10 stratēģijas, lai uzlabotu atmiņu un optimizētu pētījumu

Kādā brīdī mūsu dzīvē mums ir viss vēlējās uzlabot atmiņu, vai nu, lai iegūtu labu vērtējumu mūsu studijās, vai arī lai pārietu soli tālāk mūsu profesionālajā karjerā vai vienkārši atcerētos visu, kas mums jādara visu dienu.

Studentiem ir būtiski spēt optimizēt savu studiju laiku un gūt maksimālu labumu no tā. Turklāt apmācīta atmiņa būs ļoti noderīga jūsu profesionālajā dzīvē, un vairāk šajos laikos, kad ir nepieciešams pastāvīgi pārstrādāt.

Izpratne par to, ka atmiņas uzlabošana ietver informācijas atgūšanas procesa uzlabošanu un informācijas saglabāšanu, tad mēs redzēsim desmit stratēģijas atmiņas uzlabošanai.

Šeit apkopotās stratēģijas ir paredzētas, lai uzlabotu studiju procesa efektivitāti, un tās iegūtas no dažādiem pētījumiem, grāmatām un rakstiem par kognitīvo psiholoģiju.

1. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs darāt

Uzmanība ir viena no atmiņas galvenajām sastāvdaļām. Lai informācija varētu pāriet no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu, ir jākoncentrējas uz šo informāciju. Kad runa ir par mācīšanos vai mēģinājumu iegaumēt kaut ko, ir svarīgi būt tādā vietā, kur nav uzmanības, kas ļauj mums pievērst uzmanību.

Izvairieties no traucējošiem faktoriem un aizbēgt no "multitasking mode on"

2. Izveidot regulāras mācību sesijas un neatstājiet visu līdz galam

Tas nav par disciplīnas izglītošanu, bet par palīdzēt mūsu prātā pareizi apstrādāt informāciju. Ir pierādīts, ka studenti, kas studē regulāri, daudz labāk atceras mācību materiālu nekā tie, kas maratona sesijas veltījušas tam pašam materiālam..

Organizējiet savu laiku un izvairieties no „binges”

3. Strukturēt un organizēt informāciju

Pētnieki ir parādījuši, ka informācija ir organizēta atmiņā saistītajās grupās. Tāpēc studiju materiālu strukturēšana un organizēšana, līdzīgu jēdzienu grupēšana vai apkopojot kopsavilkumus ar piezīmēm, kas veiktas visā pētījumā, ir vieglāk saistīt saistīto informāciju un tādējādi uzlabot pētījumu.

Vienkāršo, shematizē, analizē, attiecas. Jums ir daudz rīku un tehnoloģiju, lai atvieglotu un izklaidētu

4. Izmantojiet mnemoniskas metodes, lai atcerētos informāciju

Mnemoniskas metodes ir stratēģijas, ko izmanto, lai atcerētos informāciju, kas parasti ir ļoti personiska. Tie darbojas kā "piekļuves atslēga", kas ļauj mums kaut ko saistīt ar to, ko mēs vēlamies atcerēties. Dažas metodes ietver vārda veidošanu, izmantojot saraksta pirmo vārdu iniciāļus, lai atcerētos visus punktus vai iegaumētu virkni smieklīgu attēlu vai attēlu, lietotu dziesmu utt..

Padarīt atcerēties smieklīgas sekvences vai vārdus: Pētīt pozitīvi

5. Pakāpeniski izstrādājiet, ko studējat

Lai atcerētos šo informāciju, nepieciešams kodificēt to, kas tiek pētīts ilgtermiņa atmiņā.  Lai to panāktu, ļoti efektīva metode ir koncepcijas pakāpeniska padziļināšana, sākot ar svarīgākā termina definīcijas lasīšanu, pēc tam pētot šo terminu un pēc tam izvēršot plašākā definīcijā. Šī procesa atkārtošana vairākas reizes dod priekšroku iegaumēšanai.

Vienkārši vienkāršojiet un pievienojiet vairāk informācijas, neuzbrukiet to visu uzreiz

6. Saskaņojiet jauno informāciju ar to, ko jūs jau zināt

Kad jūs sastopaties ar jaunu un nezināmu mācību materiālu, vispirms domājiet par to, kā jūs to varat saistīt ar to, ko jūs jau zināt. Nosakot attiecības starp jaunām idejām un iepriekšējām atmiņām, jūs atceraties jauno informāciju daudz labāk.

Domājot par to, ko jūs jau zināt, palīdzēs jums iegūt jaunās informācijas jēgu un nozīmi

7. Vizualizējiet jēdzienus, lai labāk atcerētos

Vizualizācija ir viena no visbiežāk izmantotajām metodēm un labākajiem rezultātiem. Šim nolūkam ir svarīgi aplūkot attēlus (fotoattēlus, diagrammas, grafikus), izmantot savas krāsas un simbolus, veidot garīgās kartes, personiskos zīmējumus utt. Viss, kas mums atgādina atmiņu.

Jūsu piezīmju dekorēšana palīdzēs jums labāk iztēloties informāciju un iegūt labvēlīgāku un pozitīvāku mācību materiālu. Tas ļaus jums uzlabot atmiņu

8. Pastāstiet kādam citam, ko esat iemācījušies

Pētījumi liecina, ka informācijas lasīšana balsī ievērojami uzlabo iegaumēšanas procesu. Pedagogi un psihologi ir atklājuši, ka tad, kad skolēni māca jaunus jēdzienus citiem, viņi uzlabo viņu izpratni un atmiņu. Lai izmantotu šo metodi, jūs varat mācīties kopā ar partneri vai lūgt kādu no savas ģimenes vai vides klausīties jūs.

Ja jūs nevarat paļauties uz ikvienu personu, varat to izdarīt, iedomājoties sarunu vai izmantojot fotoattēlus, plakātus, lelles ... visu, kas jums ir patīkams

9. Pievērsiet īpašu uzmanību visgrūtākai un pārstrukturētai informācijai

Pētnieki to ir atklājuši informācijas secībai var būt svarīga loma atmiņā. Interesants paņēmiens būtu informācijas pārstrukturēšana, sākot ar to, kas ir vieglāk atcerēties, mazliet vairāk laika veltot tam, kas mums ir grūtāk..

Sasmalciniet informāciju un padariet to viegli sagremot. Atrast to, kas jums visvairāk maksā, un pavadīt nedaudz vairāk laika

10. Laiku pa laikam pamudiniet savu mācību rutīnu

Jauna varianta ieviešana pētījuma rutīnā lauž monotoniju un palielina efektivitāti centienus, palīdzot uzlabot ilgtermiņa informācijas atgūšanu. Viņiem tas ir pietiekami, lai mainītu mācību vietu, mēģinātu atrast citas mācīšanās stundas vai kādu citu jaunumu, ko mēs interesējam. Nav nepieciešams veikt radikālas pārmaiņas, vienkārši meklēt gadījuma alternatīvas.

Dažu jaunumu ieviešana padara pētījumu interesantāku un ļauj mums atslābināt prātu ar nelielu radošumu, lai uzlabotu atmiņu

Metodes, kas veicina studiju fokusu un mācās ātrāk Pievēršoties pētījumam, ir galvenais rezultāts, lai sasniegtu rezultātus. Studiju metodes nav nekas, ja fokuss netiek sasniegts. Lasīt vairāk "