo rīcību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā novērst kompulsīvās obsesīvās domas, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.