Kā stiprināt sieviešu pašcieņu

Pašcieņa ir attiecības, ko mēs izveidojam ar sevi. Tas ir tēls, kas mums ir mūsu personā un mūsu atzinību un uzticību. Labai pašcieņai ir būtiska nozīme, lai baudītu pilnīgāku un apmierinošāku dzīvi, kā arī ļaut mums dzīvot tā, kā vēlamies. Daudzas reizes, pašapziņas trūkums var mūs padarīt manipulēt ar spēcīgākiem cilvēkiem, vai arī mēs nedzīvojam dzīvē, ko mēs patiešām gribētu, jo trūkst pašapziņas. Šī iemesla dēļ tiešsaistes psiholoģijā mēs atklāsim jūs Kā stiprināt sieviešu pašcieņu lai jūs varētu sākt mīlēt sevi vairāk un tādējādi labāk sākt dzīvot. Atcerieties: izmaiņas notiek jums.

Palielināt pašcieņu sievietēm: 5 padomi

Ja jūs vēlaties stiprināt sieviešu pašcieņu, jums ir jāņem vērā viena lieta: tas ir kaut kas atkarīgs tikai no jums. Atcerieties, ka pašvērtējums ir etimoloģiski runāts, "cieņa", kas jums ir ("auto"). Tāpēc jums jāsāk mēģināt labāk saistīt sevi ar sevi, lai jūs varētu būt apmierināti ar to, kas jūs tiešām esat.

Bet mēs zinām, ka šis ceļš ne vienmēr ir viegli. Tāpēc šeit ir 5 padomi, lai uzzinātu, kā paaugstināt sieviešu pašcieņu, un tagad varat sākt justies labāk.

Jūs esat jums

Viens no pirmajiem saukļiem, kas jums jāreģistrē savā prātā, ir tas, ka jūs esat jums. Un tāpēc jums ir jāiemācās mīlēt un respektēt šo personu. Pārtrauciet sevi ar citiem un koncentrējiet savu uzmanību uz jums; Ja ir kaut kas jums nepatīk, nomainiet to, ja jūtaties greizsirdīgs par citu dzīvi, analizējiet, no kurienes viņi nāk un ko jūs varat darīt, lai tos pārvarētu. Ir svarīgi pārtraukt fokusa fokusēšanu uz ārpusi un sākt koncentrēties uz savu interjeru. Ir pirmais solis.

Apkopojiet savas bažas un kaislību

Lai stiprinātu sieviešu pašcieņu, jums ir svarīgi, ka jums patīk un ka jums patīk dzīve, kuru jūs vadāt. Daudzas reizes mēs nokļuvām rutīnas ritenī un beidzot dzīvojam automātiski: dodas uz darbu, veicot mājas darbus, padarot pārtiku ... Bet, galu galā, visu dienu (vai visu nedēļu) mēs nezinām Mēs neesam pavadījuši vienu minūti ar sevi. Un tas nevar būt. Ir svarīgi, lai būtu apmierināti ar sevi, sākt baudīt laiku savā uzņēmumā. Dodieties uz trenažieru zāli, lasiet kādu laiku, iegūstiet masāžu, klausieties mūziku ... Dariet visu, ko vēlaties, bet ¡to darīt!

Prioritāte ir jums

Pašvērtējuma trūkums var rasties, jo jūs vienmēr atstāt pēdējo. Tas ir ļoti bieži sievietēm, īpaši, ja tās ir mātes. Bērni un pāris kļūst par prioritāti, un tie ir saskanīgi. Tā ir nopietna kļūda. Tas, ka jūs esat māte vai sieviete, nenozīmē, ka jūs pārtraucat būt jūs. Tātad atcerieties savu nostāju savā dzīvē, atgriezieties pirmajā vietā un paturiet prātā jūsu gaumi, jūsu uzskatus un vēlmes. Ja sākat iekarot savu vietu savā dzīvē, jūs sāksiet justies labāk par sevi un baudīt lielāku pašcieņu.

Izveidojiet optimistisku skatījumu uz sevi

Lai uzlabotu savu pašcieņu, ir svarīgi pārtraukt būt jūsu sliktākais tiesnesis. Paškritika vienmēr ir laba, ja tā ir konstruktīva. Bet, vairumā gadījumu, ja mums ir zems pašapziņa, visizplatītākā lieta ir tāda, ka tiek radīti pašiznīcinoši viedokļi, kas pārvēršas par reālu darbu, ko mēs paši sevi darām. Tāpēc ir svarīgi sākt mainīt savu iekšējo runu un ka tā vietā, lai jūs tik daudz sasmalcinātu par visu, ko jūs nedarāt, jūs sākat vērtēt visu, kas ir pozitīvs par jums.

Mācieties piedot sev: neviens nav ideāls

Galvenais aspekts, lai sievietes stiprinātu pašcieņu, ir tas, ka jūs paturat prātā, ka neviens nav ideāls. Un, protams, ne jūs. Tāpat, ja jūs apbrīnojat kādu no savas vides, jums ir jāņem vērā, ka visticamāk, ka šī persona arī nebūs pilnīgi mierīga. Mēs dzīvojam sabiedrībā ar a ļoti augsts pašnoteikšanās līmenis un tas ir vēl acīmredzamāks sieviešu vidū. Šī iemesla dēļ mēs iesakām atpūsties un piedot sev visu, kas jums nav labs. Nepilnību pieņemšana un to pārņemšana ir kaut kas ļoti veselīgs, kas mums jādara.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam to cilvēku īpašības, kuriem ir zema pašapziņa, lai vērtības, ja esat arī viena no tām.

3 vingrinājumi, lai paaugstinātu pašcieņu

Lai stiprinātu savu pašcieņu, ir daži vingrinājumi, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jums saprast savu vērtību un sākt uzlabot attiecības ar sevi. Daudzas reizes mums ir zems pašapziņas līmenis, jo mēs paši nenovērtējam, un tas var notikt tāpēc, ka mums nav laika iepazīt viens otru vai zināt, kas mēs esam vai ko mēs vēlamies. Ir svarīgi, ka apturēsim kādu brīdi un saskaņosimies ar sevi tad, galu galā, mēs esam vienīgā persona, kas, protams, ir kopā ar mums visu savu dzīvi ¿ne jūs domājat?

1. uzdevums: saraksts ar jūsu stiprajām pusēm

Ja Jums ir zems pašvērtējums, jūs, visticamāk, būs ļoti informēti par jūsu kļūdām un kļūmēm. Bet ¿Vai atceraties visu, kas jums ir? Ir svarīgi, lai jūs pavadītu laiku atcerieties pozitīvo jums un ka līdzsvara līdzsvars būs līdzsvarots. Acīmredzot jūs neesat perfekts, bet jūs neesat "ogre", tāpēc pirmais uzdevums, lai paaugstinātu pašapziņu, ko mēs piedāvājam, ir tas, kurā jums jāizveido jūsu stiprumu saraksts.

Tādēļ iesakām ņemt papīru un pildspalvu un rīkojieties šādi:

• Uzrakstiet komplimentus ka cilvēki, kas tevi mīl, parasti jums pateiks (ja jūs esat labi, izglītoti, draudzīgi, dāsni utt.)
• Uzrakstiet tikumus ko jūs domājat, ka jums ir
• Pierakstiet visu, kas jums liekas lepns, visu sasniegumiem vai mērķiem visu savu dzīvi

Tagad, ievietojiet šo sarakstu ledusskapī, spogulī vai skapī, tāpēc vienmēr atcerieties, ka, lai gan dažreiz to neredzat, jūs arī esat ļoti īpaša persona.

2. uzdevums. Paskaties uz sevi

Mēs tērējam lielu daļu no mūsu dzīves plānošanas mērķiem un mērķiem, kurus mēs vēlamies izpildīt. Bet, kad mēs beidzot spējam tos realizēt, mēs ļoti maz laika pavadām šo paša sasniegumu. Un tā ir liela kļūda. Tajā pašā laikā mums ir jāpiešķir tas, ko esam guvuši, lai sasniegtu darbu, tāpēc mēs iesakām jums dot dāvanu sev, kad izpildāt kādu no jūsu mērķiem, ka jūs atpazīstat savas pūles un jūs apbalvojat sevi.

Turklāt mēs arī iesakām neaizmirstiet parūpēties par sevi katru dienu. Dzīvošana tagadne ir būtiska, lai baudītu daudz pilnīgāku un apmierinošāku dzīvi. Tāpēc, neatstājiet laimi rītdienai - to šodien. Šim nolūkam tas būs pietiekams katru dienu jūs veltāt mazliet sev. Tas nav kaut kas pārspīlēts, bet vienkārši dodat sev ikdienas dāvanu, lai rūpētos par jums un mīlu jūs: šokolādes bārs, relaksējoša vanna, velosipēdu brauciens, klausieties šo grupu, kurai patīk tik daudz ...

3. uzdevums: pozitīvi apgalvojumi

Lai stiprinātu sieviešu pašcieņu, mēs iesakām mēģināt mainīt savu negatīvo diskursu. Un tas ir labs veids atkārtot pozitīvu "mantru" sēriju kas var palīdzēt jums mainīt savu prizmu. Lai gan šķiet, ka tas ir muļķīgi, patiesība ir tāda, ka katru dienu atceroties pozitīvas lietas, ir lieliska prakse, lai kontrolētu jūsu prātu un izvairītos no negatīvu domu parādīšanās..

Lai to izdarītu, lai paaugstinātu savu pašcieņu, mēs iesakām jums tu skaties spogulī un smaida. Ir svarīgi, lai jūs sāktu mieru ar sevi un jūs sākat mīlēt un cienīt sevi katru dienu. Kad būsiet radījuši šo atmosfēru, ir pienācis laiks sākt runāt ar sevi, lai sniegtu jums pozitīvas ziņas, piemēram:

• Es varu ar visu, ko es ierosinu
• Es neesmu perfekts un nekas nenotiek
• Es piedoju sev par savām kļūdām un es mīlu sevi par saviem tikumiem
• Mana laime ir atkarīga tikai no manis
• Es saņemšu visu, ko es ierosinu
• Jūs esat skaists, gudrs, spēcīgs un draudzīgs
• Es respektēju sevi un rūpējos par sevi
• Es ticu man un man patīk

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā stiprināt sieviešu pašcieņu, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.