Nabadzības sarežģīti cēloņi, simptomi un ārstēšana

Jebkurā brīdī visi cilvēki ir bijuši sliktāki kādā citā aspektā, vai nu tāpēc, ka kāda darbība ir labāka par mums, jo tā ir saprātīgāka tās kultūras un / vai izglītības līmeņa, fiziskā izskata uc dēļ. Tomēr mēs ņemam vērā arī to, ka mēs varam būt labāki nekā citi, un tas nerada nekādus konfliktus. Ja persona cieš no mazvērtības kompleksa, pastāvīgi salīdzina sevi ar citiem, ir sajūta, ka viņš nav līdzvērtīgs un jūtas mazāk vērtīgs un nespēj darīt lietas, nekā citas, ja tās spēj. Šī situācija būtiski pasliktina viņas pašcieņu un ir slikta pašapziņa. Mazvērtības kompleksa radīšana rada daudz personiskās vilšanās un trauksmes. Cilvēki, kas cieš no mazvērtības kompleksa, saskaras ar nopietnu problēmu, kas ierobežo vienu vai vairākas dzīves jomas.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs detalizēti izskaidrosim mazvērtības kompleksa cēloņi, simptomi un ārstēšana.

1. Mazvērtības komplekss: simptomi un īpašības
2. Mazvērtības kompleksa cēloņi
3. Mazvērtības komplekss: ārstēšana

Mazvērtības komplekss: simptomi un īpašības

Pastāv vairākas tipiskas īpašības, kas raksturīgas personai, kura cieš no mazvērtības kompleksa. Daži no tiem ir šādi:

• Ārkārtīgi kautrīgums dažādos sociālos kontekstos.
• Grūtības pieņemt lēmumus.
• Sajūta, ka nedzīvojat citiem.
• Nepieciešams, lai gribētu iepriecināt citus.
• Zems pašvērtējums.
• Atzīst citu cilvēku sasniegumus, bet ne viņu pašu.
• To ietekmē citi, un viņiem trūkst pašu kritēriju.

Mazvērtības kompleksa cēloņi

Svarīgs aspekts, lai sāktu pārvarēt mazvērtības kompleksu, ir zināt, kādi ir tās cēloņi. Nepilngadības sajūta var būt radusies pat no bērnības, jo bērns, kurš ir saņēmis atbalstu un piekrišanu saviem vecākiem, neskatoties uz panākumu vai neveiksmes brīžiem un kurš par to nav sodīts, bet ir motivēts Labāk būs mazāk iespēju attīstīt mazvērtības kompleksu. Tomēr to var attīstīt gandrīz ar kaut ko. The visbiežāk sastopamie cēloņi Tie ir šādi:

• Dažām fiziskām īpašībām, kas personai nepatīk, piemēram: ķermeņa svars, augstums (pārāk augsts vai zems), kāda īpaša fiziska īpašība, piemēram, deguna izmērs un / vai forma, zobi, krāsa ādu, utt.
• Jebkura personas trauksme, piemēram, sarkana, pārmērīga svīšana, ķermeņa smarža, stostīšanās, atzīmēšana.
• Sociālo prasmju, metožu trūkuma dēļ, cita starpā. Persona neņem vērā, ka jebkāda veida prasmes tiek attīstītas, praktizējot to nepārtraukti, un uzskata, ka tā nav piemērota.
• Kad vecākiem, skolotājiem un / vai klasesbiedriem viņš kā bērns viņu kritizēja.
• Tā kā bija vecāki, kuri nebija pietiekami vērtīgi.
• Koncentrējieties vairāk uz trūkumiem, nevis uz stiprajām pusēm.
• Pārāk pašpietiekams ar sevi.

Mazvērtības komplekss: ārstēšana

Pēc tam, kad ir analizētas dažas no galvenajām pazīmēm, kādas ir cilvēkiem ar mazvērtības sajūtām, kā arī zinot, kādas ir visbiežāk sastopamās cēloņi, lai persona varētu sākt to radīt. Mēs sniegsim jums vairākus padomus, kuros jūs varat atbalstīt sevi, lai uzzinātu pārvarēt mazvērtības kompleksu.

Nepārtrauciet salīdzināšanu

Kļūda, ko cilvēki izdara ar mazvērtības izjūtām, tiek pastāvīgi salīdzināta ar citiem. Kad tas notiek, mums jāatceras, ka vienmēr būs pievilcīgāki, gudrāki cilvēki ar vairāk vai mazāk veselību utt., Kā arī mazāk pievilcīgi, mazāk saprātīgi cilvēki, kuriem ir mazāk veselības, cita starpā. Tomēr tas nav jautājums par sevi salīdzināšanu, bet vienkārši par to, kā redzēt lietas no citas perspektīvas, atzīstot to Katra persona ir unikāla un īpaša neskatoties uz tās defektiem un tikumiem.

Mainiet savas domas

Parasti cilvēkiem ar mazvērtības kompleksu pastāvīgi ir negatīvas un neracionālas domas par sevi. Kas notiek ar šīm domām, galu galā viņi kļūst par emocijām. Persona, kas pastāvīgi domā, ka viņš nav spējīgs, ka viņš ir sliktāks par citu, ka viņš vienmēr dara visu nepareizu, utt., Noteikti atradīs sevi skumjš, dusmīgs ar sevi un / vai nomākts. Tāpēc ir svarīgi mainīt mūsu negatīvās domas par pozitīvākiem un palīdzēt mums justies labāk.

Varat sākt, nosakot, kad parādās šāda veida domas un kad esat tos atklājuši, analizējuši un modificējuši. Piemēram, ja man ir doma “Es daru visu nepareizi, es neko nederu”, šajā gadījumā tā ir neracionāla doma, jo jūs vispārināt, tomēr nevar būt piemērots visam, ne par neko. Šajā gadījumā jaunā doma būtu: “Es to nedaru, jo tagad man nav pietiekami daudz prasmju to darīt, ja man ir iespēja kaut ko darīt” un paturiet prātā, ka, lai attīstītu prasmi, jums tas ir jādarbojas, tas netiek sasniegts nakti.

Samazināt paškritiku

Nepārtraukti kritizējiet sevi, jo tas tikai pamodīs jums diskomforta sajūtas. Esiet uzmanīgi, ko jūs sakāt sev, ne tik grūti, atcerieties to neviens nav ideāls. Mainiet destruktīvo kritiku par konstruktīvāku. Viens veids, kā to izdarīt, ir tas, ka, kad esat pārsteigts, kritizējot sevi, iedomājieties, ka tas, ko jūs sakāt sev, sakāt savam labajam draugam vai ļoti dārgai personai, dodiet sev komfortu un motivējiet sevi, tāpat kā jūs darītu ar personai.

Neizlikties, lūdzu, ikvienam

Identificējiet savus uzskatus, idejas un vērtības, kad esat tos identificējis, būsiet ar viņiem cieši un rīkojieties saskaņā ar to. Saprotiet, ko jūs darāt tagad, kas nepiekrīt jūsu ceļam un analizē, kāpēc jūs to darāt. Jūs varat atklāt, ka daudzas no šīm lietām jūs darāt, sajutot citus un mēģinot tos iepriecināt. Sāciet to mainīt un esiet pats jo, ja jūs izliekat iepriecināt ikvienu, kas ir neiespējami, jūs zaudējat cieņu pret sevi, jūs pārtraucat sevi pieņemt, kā jūs esat, un jūs pārtraucat būt autentisks.

Psihoterapija

Ja jūtat, ka mazvērtības komplekss, kas jums ir, ir ļoti intensīvs, tas ierobežo jūs vienā vai vairākās jūsu dzīves jomās vai, vienkārši, jūs vēlaties saņemt ārēju atbalstu, lai to pārvarētu. apmeklēt ar profesionālu kas būs atbildīgs par palīdzību un atbalstu jums šajā procesā. Psihoterapijas mērķis būs sniegt jums rīkus, lai jūs varētu uz priekšu, palielināt savu pašcieņu, uzticību un mīlēt sevi, lai jūs varētu virzīties uz dzīvi ar lielāku nozīmi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Nabadzības komplekss: cēloņi, simptomi un ārstēšana, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.